Jag kommer aldrig att slå Samir Troudi 79 reps på 100kg i böjen men Hall of fame rekordet på F5 där han gjorde 27 repetitioner ska kunna gå!
Idag blev det 28 reps på 97.5kg och ska testa 100kg på fredag och 105kg på genrepet i helgen. Ett riktigt bra benpass där jag och Lotta höjde vikten varje set nästan.
Blev ett intervallpass innan jag gick hem från jobbet som var rätt tungt men nu har jag iaf startat konditionspassen och det kommer att bli 2 intervaller + hinderbanan i veckan.
Framsida lår:
Benböj – 97.5kg på 75sekunder , 112.5,115×3 – 28, 12,10,7,6
Frontböj – 72.5,75,77.5,80 – 12,12,12,10
Benspark+sizzy 101+20,103+20,105.5+20,108+20 – 15+7, 15+6,12+6,12+4
Stege benböj – 100+70+40 – 7+12+21 på 132 sekunder
Sittande vadpress+vänstervad – 40+0,50+0x3 – 15+10,15+10,12+10,12+10
Senare på dagen:
Intervaller löpband -15/1min,16/1min,17/1min,18/1min,19/1min,20/30sek
,20/30sek
Repris den 13 augusti, jag mot Sewén?
