Tre dagars bicepsträning på raken resulterade i ömma fästen (Strongman, rygg o armpass). Ett rejält bröstpass efter typ 7 års vila, resulterade i sportBH.
Tränar av olika anledningar inte bröst, kör lite stretchövningar, typ pecdeck el ngt set dips på sin höjd.
I Gävle hoppade jag på Göran Roséns senaste "upplägg", försäsongsträning för Östtyska lyftare som ngn hade hittat på nätet.
10 set bänkpress, 10 reps/set på 100 kg (60% av maxvikt o gick, klok som jag är?, ut lugnt) med 60 sek vila mellan seten. Inte särskilt tungt alls men det är 10 ton för bröstmusklerna att pressa på dryga 10 minuter.
Visste att det skulle göra ont, men hade glömt hur mkt. Dagen efter kändes ingenting, då ökade oron, ju senare värken kommer, desto djupare sitter den, hade en obehaglig känsla i bröstet bara…
Dag 2! Kunde inte ta på o av mig jackan själv, hela bröstet kändes inflammerat! Dag 3, nu tog d hus i helvetet på allvar! Funderade starkt på att silvertejpa upp pattarna stenhårt mot bröstkorgen, fick hålla mig i bara av att gå över en tröskel, trappor var otänkbart. Dag 4 hade jag bara rejäl träningsvärk, såg ljuset i tunneln.
Här tränar de seriösa grabbar o töserna!
Världsklass! Ta d kosttillskott du vill ha bakom disken o lägg pengarna i "kassan".
Här är upplägget, kör faktiskt efter det några veckor nu. Får grym pump o skönt att köra lite lättare när det är 30 C ute, återstår att se om d ger ngn volym. Pattarna höll ju på att explodera iallafall…
Göran Rosén kröker stången!
På Tisdagen var vi på Anders Bergströms, Sveriges starkaste olympier, gym Fyshuset. Grymt bra gym o en härlig inspirerande träningsmiljö, körde årets roligaste armpass där o Anders la ut en bild (med flames!) på hemsidan.
