Var riktigt sugen på att träna armarna idag efter genrepet!
En lunch på stan med Lotta sen till IKSU och testa klubborna.
Tog fram minivikterna til curlen 0.5kg och testade 33.5kg och fixade precis 28reps där…1.5kg till så är det på matchvikten.
Var hyfsat slut efter biceps och lyckades behålla focus i dipsen men sen var jag helt slut.
Imorgon blir det första passet på hinderbanan och sen ett ryggpass på kvällen, ska se om jag kan filma när jag springer hinderbanan.
Armpasset:
Bicepscurl mot vägg – 33.5kg i 75 sekunder, 37.5kgx3,40 – 28, 12,12,12,10
Hantelcurl – 20kgx3,22.5 – 12,12,12,10
Scottcurl i Nordic – 20kgx4 – 12,12,12,10
Dips – 0kg, 40kg,0kg – 47,17,37
Smalbänk – 75, 70×3 – 12,10,8,8
Tricepspress "Nordic" – 25×2,25+12.5 – 12,12,12´8
