Jobbar alltid kväll på måndagar och får starta veckan med en sovmorgon och idag blev den till 09.00.
Har börjat med en smygdiet nu inför söndagens uttagning som utmanare till Gladiatorerna, mål är att vara lite lättare till Beeptestet så man inte gör bort sig helt där. Jag är ju inget fysfenomen då man "bara" behöver springa 2 minuter på SM-hinderbanan.
Idag körde jag bröst vid 12 tiden och sen ett Total Training pass 17.00. Total Training = Cirkelträning/crossfit. 40 minuter och 5 olika stationer, 1 minut på varje och sen en kort vila mellan varje station (typ 10 sekunder) Idag körde vi armhävningar med klapp, fyrfota hopp, russian swing, stående ner till armhävning och tillbaka till stående, plankan + knä till höft…typ och djupa benböj till stepbräda.
En arbetskamrat till mig i gymmet, Ida(som tjatat i 3.2 månader) höll i passet och jag körde mot hennes kille(Johan). Självklart så måsta man ju tävla! Kände ganska snabbt att detta inte bli roligt och förlorade ganska klart mot honom. Efter passet blev det en dusch och då krampade båda brösten när jag skulle ta av mig tröjan…undra hur det kommer att kännas imorgon.
Bröstpasset körde jag mot Lotta och det gick faktiskt riktigt bra och avslutade med att spöa henne i brutalmage %tuellt!
Så här gick mitt bröstpass:
Bänkpress – 72.5kg på 50sekunder , 90, 92.5 – 31,10,10
Lutande hammer – 45×3 – 10,5,6
Cable-cross lutande bänk – 20,25×2 – 12,12,12
Stege i cybex bröstpress – 17+14+11 – 5+4+3
Breda dips – 42, 35, 35=112
Brutalmage – 10, 7, 8
Imorgon blir det bara intervaller och på onsdag ett ryggpass. På torsdag åker jag ner till Stockholm i 6 dagar för att glassa!
