Igår blev det ett ryggpass, sista innan F5 finalen. Ser att jag kickar lite väl mycket när jag kör så det är bara att försöka tänka på det under finalen.
Börjar bli riktigt sliten nu med golfarmbåge i vänsterarm och start till golfarmbåge i högerarm, vänsteraxel känns som om den ska åka ur led och höger knä svullet som vanligt…men annars kör jag på som vanligt.
Ett benpass efter midagen idag sen bröst och armar kvar, blir vila från ons-lör(FitnessFive finalen) känns riktigt skönt. Sen blir det 1 veckas ledigt från hårdträning och ska tillbringa den veckan i Stockholm(kan köra lekpass) och avsluta med en helg i Sundsvall under gatufesten, där det kan bli en liten FitnessFive tävling,..
Ryggpasset:
Chins -0kg-32reps(lite bredare), 25kg-8reps,0kg(dragremmar)-32reps(max bredd)
Latsdrag smaltgrepp – 17×4 – 8,8,8,8
Sittande rodd brett grepp – 100×4 – 8,8,8,8
Cable special – 90kgx3-15,15,15reps
Chins(15sek vila, 3set) – kroppsvikt-21+5+6reps
Situps + vindtorkaren – 0+60kg – 15+10,15+10,15+10,15+10
Film från övningarna igår:
