När alla andra körde Umeå Serien i Fitness Five igår så passade jag på att köra EM genrep igår.
Kändes sämre "Live" än vad det såg ut på videon i fysikronden, behöver dock träna mer på sidoposeringen och ryggposeringen…missade att lägga in ryggposeringen så den kommer nästa helg.
Chinsen kändes lätt igen men har ingen aning om hur domarna kommer att döma, men känner mig rätt lugn och vet att jag kan anpassa mig lätt.
Dipsen testade jag att bredda och då kände jag inte av axelproblemet lika mycket.
Rodden filmade jag tyvärr inte och där gick jag ut i 1.30/500 tempo 1-300m, 1.37/500 tempo 301-600, 1.41/500 tempo 601-900 och avslutade på 1.47/500 tempo 901-1000m
Nästa helg blir det att testa med 1.40 och sen öka 😛
Idag tänkte jag testa lillkroppen och se vad den säger efter 4 pass.
Första passet blev iof ganska lätt men prova att tokro 800m sen vila 90 sekunder och gör om 😛
Direkt efter blev det ett crossfit pass 400-300-200m med 21-15-9 thruster+chins.
Tredje passet blev en squash match på 60 minuter, väldigt rolig och bra konditionsträning!
Sista passet blev ett F5 genrep och igår körde jag på 80kg och idag körde jag på mina tävlingsvikter 72.4kg.
Blev 28-29-25-29-38 och där är nog min lägsta nivå just nu känns det som. Dipsen funkar inte alls och skulle få en hel del bortdömda…gör fortfarande rätt ont i axeln när jag kör 🙁
Blir nog vilodag imorgon eller baksida bröst!
Lång video men Erik kör hårt med mig på Crossfit passet, han slog mig för övrigt med 1 minut igen…nästa gång är det han som börjar har jag bestämt!
Många från klubben som blivit uttagna till testerna för att bli utmanare i Gladiatorerna! Riktigt kul och i år måste vi ju få med någon från Iksu Fitness.
Har själv skickat in ansökan men inte hört något så jag får snällt heja fram dem andra!
Armar idag och började med fuskcurls mot vägg på 55,60 och 65kg och avslutade med 31 reps på 32.5kg som sagt, kändes lätt och tror jag har 30 på 35kg med.
Målet i årets F5 är ju 30reps i alla grenar utom dipsen där jag vill göra 60 men 50 känns väl mer realistiskt med tanke på mina glasaxlar. Hoppas på 10 reps till på dem andra så jag når 180…allt under 160 är iaf en besvikelse.
Kör ju Umeå Serien i Fitness Five varje helg och där kör jag på tyngre vikter då jag ska testa något nytt i år. Jag kör som om jag väger 80kg och låg på 74kg sist och gjorde då 137reps…
Nu bio eller kanske en öl på stan!
Halsband från en fd. arbetskamrat. Kolla in hennes hemsida eller åk på hennes utställning i Stockholm den 5-11 maj. http://ingridronnlund.se/utstallningar.html
Idag sa mina axlar åt mig att sluta köra tungt och nästa bröstpass är det fokus på kontakt och låta mina axlar få vila. Dipsen blir tunga imorgon känner jag på mig!
Testade 115kg i bänken och skulle göra en 6a(gjorde en 6a på 112.5kg förra passet) blev en 2a 🙁 Gick ner en bit och testade 105 som också gick tungt…avslutade med 34reps på 67.5kg.
Har hänt rätt mycket på en månad och ska göra en Dexa igen snart.
På bilden ser jag ut att ha tappat lite muskelmassa och hoppas att det inte stämmer :/
Jag säger då bara måndagkväll på Iksu kommer jag aldrig mer att träna på om jag inte måste…3-400 pers och alla ska dela på 1 chinsställning och 5 stänger. Köper dem inte in 5 stänger till så ska jag köpa en egen som jag kommer att ta med mig!!!!!!!!!!
Passet gick riktigt bra men när man måste vila 29 minuter då man byter övning eller söker en ledig bänk så blir ju allt mycket lättare. Passet startade 20.10 och var klart 22.00!
Igår hade vi omgång 4 av Umeå Serien i Fitness Five, 10 stycken som körde och det tog ca 3 timmar. Kul för er som ska kvala i år och ser hur vi i Umeå ligger till just nu, kanske 😛
Idag blev det rodd intervaller 4x300m och förra gången gick bättre än denna gång. 51,56,56,57sekunder men inte lika slut efteråt denna gång.
Har haft en riktigt bra träningsperiod med ett roligt bänkpass med gummiband och ett grymt benpass 2 timmar efter krämpor av rodd intervaller.
I tisdags hände följande:
Rodd intervaller 5×3 minuter, startade med 865m – 835 – 845 och när det är 30 sekunder kvar på sista intervallen får jag kramp i magen och kan inte böja mig fram för att knäppa upp fotsnäppet, tjejen bredvid kollar konstigt på mig(hade samma min som ni som fött kanske har) när jag försöker slänga mig bakåt för att få bort krampen i magen…efter 15 sekunder släpper det lite i magen och jag kan böja mig framåt. Då börjar framsida lår/höft att krampa och jag sträcker mig framåt för att få bort krampen i låret samtidigt som jag får kramp i skulderbladet…ska snart upp på rodden igen, 4x300m och ska spöa 51,52,57 och 59 sekunder idag!
Nedan har ni en träningsvideo från Piteå (4 killar som driver 4klövern bloggen ) som är den bästa amtörfilmningen jag har sett på länge.
Nu är det tydligen sommartid och då passade jag på att sova till 14.00…vaknade till vid 09.00 för att somna om efter Jenny´s SM Guld på det nya Svenska rekordet på 102.5, grattis!!!
Idag blev det ett crossfit pass med Pelle och jag testade 12.5 och han något annat…:P
