Har inte haft ork och tid att blogga även om det är en dålig ursäkt, för tid har man och kommer alltid att finnas om man bara vill!
Ska ta över och driva GymGrossisten butiken i Umeå från och med 1 september med Björn Berg(en gammal och duktig beachvolleybollspelare).
I lördags & söndags fick jag hjälp av Lotta med att plocka bort alla produkter så att golvläggaren kunde göra sitt och dagen efter ställa tillbaka allt, blev grymt snyggt. Nu i helgen kommer Daniel upp och vi ska byta ut hyllsystemet, möblera om och måla(om vi hinner) så det kommer att bli en betydligt fräschare butik som öppnar nu på måndag.
Den 3 september har vi en Fitness Five tävling utanför butiken med 20 tävlanden och i år med en nybörjar klass där ingen har tävlat i F5 förrut. Jag ska agera domare och det ska bli grymt kul att dömma igen. Nu är det ju så att domaren alltid har rätt precis som jag vill ha det 😉
Har påbörjat ett nytt program som ska ge mig lite mer bredd och volym på benen/ryggen är det tänkt. Har även lagt in en hel del rodd, chins & dips då ett av mina närmsta mål är FF och OSLO GRAND PRIX den 21. April 2012.
Har haft sådan träningsvärk i benen i 2 dagar nu och nu har den nått sitt max(hopppas jag) kunde inte plocka vikter på gymmet idag och snart ska jag köra ett ryggpass med marklyft och rodd…kommer ju att gå sådär!
Bröstpasset:
Rodd – 360m/81sek, 25sek/152m,25sek/151m
Bänkpress – 90/8, 90/8, 90/8, 90/8
Hammerpress – 46.25/7,41.25/8,41,25/7
Cable-cross liggande – 25/12,25/12,25/12
Stege bänkpress – 90+ 70+50 – 10+8+10=28 TPB
Axelpress hammer – 30/12,30/12,30/12
Situps – 10/15,10/15,10/15
Framsida lår:
Benspark – 40/30,40/30
Benböj – 110/12, 110/12, 110/12
En benpress – 70/12,70/12,70/12
Sittande vadpress – 40/20,40/20,40/20
Hacklift vadpress – 120/20,120/20,120/20
Chins, dips & rodd:
Rodd – 360m/75sek, 25sek/149m,25sek/149m
Chins – 10kg/18,10/13,10/13
Dips – 10kg/40,10/30,10/31
Rodd – höll 1.24 tempo i 40sekunder – 232m
Nyinvigning och F5 tävling:
