Solig dag i Umeå men kallt…en sväng ut på frisbeegolfbanan på dagen och sen ett F5 genrep efter middagen. Höll på att blir en golfrunda på kvällen men behöver spara mig inför bröstpasset imorgon, jag kör på som om jag är 20år som vanligt.
Ska försöka ta det lite lugnare nu när man går in i en diet igen på onsdag, ner till 70.8kg minst till den 2 juli.
Här har ni dagens genrep i ord:
Bänkpress – 32 reps
Upp till 25 kändes riktigt bra med ett jämt tempo, första vilan vid 25 och fick till 7 jobbiga reps till, har ca 12 sekunder kvar och behöver jobba med uthålligheten i bänken lite till för att nå 35reps som är mitt mål!
Bicepscurl – 25 reps
Kändes riktigt lätt och hade 17 reps efter halva tiden och bör försöka nå 20reps om jag ska lyckas med 28 som är mitt mitt mål.
Benböj – 24 reps
Är mest nöjd med denna gren, en andning mellan varje repetition upp till 16reps sen två andningar till 22reps och sista 3 utan andning, 28 känns riktigt nära en bra dag.
Chins – 30 reps
Lite för kort vila mellan böjen och chinsen och fick mjölksyra redan vid 25 reps, glömde tydliga stopp i början och lite kickar på dem sista 3 repsen. 35 kan bli tungt men inte omöjligt att nå!
Dips – 44 reps
Här måste jag höja tempot för att kunna hinna göra 50 reps, kör tiden ut och tog min första vila vid 39reps.
