Klockan ringde 06 i morse, kunde sova till 08.30, sa till Lillafrugan att jag hoppar promenaden. Du kanske borde gå…. sa hon milt. Hur lättpåverkad tror hon att jag är? 5 minuter senare står jag i köket o rotar i skåpen efter koffein, förbannelse!
09.30 hämtar Todd upp mig o det bär iväg till Borås i regnet, hans hoj servas o på hemvägen stannar vi i Vårgårda. En kille på OK/Q8 säger att han läser min blogg o vi tar kort ihop, kul, blir lika förvånad varje gång.
Armpass m Mackan på kvällen, han tar en bild, ser inte alls tjock ut. Däremot lyckas jag få på en grym mongomin, som vanligt.

Brukar inte göra reklam för andra kläder än BetterBodies, men den här jackan gillade jag. Undrar om man kan få provision, royalty eller ngt?
Tränat baksida ben o vader på TK innan Pelle slet sönder min kropp. Har som vanligt,efter en behandling hos honom, frossa. Sitter med hood (betterbodies) med stolsvärmen på, i en glödhet bil o fryser som en hund på hemvägen. Kan knappt hålla i ratten för att stretchen av axlarna har varit, minst sagt, brutal. I ett par dagar kommer axlarna o nacken kännas helt trasiga. Varför utsätta dig för det? Jo, även om smärtan i axlarna ökar i ett par dagar efter behandling, så blir det långsamt bättre för varje vecka, stor skillnad. Kan träna tungt igen, ryggen har fått v-formen tillbaka o sömnen förbättrats.

Mkt på agendan nu, kommer hem sent, trött o oinspirerad efter långa dagar. Längtar till helgen, mys o fyshelg m Alex o Carina, träna, äta o umgås. Det blir träning på TK, lör runt 12 o sön kl. 10. Har en nästan färdig träningsartikel till Body som jag lovat Alex ett tag nu, ska bara korrekturläsa den, men orkar inte. Handlar om mitt sätt att träna "power set", vi kan kanske fixa det tillsammans i helgen.
Idag har det varit möte på banken ang generalfullmakt o bankgaranti för Gym22. Möte i Tibro o Töreboda m Jimmy från Xgym, han ska fixa larm, kameror, lås o stereoutrustning till gymmen. Imorgon är det personalmöte o jobb hela kvällen, på tor möte ang en gymlokal i Karlsborg.

Har folierat om vindrutan till Victoryn, blev mkt coolare än innan då det var helsvart underdel med rak, tonad ruta. Den här följer hojens former bättre.

Hittade en ny vindoverall, ouppackad, från BetterBodies. Tror inte den platsar som veckans retro men har ingen aning om hur gammal den är. Ska ta tag i retroprylen till helgen igen, har hittat några gamla godingar. Är ute på morgonprommis m Breezy på bilden.

De här killarna går på gymnasiet i Herrljunga. Har genom Sportkost.se hjälpt dom i ett projektarbete, en studie av kosttillskottens verkan i kombination med träning. De ska ha samma rutiner i mat o träning som de har idag, endast tillföra proteinpulver o mäta om det blir någon skillnad. De äter frukost, lunch, middag o kvällsmat som vanligt, men tillför 2 måltidersättningar/dag (Olimps Profimass) som mellanmål, en gainer efter träning (Olimps Gainbolic) och en portion "nattprotein" innan sänggående (Nanox Orbilox). De gör en kroppsmätning innan, och efter en månad, för att se hur/om kroppssammansättningen förändrats. De väger sig varje morgon o det ska bli kul att se hur det går, kommer presentera fullständigt resultat här. Det är unga killar som kanske inte ens vuxit färdigt än, så studien är inte superseriös, men rolig och kan ge viss insikt ändå. Lilla frugan har lagt i sista växeln inför Bodyfitness VM idag, står på crosstrainern i vardagsrummet framför TVn, själv blir jag bara fetare för varje dag. Allt fett hon förlorar vinner jag på ngt skumt sätt.

Började ett axel/bröstpass kl.10 m Pelle, efteråt visade han rehabövningar o stretchade mig.
Vi tränade på Atlantica i Falköping, de hade lite visdomsord på väggarna.

Den här övningen har Pelle uppfunnit o döpt till "Truckdriver".

Aktiverar o stretchar båda axlarna samtidigt, rekommenderas.

Den här döpte jag till "Fågelungen".

Word.

