Jonas verkar inte uppskatta mitt blogginlägg igår. Skickade bild på ett nymördat rådjur som hämnd.
Fjant!
Såhär går en riktig manlig älgjakt till:
1. Locka in älgkalven med lite älg
liknande råmande o en saftig
björkkvist.

2. Vinn dess förtroende genom
lite öronkel, prata med mjuk
röst så den slappnar av.

3. Ta ett fast tag om huvudet o
sök ögonkontakt, visa vem
som bestämmer.

4. Spring utav bara h-vete när
älgkon dyker upp.

Har städat gymmet från morgonen till kl. 19. Varför har ingen berättat att det tar så lång tid att städa? Hade bokat benträning på TK i Falköping kl. 16 o tyckte det var gott om tid till städ.
Jonas dök upp i stekheta tights, han har börjat m extremsport: stavgång.

Vi åt pizza till lunch, vad tycks om storleken? Jonas ville inte vara med på bild mer o duckade smidigt undan, helt osynlig.

Nystädad gymlokal. Till höger är rummet för cirkelträning. Längst ner skymtar loungen, utanför aerobic o spinningrummen. I förgrunden Trilska.

Bigass gym, här är en lounge att softa i tills passet börjar. Vi öppnar 1 dec men visar lokalerna o bjuder på fika imorgon, lördag, mellan 11-14. Det är möbeldagar i Tibro o mkt folk ute.

Lite naket än så länge men vi ska hinna få in lite växter tills imorgon oxå. Söker en skön klubbkänsla o hela anläggningen ska kännas påkostad, trivsam o rymlig.

Har varit hos Pelle igen. Känns att det var länge sedan (han ställde in pga förkylning förra veckan) allt var stelare o ondare än vanligt. Dessutom fick han världen grepp vid stretch av infraspinatus, rotarorkuff eller vad den lilla skitmuskeln som ställer till det i axeln heter. Sällan varit så nära lipen, brölade dom en tjur när han vräkte sig på med all vikt. Grannarna tror nog han driver en bondageklubb eller ngt i källaren. Ärligt talat, har ångest o laddar mentalt hela dagen inför behandling, har t.o.m. hänt att jag lämnat sent återbud pga ynkedom. Där jag avslutar stretchövningar reflexmässigt för att det gör så ont, där börjar han. Sedan är det fullt tryck till ytterläget, otroligt hur mkt längre han kommer.
Bild från förra årets Olympia, har aldrig känt mig vassare.

Imorgon ska jag städa gymmet i Tibro, vi har lite av öppet hus på lördag 11-14 för att visa upp lokalerna.

Nej, ingen har ramlat på arslet. Rävafallet är ett vattenfall i Hökensåsskogarna. Vi hade verksamhetsdag o åkte hit på lunchrasten, grymt vackert. Vägde f.ö. 108,3 i morse, efter lite "bestyr". Kändes genast bättre m den kroppsvikten o jag har bestämt att det är morgonvikten som kommer räknas. Suttit i möte hela dagen o mosat i mig Dumlekola, tog en kesella istället för gainer efter träningen men var fortfarande äckligt sockermätt. Bra styrka i ryggen dock, 6a på 220 i stångrodd.
Morgondagen är fylld av möten o påbörjas kl. 05 m det sista röjet innan banken ska omvärdera huset på em. Sedan till Tibro för att förbereda inför öppethus i gymlokalerna på lördag, träffa personal o Anticimex. Möte i Skövde m företag som ev ska göra 22s (gymmets) hemsida.

Planerar att vända på 110 kg i vinter. Dvs träna hårt o äta bra, för att i januari väga 110 kg. Därefter styra upp maten, sakta men säkert, o i juni väga 106,5 – 107 kg i "inspelningsform" (om d nu blir fler program). Förra året vände jag på 112 kg i januari o landade på 106 i juni, skitjobbigt att skala bort 6 kg så i år skulle det bli bättring. Det har blivit katastrof, vägde 110,5 nu på kvällen, måste styra upp maten 4 månader för tidigt.
Förbannelse!

