Ja och då menar jag inte att bromsa mig själv. Jag menar då bromsar på bilen, det är väldigt bra att ha. Mina bromsar bak har varit totalt slut under en period nu. Vilket gjort att jag lånat bil. Vill ju inte köra och höra bromsskivorna skrapa när man bromsar. Lite otäckt.
Men att byta bromsar är inte helt lätt för mig som inte har den kunskapen.

Tur som är har har jag vänner som ställer upp och kan saker som bilar. Daniel på UppsalaXtremeRekond ställde upp och hjälpte lilla mig. En tjej i nöd 😉
Vilken kille han bytte mina bromsar exemplariskt.
Men eftersom jag åker en hel del bil så fick jag ett riktigt bra erbjudande och han fixade även min vindruta. Han behandlade vindrutan och gjorde så jag fick mycket bättre och säkrare sikt. Och WOW säger jag bara. När jag åkte hem i regnvädret så var det som om vattnet bara flög av, behövde knappt använda vindrutetorkarna. Pris för detta var 876:-
Kan verkligen varmt rekommendera att åka UXR om ni vill att er bil ska få professionell rekond, lackförsegling, rostbehandling etc.
Bra priser och trevlig personal.
UXR

Ger er bil lite omvårdnad
Ring 070-0942299 eller besök www.uxr.se

När bilen fått sitt så var det dags för mig och Anton att få vårt. Vi gjorde ett besök på Bista ( Atlet klubben i Bålsta) där vi kommer träna tillsammans en del nu framöver. Ja jag kommer givetvis köra på Gumse varje dag också såklart. Men ett extra pass tre dagar i veckan på Bista kommer det att bli.
Idag körde vi Ben, riktigt bra pass, med fokus på baksida.
Vi Körde även massa mage som jag kommer att fokusera på mycket när jag är på Bista.

Anton kör benspark

I morgon har jag dejt med fantastiska Helene Ahlson min stora förebild.
Det ska bli så roligt att få träffa henne igen. Senast jag träffade henne så var det på luciapokalen, men då var jag fokuserad på min tävling och hon fokuserad på sina adepter, det blev inte så mycket tid till prat då mer än lite i Swedish fitness montern. Men i morgon får vi lite tid tillsammans. Jag hoppas också få träffa några anda Berga-bo 😉
Vi kommer vara på nya Gym och motion, det ska bli riktigt roligt att få komma dit.

Nu ska jag ta min kvälls måltid innan kudden ropar.
Ha det bäst

Kram och kärlek

Sussi

Nu är jul och nyår över. December har varit en månad i ätar tecken. Jag har ätit som en häst och även ätit allt som kommit i min väg. 
10 kg upp visar vågen Men vad gör det, träningen går bättre än bäst. Jag är stark som en oxe, har ork och kapacitet som få. Som en duracell kanin som inte finner något hinder. Helt galet, känner inget stopp när jag tränar. Om jag inte visste bättre, att kroppen behöver vila och återhämtning för att växa så skulle jag nog träna flera pass om dagen. Det är väl tur att man har ett jobb och hem att sköta
I fredags hade jag mina kära vänner hemma på tjejmys. Riktigt mysigt och härligt gäng. Vi hade alla lagat ett bakat något som vi hade med oss till det lilla knytis kalaset.
Mycket gott var det, allt från ost och kex till snittar, kycklingspett och tacopaj. Tack tjejer för en underbar kväll.

På lördagen åkte vi, jag och Ulrika till Gumse och körd armar. Ligan från Uppsala var där också med Lilian Westerberg i spetsen.
Alltid lika roligt att få träffa nya människor. Lilian och flera andra har jag träffat några gånger nu och det är alltid lika roligt återseende.

Träning..

Sociala biten efter träning.. mat intag

Strong woman.

På kvällen blev det mys och pys med film och lugn hemma kväll. Skönt
Idag har jag åter igen varit på mitt favorit ställe. Gumse Gym!!
Lite sliten i vänster axel och bicepsfästet gör att träningen får styras till kroppsdelar där inte axeln påverkas så mycket. Då kan jag säga att det är inte helt smart och eftertänksamt att köra marklyft och rygg. Hahaha.. jag tänker ju då alltid efter..
Nu sitter jag här med en axel som gör väldigt ont och strålar upp i nacken och ner till armbågen. Lite linement och vila får nog göra susen.
 