Sedan hem, dusch o till Tibro för möte m tilltänkt personal. Telefonmöte m ev leverantör av maskinpark o månadsmöte m RRMCC. Avslutade dagen med att titta på ett nybyggt "garage" i Skövde istället för det som brann i Skara samt snabbmöte på Livingroom, Skövdes fräschaste gym.

Ang. inlägget kring hojen PsychBitch, vill klargöra att jag inte känner ägarinnan till hojen, vet inte ens vem det är. Det inlägget speglar mer min syn på det heliga äktenskapet. Att det var en tjej som ägde hojen o förmodligen döpt den är hysteriskt kul (tycker jag).

Gött m helg, kan gå hemma o skrota lite,
efter morgonpromenaden har vi äntligen
fått upp hantlarna i källaren. Ska tvätta
hojarna o bilen, risk för att det blir en
hundkärra oxå, efter en powernap.
Vilodag, åker en sväng till Vänersborg
ikväll,Badlands MC har 20-års jubileum.

Ett misstag att inte beställa 2 par
hantlar till, fixar det i veckan, ser fjösigt
ut nu. 22,5 o 25 kg fattas, sedan har vi
hantag som man bygger hur tungt
som helst.

Imorgon kl.10 blir det axelträning m
Pelle på Atlantica i Falköping innan
han ska misshandla mig.

Är väl mest jag som driver frågan, Lillafrugan är en försiktig general som tycker jag ska sluta krångla o vara nöjd m det vi har.
Om allt går som planerat öppnar ett grymt fräscht gym i Tibro 1dec o i Töreboda 15 jan, där har vi hittat lokal men renoveringen kommer ta 2 mån ca. Därefter öppnar gymmavd o under tiden renoveras andra delen av lokalen för aerobic, spinning etc.
Tibro är totalrenoverat m nya panoramafönster, luft m ac osv.
Nästa ort för etablering är Karlsborg, målet är en kedja m 5 gym på 5 år.

Det här fotot är taget i Tibro, 1000 m2 varav ca 550 är gymyta. Ljust o trivsamt, det är lagt över en mille bara på fläktsystemet. Min gode vän Alex Danielsson föreslog namnet "Pump" som namn, tände till på det men ser man inte loggan, ett hjärta, låter det för hardcore. Hade funkat i Texas. Gym Benjaminson funkar bara i källaren så det får bli Gym22, kommer drivas av Tjugotvå AB.

Iden om att lägga ut mera bilder från träningen var inte bra, iallafall om man tränar ensam. Svårt att ta actionbilder på sig själv o fånigt att be någon random på gymmet att fota. Det får bli när jag tränar m Mackan eller Cici, så här bra blir det när jag försöker på egen hand.

Hämtade ut ny tjänstebil, leasingkontraktet har gått ut på den förra, det blir mors bil nu.
Passade på att foliera bilen (Autoident i Jönköping gör som vanligt ett grymt jobb) mattsvart o svart slipad aluminium samt lacka grillen mattsvart. Annars är den närmast identisk med den gamla, var extremt nöjd med den. If it aint broken, dont fix it.

Loggade av ngn outgrundlig anledning in på min profil o hittade ett meddelande. Önskemål om mer träningsbilder bl.a. Anledningen till att det förekommer sällan är för att jag tycker det verkar ointressant att läsa om o för att många andra redan har det. Väldigt mkt fixering vid den egna träningen, maten, formen etc. Efter att ha svarat väldigt utförligt på meddelandet bestämde jag mig för att aldrig mer logga in, skitjobbigt att svara på medd. o man känner sig taskig om man inte gör så, bättre att leva i okunskap (just detta medd var inte så farligt men fruktar frågor om träning o mat).
Ska iallafall skärpa till mig o ta lite bilder, förslag på filmsnuttar fanns oxå. Hade gärna lagt ut det om jag begrep hur man gick till väga, har vid flera tillfällen försökt skapa ett youtubekonto men det slutar i gråt o tandagnisslan varje gång. Bara att blogga från mobilen är very hightech för mig.

Tog med en arbetskamrat, Tommie Liberg, o delar av ungdomsgruppen till gymmet. Det var ryggträning för alla o det känns i hela kroppen att man äter mer nu. Markant styrkeökning från veckan innan, formen blir dock sakta men säkert sämre. Tommie är i form året runt.

Snart kommer ett par killar från Herrljungas gymnasieskola, Kunskapskällan, till jobbet. Har lovat hjälpa dom med ett projektarbete om kosttillskott o träning. Tänkte snacka näring idag o gå igenom träningen i nästa vecka.