Andra deltävlingen i FitnessFive har varit i Södertälje idag och dem hade riktigt fint väder med en hel del publik.
Erik Anklev vann, Peter Ljungren kom 2.a och Stellan Back 3:a.(med reservation för fel info) Vet inte vilka resultat dem fick, men tror att dem är klara för final. Finns inom kort på FitnessFive
Kollade tillbaka i min träningsdagbok och såg att sista jag körde axlar var för 62 dagar sedan…Nu har ju jag ganska bra axlar om man jämför med övriga kroppen, men så får man ju bara inte göra.
Testade först att köra en utmaning jag fått av Claes som tävlade i Umeå nyss(F5). 100kg på 3set och bara en minuts vila mellan seten, han har gjort 10+8+8. Jag fick till 10+8+6 och en förlust. Ska testa den andra utmaningen där man ska göra 100reps på 100kg så snabbt som möjligt, 42 minuter är det som jag ska slå.
Avslutade passet med att köra bicepscurl på 27.5kg och 75 sekunder, 30 godkända reps och bara 7.5kg eller 225kg ifrån 30reps på 35kg. Det går alltså att fixa 30reps på halva kroppsvikten!
Axelpasset:
Bänkpress – 100kgx3(60 sekunder vila mellan seten) – 10+8+6
Axelpress stång – 40,45,50 – 12,12,12
Hantellyftx2 – 10+6×3 – 12,12,12
Kryssdrag kablar – 10×4-12,12,12,12reps
Axelpress stång stegeb] – 40+30+25-15+10+7reps
Bicepscurl mot vägg – 27.5x75sekunder – 30reps
[b]situps – 50,50,50,51
Bicepscurl, FitnessFive i Umeå
