Verkar som om jag bara bloggar när jag kör framsida lår…och precis så är det! Kan bara köra fullt ut när jag kör ben och jag känner inte för att blogga om rehab träning.
1400 kalorier har jag fått i mig innan dagens benpass…nu är det slut med att äta som en 3åring! Mot 80kg innan 1 november(75kg nu)
Ny utmaning fixade jag idag, 40cm i vader har både jag och Jimmy. Den som ökar mest i omkrets till den 1 februari vinner!
Hur gick benpasset som gud glömde då?
Måste börja säga att dagens benpass är topp 3 under mitt korta liv!
Jag och Lotta började med 2 set benspark á 45 reps och sen värmde vi 3 snabba set på böjen innan själva benpasset. Skulle försöka klara av 5 set på 115kgx10 och lyckades göra en 10a på första setet, men blev bara en 6a på andra?
Kändes riktigt tungt så jag sänkte till 100kg och gjorde en 10a hur lätt som helst. Lotta tyckte det var konstigt att det blev 100kg när vi plockat bort 12.5kg på varje sida??? Jag hade alltså kört på 125kg dem 2 första seten och helt plötsligt fick jag ny energi.
La på 115kg och gjorde en 10a på fjärde setet. 5 setet fick jag känna på en ny upplevelse som jag aldrig känt förrut…på 7 repetitionen började jag känna mjölksyra och den 8de var jag helt säker på att jag skulle falla ihop, lyckades göra 9 reps och fick samma känsla i benen som backträning när man går in i mjölksyran och klarar 3-4 sekunder över tröskeln.
Nu var det bara 5set frontböj kvar innan enbenspressarna, tappade stången i första setet då jag höll på att få kramp i magen…älskar när kroppen bara säger till att sluta köra 🙂
Tack Lotta för ett helt underbart benpass!!!
Framsida lår:
Benspark – 30/45,35/45
Benböj – 125/10, 125/6, 100/10,115/10,115/10
Frontböj – 80/7, 80/6, 80/7,80/6,80/8
En benpress – 80/10,80/10,80/10,80/10,80/10
Sittande vadpress – 45/20,45/20,45/15
Hacklift vadpress – 130/20,130/20,130/15
