Är alltid lika peppande och roligt att träna med polare man inte brukar träna med, idag var det Thomas Azklund som körde chins med mig. Han är grymt stark i chinsen och man får lite sug efter att köra tunga chins igen! Han klarade lätt 4reps på 47.5kg i chinsen(45reps på videon)
Själv blev det bara 25reps på 7.5kg och var helt säker på att jag skulle klara 30reps på det…får göra ett nytt försök nästa vecka! Resten av rygg passet gick riktigt bra och avslutade med att köra dips med Rickard som ska kvala i FitnessFive här i Umeå den 28 maj.
Fick mail idag om Gladiatorerna och kom tyvärr inte med och det var fler som inte kom med som jag trodde var klara, väldigt tråkigt. En gick vidare iaf som jag trodde på och det är ju hemligt, så ni får vänta tills det vissas i höst!
Ryggpasset:
Chins – 7.5kg-25reps, 17.5kg-10reps, 27.5kg-3reps
Marklyft – 100kg-12reps,140kg4reps, 150kg-4reps,155kg-4reps,160kg-2reps
Sittande rodd – 107.5kgx6, 110kgx6, 112.5×6, 117.5×6
Cable special, Techno – 40kgx3-12,12,12reps
Hammer mage – 4x5kg – 4x25reps
Chins(15sek vila, 3set) – kroppsvikt-27+6+5reps
Dips(15sek vila, 3set) – kroppsvikt-57+13+10reps
Film från chinsen, marken och rodden, vill ha lite teknik tips på marken från MR Sewén:
