Tänkte jag skulle spela in ett set från alla övningar och göra en film från passet idag. Kom till Iksu vid 09.00 och körde igång passet vid 10, klar vi 12. Blev ett extra långtpass…men när man ska filma så blir det lite längre vila.
Imorgon ska vi köra näst sista Fitness Five genrepet 10.00, blir dagen efter ätardagen så det borde ju innebära bra resultat, eller?
Armpasset:
Bicepscurl mot vägg – 33.5kg i 75 sekunder, 40kgx2,42.5,45 – 28,10,10,6,5
Hantelcurl – 22.5×4,25 – 10,7,7,7,6
Scottcurl i Nordic – 22.5kgx4,25 – 10,10,8,8,6
Dips – 0kg, 40kg,0kg – 45,18,40
Smalbänk – 75×3,80,82.5 – 10,8,6,6,8
Rep + enarms – 27.5+7.5×5 – 10+10,8+10,8+6,8+7,8+5
Dips – 1×3 med 15 sekunder vila mellan seten – 30+10+8
