Axelpass idag och startade med bänkpress och bicepscurl där 35 & 28reps var målet, 5kg till på bänken och 2.5kg på bicepscurlen…men nu känns det tungt att öka lite till. Jag har 0.25, 0.5 och 1kgs vikter att ta fram nu!
Imorgon blir det baksida lår och på lördagmorgon ett FitnessFive pass, kom dit och testa, vi startar 09.00 på IKSU.
Axelpasset:
Bänkpress – 65kg – 35reps(65sekunder)
Bicepscurl mot vägg – 32.5x75sekunder – 28reps(vila på 17)
Axelpress stång – 52.5×4 – 12,10,9,6
Hantellyftx2 – 12+6×4 – 12+12,12+12,9+9,9+9
Kryssdrag kablar – 12.5×4-12,12,12,12reps
Axelpress stång stege – 45+35+30-15+7+2reps
Situps – 50,50,50,72
