Eller som André säger "Människobyn"
Fick bo hos Micke som är en gammal arbetskamrat från Iksu och som nu jobbar som PT på hötorget.
Åkte ner till Stockholm i fredags och har kört ett chins och dips pass, bröstpass, benpass och Karlberg två gånger med Jenny, Peter, Kristian och några till, mycket träning blev det men en hel del annat också.
Soap fre-lör och endast 3-4 öl per kväll, konstigt nog så har jag tappat 0.4kg under dessa dagar och 0.3% på calipern. Har inte tänkt så mycket på kosten utan beställt hyfsad bra mat när vi käkat. Man ska inte vara för strikt då kan det kanske bli en innre stress som gör att det går sämre….eller det är iaf vad jag tror 🙂
Körde rygg vid 11 idag med Lotta och ett lätt hinderbane pass ikväll med chins som avslutning, med Azklund och Anna-Lotta. Kapade tiden på ett varv med hela 7 sekunder och lyckades göra 101reps i chinsen på 3 set.
Ryggpasset:
Chins -0kg-37reps, 25kg-8reps,0kg(dragremmar)-30reps(kort vila)
Latsdrag smaltgrepp – 14/12, 14/12, 16/8, 18/4
Sittande rodd brett grepp – 75/12,75/12,80/8,100/4
Cable kryssdrag – 15/12,15/12,15/12,15/11
Hantellyftx2 – 12.5+7.5/10+10,12.5+7.5/10+10,12.5+7.5/10+10,
Chins(15sek vila, 3set) – kroppsvikt-23+8+9reps
På kvällen:
Chins -0kg-35reps, 0kg-3reps,0kg-32reps=101reps
Situps – 4×50
Film från Karlbergs hinderbana i tisdags:
