I söndags hade jag min första Workshop i Fitness Five där 2 stycken hade anmält sig. Kändes skönt med tanke på att det var första gången och då kunde jag ge både mer tid, 6 timmar tog det att gå igenom allt. Teknik, regler, tips och assisterande övningar på alla grenar, dem fick även testa sitt max i varje gren.
Bara att höra av er om ni vill att jag kommer till just er stad och kör denna Workshop. Snart ä det ju dags för Fitness Five kvalen 2012 och kampen om platserna till finalen i Åhus den 7 juli!
Idag blev det ett ryggpass med Richard och var riktigt laddad innan, blev ett riktigt bra pass och filmade 2 av övningarna. Kommer att filma mer nu och det ska bli kul att se skillnaden om 4-5 veckor då man är halvvägs in i dieten.
Rygg V.4 – Volym:
Chins – 20kgx4 – 6,6,6,6
Stångrodd – 70kg, 80kgx3 – 6,6,6,6
Latsdrag felväg – 13×4 – 6,6,6,6
Rodd – 110kg – 6,6,6,6
Kryssdrag – 12.5,15,17.5×2 – 12,10,6,6
Rep + enarms – 4×25+5kg – 25,25,25,25
chins – 1×3 med 15 sekunder vila mellan seten – 20+5+5
