God kväll!
Igår var det ju ingen vidare dag både matintaget och benpasset gick så dåligt som det ska göra med ca 1500kcal på en dag, avslutade iof med en serious mass så jag landade på 2700!
Idag gick det betydligt bättre, har fixat 8 portioner kyckling och åt var tredje timme. Precis kommit hem efter ett ryggpass som gick riktigt bra och smuttar på en serious mass(jag vet, inte direkt en diet drink men,MEN)
Har dietat i 3 dagar och det känns som att det inte kommer att bli så jobbigt trots 5kg mer vikt, skönt!
Avslutade ryggpasset med 4 minuter rodd, 1036m och snitt 1.57(söndagsro)
Ryggpasset:
Chins +7.5x4x12 superstrikta med dragremmar
Stång rodd mot bänk 4×12 på 55kg
Sittande rodd 4×12 på 90kg
Latsdrag felvänd 4×12 på 50kg
baksida axlar i Freemotion 4×12 på 35kg
Höga rodd i Freemotion+situps 4×12+4×25 på 30kg
Chins(15sek vila, 3set) – kroppsvikt-15+6+4
