Startade denna vecka med en grymt jobbig frukost(En serious mass på 1250 kalorier, 4 mackor med smör och marmelad och kalkon, 4 ägg, fil och musli och ett glas juice) sen ett grymt bröstpass med Lotta och Andreas på Iksu.
Bara 7 dagar kvar nu på vår interntävling som jag och Marcus Eckerskog har. Närmast 83(Marcus 82) vinner, vägde 81.3 idag efter frukosten.
Ska göra en Dexa den 1 februari och köra samma posé som på bilden nedan 😛
Blev en 8a på 100kg i 4 setet idag och hade inga känningar alls i axeln så nu är det full fart mot SM!
Ska köra hypertrofi i 5 veckor till sen 5 veckor maxstyrka.
Imorgon blir det ett ryggpass med Jimmy och tror han kommer att köra skiten ur mig och Andreas, ska bli grymt roligt iaf!
Bröstpasset:
Bänkpress – 90/6,90/6,90/6,100/6
Lutande hantelpress – 37,5/8,37,5/8,37,5/8,37,5/7
Cable-cross liggande – 25/8,22.5/8,22.5/8,22.5/8
Hantellyft sida + framåt – 14+20×4 – 8+8,8+8,8+8,8+8
Situps – +5kgx4 – 25,25,25,25
Inför SM 2011, tror det var 29 juli