Lägger in en bild på Jonas hund, Bamse, som valp, för att lätta upp humöret. Han har husses tunga.

Lillafrugan tyckte inte om inlägget som var kritiskt mot speciellt protein för tjejer. "Bra ide', jag dras till rosa burkar", sa hon. ?. Är det så enkelt? Emballera i rosa så köper kvinnor?
Ska designa ett protein speciellt framtaget för vänsterhänta killar över 75 kg, mellan 26,5 till 32 år, som kör framhjulsdrivna bilar o tycker om hundar. Borde finnas en målgrupp för det oxå, ska fundera på burkens färg.

Det här proteinet är speciellt framtaget för båda könen.

Fick tillslut ordning på träningen igår. Med hjälp av träningsdagboken blev det riktigt bra, antingen gör man jobbet, dvs. lyfter lite tyngre än sist, eller går hem.
Gårdagens djupa frontböj såg ut så här: 10:or på 60, 90 o 110 kg, avslutade m 7a på 140, förra veckan blev det 6 st. Finns fler reps att hämta redan nu, men tar det lite lugnt i den övningen. Har haft ont i båda knäna o är försiktig, en av få övningar jag kör riktigt strikt (långsamt), tror på att träna explosivt annars. Sedan blev det grunda benpressar o vader.
Trodde inte mina ögon efter solningen! Tog en bild fort, 2 min senare såg det ut som vanligt igen. Ska jag tävla ngn mer gång blir det till att släpa med ett solarie backstage.

Skön kväll i soffan, Trubbel i knät o Kalorii vid fötterna. Mackan m familj är på kryssning i Medelhavet o Kalorii bor hos oss under tiden. Annars bor hon på foder hos honom o har en Staffkompis som heter Boss.

Sitter i soffan på TK o försöker hitta lite träningsinspiration i tidningarna. Ser annonser för tjejprotein, i rosa burkar, speciellt anpassat för den kvinnliga fysiken. Tappar helt lusten att träna.
Ska testa att sova en stund i solariet o ladda m preworkout, bendagen är tung.
Fick bilder av Niklas (IZOR) på hans klubb i Jönköping, tror det är invigning nästa helg o han inreder för fullt. Kör efter egen skalle, Rockoko (heter det så?) style, jävligt coolt faktiskt. Så fult att det blir snyggt.
Niklas har väldigt nära till sin feminina sida, ibland extremt nära faktiskt, är trendkänslig o läser alla inrednings, livsstil o modemagasin som finns inkl. Damernas, Allers, Aktuell Rapport o QX.

Tog sovmorgon, gick upp o sa till Lillafrugan, som redan stod på crosstrainern, att jag hoppar promenad då det är benträning idag. -Du är tjock o jag vill ha sällskap!
Jaha. Bara till att blanda en proteinshake o gå en timma då.
Förbannelse.

Lillafrugan utanför Sommarland, påminner om Ceasar Milan när hon kommer gående på morgonpromenad. Alla går strikt fot, inkl. undertecknad.

Idag blir det till att röja lite hemma, skruva ihop dipställning o sittande vadpress till Gym Benjaminson o träna armar. Ikväll blir det middag o bio i Skövde. Tänkte boka bord på Husaren, "Izors" krog.
Lillafrugan hittade en sluten Facebookgrupp (är aldrig ute på Fejan själv) som heter Roddy Benjaminsson, blir supernojjig. Finns det fler Roddy B, vad skriver dom, är det en hatgrupp? Gjorde en gång misstaget att söka på mitt namn i Flashbacks forum, fick reda på mkt om mig själv där som jag inte hade en aning om.
Nu kommer Lillafrugan in efter att tagit hand om hundarna, dags att vika tvätt, jippiii!