Har plockat fram mina gamla inlines och bytt ut cykeln, funkar mycket bättre för mitt knä som fortfarande är svullet och gör ont. Har en gammal korsbandskada på främre och bakre KB, samt artros så det är inte så mycket jag kan göra. Tar gärna tips på hur jag kan få ner svullnaden…obs vila funkar inte 😉
Körde ett bröstpass vid 11 tiden som gick riktigt bra och sen en tur på inlines till syrran och hem igen, ca 2 mil.
Avslutade dagen med att springa hinderbanan, sprang ett varv på 58 sekunder och 2 varv på 2min12sekunder.Var inte så jobbigt som jag trodde…men nu är jag på G igen iaf.
Bröstpasset:
Bänkpress – 100/6, 100/6, 105/4, 110/2, 110/2
Decline bänk – 100/6, 100/6, 105/4, 110/2
Cable-cross knä på bänk – 17.5/12, 20/12, 22.5/12
Stege bänkpress – 90+´70+50 – 10+10+11
Breda dips – 21,21,21
Situps – 4×50
Dips från i lördags på EGO i Sundsvall och hinderbanan från idag