Nytt kostprogram kommer jag nu gå på från och med i morgon.
Så nu blir det växa som står på schemat… hahaha..
mer om det i senare blogginlägg
 
Nu blir det ryggläge i soffan och återhämtning.
Fortsatt trevlig helg
Kram och kärlek
Sussi

Nu är jul och nyår över. December har varit en månad i ätar tecken. Jag har ätit som en häst och även ätit allt som kommit i min väg.
10 kg upp visar vågen 😀 Men vad gör det, träningen går bättre än bäst. Jag är stark som en oxe, har ork och kapacitet som få. Som en duracell kanin som inte finner något hinder. Helt galet, känner inget stopp när jag tränar. Om jag inte visste bättre, att kroppen behöver vila och återhämtning för att växa så skulle jag nog träna flera pass om dagen. Det är väl tur att man har ett jobb och hem att sköta 😉

I fredags hade jag mina kära vänner hemma på tjejmys. Riktigt mysigt och härligt gäng. Vi hade alla lagat ett bakat något som vi hade med oss till det lilla knytis kalaset.
Mycket gott var det, allt från ost och kex till snittar, kycklingspett och tacopaj.

På lördagen åkte vi, jag och Ulrika till Gumse och körd armar. Ligan från Uppsala var där också med Lilian Westerberg i spetsen.
Alltid lika roligt att få träffa nya människor. Lilian och flera andra har jag träffat några gånger nu och det är alltid lika roligt återseende.

Träning..

Sociala biten efter träning.. mat intag 😀

Strong woman.

På kvällen blev det mys och pys med film och lugn hemma kväll. Skönt 😉

Idag har jag åter igen varit på mitt favorit ställe. Gumse Gym!!
Lite sliten i vänster axel och bicepsfästet gör att träningen får styras till kroppsdelar där inte axeln påverkas så mycket. Då kan jag säga att det är inte helt smart och eftertänksamt att köra marklyft och rygg. Hahaha.. jag tänker ju då alltid efter..
Nu sitter jag här med en axel som gör väldigt ont och strålar upp i nacken och ner till armbågen. Lite linement och vila får nog göra susen.

Nytt kostprogram kommer jag nu gå på från och med i morgon.
Så nu blir det växa som står på schemat… hahaha..
mer om det i senare blogginlägg

Nu blir det ryggläge i soffan och återhämtning.

Fortsatt trevlig helg

Kram och kärlek

Sussi

Följ min blogg med Bloglovin
Nu har det nya året startat. Ett underbart år som jag känner kommer bli det bästa året.
Jag är laddad, taggad och motiverad för att komma ännu längre med min träning. Formen ska bli ännu bättre och jag kommer göra allt som ligger i min makt för att uppnå bästa resultat detta år.
 
Nyårsafton startade med ett grymt benpass som jag känner av med råge idag. Nivån och ribban är satt och inte ett pass efter detta ska bli sämre. Jag vet vart jag ska och målet ska nås nu 2014 då jag ska vara ännu starkare, hårdare och bättre form än vad jag någonsin varit.
Jag har haft underbara vänner från Sundsvall här över natten. Mitt lilla hus har varit invaderat av 8 st Sundsvallsbor och ytterligare en Stockholmare. Vi var med andra ord 10 st som skulle äta, sova och umgås. Men finns det hjärterum som finns det stjärterum. Mina vänner från Sundsvall kom raka vägen från Thailand. När de anlände mig kl 20.30 på nyårsafton var tapas fatet fyllt och bubblet upphällt i glasen.

 
 
 
 
 
När gästerna hade fått duscha så var det dags för middag. Helstekt kalkon och potatisgratäng. Smakade gästerna gott efter 3 veckors thaimat.

 
 
 
 

 
Mina fina vänner från Sundsvall <3 <3 <3
 
 
 
Idag har jag hunnit med ett baksida axelpass. Var egentligen tänkt vila, men rastlösheten kom och jag åkte till det lokala gymmet och körde ett snabbt pass. Kändes skönt att fått börja året med ett pass.
Jag håller på att planera min kost för att få till rätt sammansättning för att få de bästa förutsättningarna att forma kroppen till det bästa.
Planen är att börja med ett fast kostprogram på måndag den 6/1-14
 
Nu är det sängen som hägrar och jobb i två dagar innan det blir helg igen.
 
Ha det bäst mina vänner.
 
