Idag blev det ett rygg pass med Amanda, gick väl sådär för oss båda men ett helt okej pass för att vara det sista tuffa för mig! Avslutade passet med 1500m rodd som skulle ligga på 1.40 fart men efter 500m så höjde jag till 1.45 och lyckades nästan hålla detta utan att gå in i mjölksyran!
Sista veckan och tänkte att den skulle se ut så här typ(kom gärna med tips på förändringar då jag funderar på att skippa tömningen och äta på som vanligt till på onsdag och börja fylla då):
Träning
Mån Rygg+Rodd+symmetri
Tis Bröst+Rodd+symmetri
Ons helkropp tömningspass på morgonen
Tors Symmetri
Fredag bilresa situps
Vatten och salt!
Salt:
Från måndag till och med onsdagskväll ska jag salta rikligt på mina måltider.
På torsdag tar jag bort all salt!
Vatten:
6 liter per dag tills på onsdagskväll. På torsdag ca 2-3 lite vatten för att sedan på fredagen bara dricka max 1 liter.
Mat:
Onsdag
7.30 Måltid 1
Havregryn
Äggvita
Ägg helt
5g Omega-3
125g
11.00 Måltid 2
Kesella med funlight
Alt. 25g protein
30g Solrosfrön Alt. sötmandel
13.00 Måltid 3
100g Kycklingfilé
400g Broccoli blandning
Från 17—23
5x50g kyckling filé
5x100g pasta/100ris
2st bananer
tor-fre
500g Kycklingfilé Storkok
1000g Pasta
315g (3st) Banan
Tävlingsdagen
Hotellfrukost
Pasta
Resorb
Bröd
Riskakor
Nutella
