Så här hanterar någorlunda mogna män (Fredrik o kompani) tristessen i Tibro en mulen söndagseftermiddag:
http://youtu.be/fBoTBQjtNYU
Vi håller faktiskt på att planera en webbshop tillsammans; MAXXAT, toys 4 big boys. Bara onödiga saker som sätter guldkant på tillvaron.

Vanligaste förekommande fordonen i Tidaholm i ngn form av uppgörelse i samband m krock. Är lite nyfiken på vad som driver vuxna män att slåss m 16-åringar i epor, om d nu är så.

Idag blir det storstäd i Töreboda efter helgen, blir nog mkt folk ikväll, över 70 nya medlemmar köpte kort redan i dec för 2014 o de ska alla få instruktioner o hjälp i maskinerna. Ska försöka hinna med ett axelpass innan kl. 16 oxå, bäst att sätta fart.

Igår tränade jag m Robban på Endorfin i Alingsås. Nyöppnat, stort o fräscht gym som hade öppet hus. Bland d bästa jag tränar på, vi ska försöks få d till en söndagstradition.

Rejäl crossfit avd.

Blev inspirerad av symbolen o tog ett kort. Ngn timma senare ringer en instruktör från 22 i Tibro i samma ärende o m ett coolt förslag, snacka om sammanträffande.

Efter träningen bjöd Madde på mat, tog en bild o messade till Lillafrugan för att visa hur en hemlagad måltid ser ut. "Passa på att njut" fick jag tillbaka.

Vi har alla olika preferenser.

Guide till Aminosyror: Drick mjölk.

Det HÄR är irriterande! E20 mellan Skara o Mariestad, bred m rejäla vägrenar, rensade diken o viltstängsel. 80 km/h!

Tränade m Alex på 22 i Töreboda på nyårsaftonen, axlar, tolvslaget slumrades in i soffan efter en grym 3-rätters o ngt kg godis.

Nu på lördag är Pansar på fortet, nästa helg är d våran tur.

Kolhydratsguide:
För att prestera: Ät kolhydrater.
För att bli stor o stark:
Ät mkt kolhydrater.
För att bli grov: Ät mkt kolhydrater, ofta.
Slut.

Rekommenderas.

Har fått ny sponsor o eget varumärke.
Bara en äkta hjälte skulle våga sig in här, damernas på 22 i Töreboda.

Sådana här lappar kan man få av ungdomarna, det är en skön men kortvarig känsla, imorgon är jag dum i huvudet o fattar ingenting igen.

Jobbade em, kväll o sov natten på behandlingshemmet i torsdags. Kunde inte sova o gick upp för att ta mig ngt gott. Vi hade flera stora chokladaskar men alla var rensade utom på ngn äcklig bit, blev skitsur o gillrade en fälla åt de åpnaste (lugnt, tänker inte hänga ut er Jossan o Ulrika).
Tejpade fast en stor sax i botten av asken, för att få den rätta tyngden, la in det tomma undre lagret, lade en lapp o sedan la jag över det tomma övre lagret. Fick lite arga mess från gottegrisarna dagen efter.

Tränade m Mackan på 22 i Tibro. Trilska tog receptionen.

Lite flex innan gemensam mysdusch.

Varje år före jul hyr vi in en dam till verksamheten som kommer o pysslar.
Ungdomarna är nyfikna när det kommer ngn utifrån o tar uppgiften seriösare. När aktiviteten presenteras låter det ALLTID, i kör; "pyssla, tror ni vi är några j-vla dagisbarn eller?! F-n va löjligt!!"
Ändå är d succé varje år, det klipps o klistras, under stor koncentration.

Mats är kontaktperson åt ungdomen som gjorde vykortet (vi har jobbat ihop ca 10 år, ungdomarna har svårt för honom i början, han är väldigt fyrkantig, men jag känner ingen dom tycker är tryggare o fäster sig så vid) blev nästan rörd till tårar. Farfar, Staffan (vår äldste anställde, en gammal bonnlurk m mkt humor, värme o tålamod), jobbade på pysselkvällen o stöttade genom att gemensamt skriva under.
Mats fick ett par dekorativa silverkulor strategiskt placerade, kreativiteten flödade o flitens lampa lyste starkt.
Tycker det är omöjligt att se namnet på ungdomen, vilket gör att jag kan lägga ut kortet här.
Själv firar jag jul o nyår med familj o nära vänner, jobbar på mellandagarna o får väl kika till gymmen lite oxå.
Tja, god jul då, j-vla idioter!

Kände mig krasslig igår igen men ville inte ge efter med träningen. Fegade lite genom att köra baksida ben o vader istället för rygg, strök dessutom raka marklyft för säkerhetsskull, j-vla tur det.
Blev riktigt kass senare på kvällen o fick feberfrossa på natten.
Funderar allvarligt på att inte träna idag, fortfarande krasslig, men d tar emot att erkänna sig besegrad.
Ska nog hjälpa Robban att flytta istället.

Slut på gainer, kör m whey o 2dl Oboy sålänge. Handlar om snabba kolhydrater, inte raketvetenskap även om somliga påstår det.

Dagens mellanmål +"gainer" o Nanox Recuplex till träningen. Ambitiöst projekt som spårade ur helt på kvällen när jag tyckte synd om mig själv, åt bullar o kexchoklad istället.

Lite scener från filminspelningen. Lämnade ungdomen själv en stund för att hon bara hängde m mig, hon blev skitsur men när jag kom tillbaka efter 1 timma hade hon fått kompisar o hade kul m dom resten av kvällen.

När jag skulle åka iväg en sväng sa regissören
-"kom tillbaka till din scen"!
-"Min scen? När f-n fick jag en scen"?
-"Vi skrev in den igår"
Tänkte att så länge flickan får vara med kan väl jag göra lite gratisjobb. Inspelningarna fortsätter efter nyår o då är vi på igen.

Min scen bestod i att jag skulle "stanna" en kille som "tjålat" (göteborgska för kelat el hånglat, tror jag) m sångarens flickvän.
All regi jag fick var att kliva fram o stoppa honom när han sprang genom folkmassan i baren.
Så jag sög honom m höger hand i halsen o lyfte, det blev ganska effektfullt.

Videons bartender, tillika bandmedlem. Tror han heter Barskim, han ser iallafall väldigt barsk ut.

Igårkväll var jag i Göteborg, på audition m en av våra ungdomar o hon blev castad som gangsterbrud i Stereomaniacs musikvideo. Idag spelades delar av den in på en tom svartklubb på Hisingen. Väldigt spontana tagningar, när jag kom för att hämta henne blev jag snabbt o lätt anlitad som vakt.

Svartklubb/garage.

Scen från övervåningen.

Hann med ett snabbt axelpass i Tibro på fm.

Stående hantelpressar; 20 rep på 10 kg, 16 på 20, 12 på 30 o 7 på 42,5.
Hantellyft åt sidan: 20 rep på 10, 20 o 30 kg. Första hyffsat tunga passet på mkt länge men jag kände mig svag/matt, det kan bara bli bättre.
Avslutade m 20 dips, helt slut. Kände mig lite krasslig innan passet, var sjuk igår, skakig o hostig efter. På kvällen kändes kroppen ok igen, kanske borde vilat en dag till…
Möte m revisorn o plågsam behandling i Pelles tortyrkammare hanns med innan avfärd till Göteborg. Nu vill jag bara att dom syr ihop den här j-vla scenen så vi får åka hem, vi ska vara tillbaka här imorgon 12-24!

Pirayorna!

Nytt, eller modifierat, kostupplägg. Äter varannat mål (var 4e timma), dricker varannat mål (kvarg m äggvita, var 4e timma) o fyller på m 6 st Aminomax o 1 BCAA shots varannan timma. Det blir alltså mat, el kvarg, varannan timma o Aminomax o Shots varannan. Kontentan blir iallafall att det ramlar ner protein varje timma.
Tänkte försöka lura/stimulera mig till lite muskeltillväxt.
Skitkrångligt, glömmer Aminomax o shotsen minst hälften av gångerna. Jobbar iallafall på det.

Körde ben i tisdags, kunde böja upp till 100 kg utan större problem men där satte v knä stopp.

Gick o körde Powerstep istället. Dålig ide', vi skulle "flyga". Landade på v ben, knät protesterade vilt.

Vi har köpt en automat till 22 i Tibro, perfekt när gymmet är obemannat.

Sov bort nästan hela förmiddagen, stort misstag, trött o slö resten av dagen. Hann med ett snabbt armpass på Hälsostudion i Skara,innan jobb på Gym 22 i Töreboda, iallafall.

Äntligen en kvällstidningsdiet som jag kan förlika mig med.

Dagens mellanmål. 250 g Kvarg m 1 helt (rått) ägg i varje Nanoxshaker. Smaksatt m lite aminosyror. Frukt o kexchoklad så jag inte tunnar ut, vad tycks Ako?

Det här inte en rättvis bild, våra små kräk attackerar verkligen! Tog ut alla sex o skulle gosa lite på köksgolvet, i h-vette heller. De var som en flock pirayor, helt rabiata. Omöjliga att korrigera, kaxade bara ännu mer o tog det som en fight. Bet stenhårt överallt m sylvassa tänder. Hoppade in betten!
Tog ut alla sex en o en istället, stor skillnad, lugna o lyhörda. Uthärdliga.