Dieten går inge vidare viktmässigt då jag tappade 2kg redan efter 3 dagar men nu står jag still på 75kg. Som tur är så verkar det som om jag ändå tappat lite fett då dexan visade 10.1% kroppsfett idag. Dexa (Dual energy X-ray Absorbtion) är en maskin som mäter benstommens mineralinnehåll med hjälp av röntgenstrålar, men man kan även se sin fettprocent.
Är hyfsat nöjd med ryggpasset idag, chinsen gick bättre än sist och la till ett sista set med bara kroppsvikt och lyckades göra 33 halvstrikta chins. Marklyften gick inte alls bra och det skyller jag på benpassen och squashmatchen idag!
Här har ni ryggpasset och min dexa mätning!
Ryggpasset:
Chins – 7.5kg-26reps, 20kg-10reps, 32.5kg-2reps, kroppsvikt-33reps
Marklyft – 130kg-3reps,150kg-3reps, 140kgx2-2,2reps
Sittande rodd – 117.5kgx4-6,6,5,4
Cable special – 90kg,100×2-12,12,12reps
Chins(15sek vila, 3set) – kroppsvikt-20+7+5reps
Dexa, jag utan kropp och med kropp…
Resultatet från dagens Dexa(jämför gärna höger biceps med förra årets dexa)
Resultatet från förra årets Dexa
Resultaten från alla Dexor
