Börjar med att gratulera alla tävlanden på Nordiska som gick i helgen och Sverige dominerade i år, starkt!
Verkar som om bloggandet och träningen följer varann hand i hand…men nu ska jag ta tag i bloggandet och då kanske träningen följer med!
Har haft stora problem med mina axlar och gick till slut till en läkare som inte kunde hitta något fel alls. Har ganska skumma symptomer då jag ibland kan träna rätt tungt på pressövningar och ibland känns det som om axeln hoppar ur led och jag kan knappt lyfta armen. Har iaf vilat från tung träning och kört rehab både för axlarna och golf+tennis armbågen i vänster arm. Ska köra på så oktober ut och sedan börja köra lätta vikter och hoppas vara tillbaka 100% till Fitness Festivalen. Ska tävla i alla grenar där är det tänkt: bänk, bicepsbattle, chins och dips.
Benträningen går riktigt bra och som tur är så behöver jag 2kg ben för min symmetri 🙂
Ska från och med imorgon köra igång med lite mer mat och pulver, har gjort ett kosttillskottschema som ska ge mig 1400 extra kalorier! Målet är att gå upp ca 4kg muskelmassa på 20 månader eller 200g i månaden!
Mitt senaste benpass, mål 10 reps på 150kg i böjen innan den 1 februari!
Framsida lår:
Benspark – 40/50,40/50
Benböj – 132.5/6, 135/6, 137.5/6,142.5/3
En benpress – 110/6,110/6,110/6
Sittande vadpress – 45/20,45/20,45/20,45/20
Hacklift vadpress – 130/20,130/20,130/20,130/20
1400 kalorier KT per dag:
