Första dagen på jobbet och en genomgång av hela gymmet för att se vad som behöver fixas och beställas, såg riktigt bra ut och endast 7 maskiner att fixa och 8 dynor att byta.
Blev ett sista chins pass med lite extra övningar för ryggen, klarade 40reps idag och det känns skönt att ha med sig till SM. Men är mer nöjd med sista chinsen där jag gjorde 34 långsamma reps och slog nytt PB med 6reps totallt på 3 set chins med bara 15sek vila mellan seten.
Åkte tillbaka en sväng på jobbet på kvällen för att köra lite kardio och ben(väldigt lite ben) måste ju tömma mig på kolhydraterna idag och imorgon sen börja fylla på onsdag lunch.
Ryggpasset:
Chins -0/40, +30/6, 0/34 med dragremmar (hoppade av då jag fick ont i armbågen igen)
Stång Rodd – 50/10,60/10,80/6,80/6
Sittande rodd brett smalt grepp – 80/6,80/6,90/6,100/6
Chins(15sek vila, 3set) – kroppsvikt-34+0+10=54reps PB med 6eps
Situps + Biceps i maskin – 63kg – 30+10,30+10,30+10,30+10
Kondition + benpasset:
Lårcurl Free Motion utan händer -8/10,8/0,8/10,8/10
Rodd+crosstrainer+cykel – 10+10+10min
