Kom på den briljanta ideén att köra en serie fram till kvalet den 6 juni i Fitness Five. Det är 12 veckor kvar och vi kommer att köra serien engång i veckan och man kan köra både lördagar och söndagar. Man räknar alla reps på varje genrep och man får ta bort dem 4 sämsta gångerna. Hoppas på många som hoppar på denna serie, för halva startfältet ska vara från Umeå i finalen!
Blev ett armpass idag och det blev även här en liten film från 1 set!
Armpasset:
Smal bänkpress – 80/12, 80/12, 80/12, 80/12
Frenchpress – 30/12,30/12,30/12,30/12
Tricepspress rep+ enarms – 25+5×4 12+12×4
Bicepscurl mot vägg – 37.5kgX4 – 12,12,11,10
Arnold curl – 15kgx4 – 12,12,12,12
Mage – +5kgx25x4
Sneda i cable – 35x15x4
Sitande vadpress – 25kgx15x4
Dragonfly på bänk – 4x3reps