Kram och kärlek
 
Sussi

 
Jag får så ofta höra att jag går miste om saker, att jag får avstå och inte lever ett liv.
Men hallå, jag lever mitt liv precis så som jag vill leva det. Härom dagen så träffade jag en bekant som sa att det inte får bli maniskt med träning och kost, att man inte ska sluta leva.
Är det att leva när man dricker alkohol var och varannan helg, när man ligger bakfull och tung i huvudet en hel dag. Eller sover bort en hel dag istället för att vara ute och aktivera sig och/eller köra ett pass på gymmet.
Jag lever mitt liv, ett liv som jag trivs med. Jag gör inga uppoffringar, det är mitt val.
Jag äter god mat, nyttig mat och jag älskar verkligen den mat jag äter. Ingen jag har bjudit på mat har heller sagt att den inte är ätbar.
Jag älskar min träning, tränar man kan man också äta. Jag mår bra inne från och ut. Jag har bra värden så som kolesterol, blodfetter, blodsocker, HB, PK you name it… jag mår prima.
Jag äter även Waran som i sin tur är blodförtunnande, vilket innebär att alkohol inte är att föredra att dricka.
Jag är inte manisk, jag gör inte avkall på något som jag inte vill avstå ifrån. Men jag planerar!!
Jag äter det jag vill ( men kanske inte varje dag) jag dricker det jag vill ( även det inte varje dag) Jag lever här och nu, jag gör det som jag vill göra och jag följer mitt hjärta.
Jag följer inte normen och ramen efter hur många andra vill att jag ska leva. Vad är rätt och vad är fel??
Vem är det som bestämmer över mig??? Jo jag!! Passar jag inte in i andras liv, passar jag inte in i andras mallar och ramar, då är det bara att beklaga.
Men jag mår bra, jag dömer inte er som festar, äter mer osunt än jag och kanske inte motionerar. Jag låter Er få göra som ni vill. Skulle aldrig falla mig in att säga att ni är maniska på att äta eller dricka för mycket, det är ert val. Jag är ute och festar jag med i mellan åt, men det är sällan som jag gör det med alkohol, möjligtvis nykter.
Jag gör mina val och dem står jag för och mina val är för att jag ska må bra. Jag vill leva ett långt liv, ett liv där jag få vara lycklig och må bra.
Träning = endorfin kickar = lycklig
Bar mat = mätt = bra värden = sund kropp
Mina val, era val… vi gör som vi vill!
Jag är bra och ni är bra, precis så som vi är!
<3 <3 <3
 
 

Idag har jag och Anton varit och kört ett superbra pass på Gumse Gym.
Tanken var att vi skulle köra rygg, men när vi kom dit så var det axlarna som skrek efter uppmärksamhet
Det blev ett hårt tufft axelpass och det sved ordentligt. Det svider fortfarande flera timmar efter
Fantastiskt skönt att få till ett bra pass.
Lite biceps hann vi med innan vi begav oss hemåt.
 

Nu är även Talangjaktens tävling avgjord. Det är med stor kärlek och glädje som jag vill gratulera vårt Teams vackra Adriana som tog hem segern. Hon är en underbar person med en fantastik kropp och ett hjärta av guld. Love her <3 <3
Jag vill tacka alla som röstat på mig, och jag är så tacksam och rörd för alla stöttande, peppande ord och inlägg på vägen. Ni är guld värda!!
Min resa slutar inte här utan jag kommer att ta den ett steg längre och målet för 2014 är redan satt. Luciapokalen. Där jag ska vara starkare, hårdare och ännu bättre.
Vill ni fortsätta följa mig på min resa kommer jag så småningom flytta min blogg till sussisfitness följ mig gärna där och kom med glada tillrop.

Kram och kärlek
Sussi
<3 <3 <3

Snart nytt år… Låt det bli ett magiskt år!!

Jag får så ofta höra att jag går miste om saker, att jag får avstå och inte lever ett liv.
Men hallå, jag lever mitt liv precis så som jag vill leva det. Härom dagen så träffade jag en bekant som sa att det inte får bli maniskt med träning och kost, att man inte ska sluta leva.

Är det att leva när man dricker alkohol var och varannan helg, när man ligger bakfull och tung i huvudet en hel dag. Eller sover bort en hel dag istället för att vara ute och aktivera sig och/eller köra ett pass på gymmet.
Jag lever mitt liv, ett liv som jag trivs med. Jag gör inga uppoffringar, det är mitt val.
Jag äter god mat, nyttig mat och jag älskar verkligen den mat jag äter. Ingen jag har bjudit på mat har heller sagt att den inte är ätbar.

Jag älskar min träning, tränar man kan man också äta. Jag mår bra inne från och ut. Jag har bra värden så som kolesterol, blodfetter, blodsocker, HB, PK you name it… jag mår prima.

Jag äter även Waran som i sin tur är blodförtunnande, vilket innebär att alkohol inte är att föredra att dricka.

Jag är inte manisk, jag gör inte avkall på något som jag inte vill avstå ifrån. Men jag planerar!!
Jag äter det jag vill ( men kanske inte varje dag) jag dricker det jag vill ( även det inte varje dag) Jag lever här och nu, jag gör det som jag vill göra och jag följer mitt hjärta.
Jag följer inte normen och ramen efter hur många andra vill att jag ska leva. Vad är rätt och vad är fel??
Vem är det som bestämmer över mig??? Jo jag!! Passar jag inte in i andras liv, passar jag inte in i andras mallar och ramar, då är det bara att beklaga.
Men jag mår bra, jag dömer inte er som festar, äter mer osunt än jag och kanske inte motionerar. Jag låter Er få göra som ni vill. Skulle aldrig falla mig in att säga att ni är maniska på att äta eller dricka för mycket, det är ert val. Jag är ute och festar jag med i mellan åt, men det är sällan som jag gör det med alkohol, möjligtvis nykter.

Jag gör mina val och dem står jag för och mina val är för att jag ska må bra. Jag vill leva ett långt liv, ett liv där jag få vara lycklig och må bra.

Träning = endorfin kickar = lycklig
Bar mat = mätt = bra värden = sund kropp

Mina val, era val… vi gör som vi vill!
Jag är bra och ni är bra, precis så som vi är!
<3 <3 <3

Idag har jag och Anton varit och kört ett superbra pass på Gumse Gym.
Tanken var att vi skulle köra rygg, men när vi kom dit så var det axlarna som skrek efter uppmärksamhet 😉
Det blev ett hårt tufft axelpass och det sved ordentligt. Det svider fortfarande flera timmar efter 😉
Fantastiskt skönt att få till ett bra pass.
Lite biceps hann vi med innan vi begav oss hemåt.

Nu är även Talangjaktens tävling avgjord. Det är med stor kärlek och glädje som jag vill gratulera vårt Teams vackra Adriana som tog hem segern. Hon är en underbar person med en fantastik kropp och ett hjärta av guld. Love her <3 <3

Jag vill tacka alla som röstat på mig, och jag är så tacksam och rörd för alla stöttande, peppande ord och inlägg på vägen. Ni är guld värda!!
Min resa slutar inte här utan jag kommer att ta den ett steg längre och målet för 2014 är redan satt. Luciapokalen. Där jag ska vara starkare, hårdare och ännu bättre. 🙂

Vill ni fortsätta följa mig på min resa kommer jag så småningom flytta min blogg till sussisfitness följ mig gärna där och kom med glada tillrop.

Kram och kärlek

Sussi

<3 <3 <3

Snart nytt år… 😀
Låt det bli ett magiskt år!!

Åh jag menar då att träna ben. Jag älskar alla utmaningar som bygger ben. 
Idag körde jag ett härligt pass med Micke Gumse. Jag värmde upp 10min i trappmaskin sen gick jag till bensparken och körde 6 set enligt Perras tänk som vi körde förra veckan. Kände mig stark idag och hade Perras röst skrikande i huvudet&#8230;.
När jag var klar med benspark så kom Micke och vi körde benpress. Det blev 5 set x 20 reps på 80 kg, 120 kg, 160 kg, 200 kg x2
Efter det blev det knäböj, även där 5 set med 12-15 reps, 70kg, 90kg, 100kg, 120kg x2
Några set i hackliften och avslutningsvis enbensspark, Jag kan säga att jag är riktigt mör nu.
Så grymt kul att köra ben, jag älskar det, är det något som man verkligen blir helt slut och tom av så är det ett riktigt hårt benpass.
2014 ska fokuseras på ben och rygg/axlar.

Väl hemma blev det mysmiddag med Anton , tacos!! Så himla gott.
Fyllde på ordentligt. Sen unnade vi oss även lyxig efterrätt i soffan till filmen vi hyrt.
Åh vad kunde smaka bättre än Ben &amp; Jerry
Jag köper sällan glass, men idag så var det dags och jag var riktigt värd det efter detta pass

MUMS; riktigt lyxigt.

Men jag är då ett hopplöst fall när det ska tittas på film. Jag tvärslockna och sov mer än halva filmen, hur jag nu kunde göra det som Anton sa. Det var ju en riktigt bra action.
Men nu är jag piggare, även om jag är helt slut i kroppen.
Rygg läge och återhämtning är på sin plats.
Ha en underbar helg alla!!
Kram och Kärlek
Sussi

Åh jag menar då att träna ben. Jag älskar alla utmaningar som bygger ben.
Idag körde jag ett härligt pass med Micke Gumse. Jag värmde upp 10min i trappmaskin sen gick jag till bensparken och körde 6 set enligt Perras tänk som vi körde förra veckan. Kände mig stark idag och hade Perras röst skrikande i huvudet….
När jag var klar med benspark så kom Micke och vi körde benpress. Det blev 5 set x 20 reps på 80 kg, 120 kg, 160 kg, 200 kg x2
Efter det blev det knäböj, även där 5 set med 12-15 reps, 70kg, 90kg, 100kg, 120kg x2
Några set i hackliften och avslutningsvis enbensspark, Jag kan säga att jag är riktigt mör nu.
Så grymt kul att köra ben, jag älskar det, är det något som man verkligen blir helt slut och tom av så är det ett riktigt hårt benpass. 😀

2014 ska fokuseras på ben och rygg/axlar.

Väl hemma blev det mysmiddag med Anton , tacos!! Så himla gott.
Fyllde på ordentligt. Sen unnade vi oss även lyxig efterrätt i soffan till filmen vi hyrt.
Åh vad kunde smaka bättre än Ben & Jerry 😉
Jag köper sällan glass, men idag så var det dags och jag var riktigt värd det efter detta pass 😀

MUMS; riktigt lyxigt.

Men jag är då ett hopplöst fall när det ska tittas på film. Jag tvärslockna och sov mer än halva filmen, hur jag nu kunde göra det som Anton sa. Det var ju en riktigt bra action.

Men nu är jag piggare, även om jag är helt slut i kroppen.
Rygg läge och återhämtning är på sin plats.

Ha en underbar helg alla!!

Kram och Kärlek

Sussi

Tänk vad tiden går. Julen kom och gick i ett jehu, I morgon är det jobb igen , men bara för en dag innan det blir helg igen.
Snart är det nytt år och jag börjar smida mina planer för nästa år.
Träningen har jag tagit ett steg längre och jobbar hårdare, tyngre än tidigare. Jag har bestämt mig för att försöka lägga på mig något gram muskelmassa till nästa års mål.
Målet är Luciapokalen som det känns nu, och om man ska vara realistisk så är det den tävling som jag kommer kunna vara med i om jag ska hinna få på mig något gram muskler.
Dagarna och veckorna från Luciapokalen i år fram till nu har bestått av massa mat, godis, snacks, frukt, kakor, bullar you name it.
Jag har gått upp 6-7 kilo sen tävlingsdagen. Men nu får det räcka. Nu blir det mycket mat och då pratar jag ren mat, kött, fisk, kyckling, sallad och potatis eller ris. Inte en massa skitföda.
Jag kan villigt erkänna att jag lider av en form av ätstörning, så länge jag har ett kostprogram att följa så följer jag det till 150% super noga och väger allt till minsta gram. Men nu när jag äter fritt äter jag konstant. finns inget stopp, blir liksom aldrig nöjd.
Falsk bullemi, eller bullemi med teflon hjärna.. glömmer att &#8221;spy&#8221; &#8230;.;)
Jag vet att det är fler med mig som känner samma sak efter en hård diet och kosthållning.
Men jag har nu intalat mig själv med påtryckningar från det ena och andra hållet att det är okej att äta som jag gör efter en tävling.
Jag har givit mig själv tillåtelse att äta, unna, svulla fram till nyår. Efter nyår kommer jag ta nya tag, med morgon PW och bra kosthållning. Jag har då ett mål i sikte.
Stora målet för 2014 blir Luciapokalen och delmålet blir att vara i form till Tammer, även om jag inte kommer att tävla då.
Fram till dess så bygger jag.
Till min hjälp har jag flera från gymmet, jag hakar på de &#8221;stora&#8221; killarna som jag pucha och peppa mig.
Underbart.
&nbsp;

En annan sak som jag inte berättat är att jag under hösten har gått personlig utveckling och coachutbildning hos Lennart Matikainen. En super rolig och intressant utbildning. Där jag har gjort en fantastik resa inom mig. En resa som givit mig styrka och än bättre självkänsla. Att hitta sig själv och lärt mig ta hand om mitt barn inom mig.
Jag kommer berätta mer om detta framöver. Men är ni nyfikna och vill veta mer redan nu, tveka inte att höra av Er till mig
&nbsp;

Nu blir det en dusch efter dagens pass på Gumse Gym och sen blir det slappa i soffan.
God fortsättning
Kram och Kärlek
Sussi
&nbsp;
Ps! Snart får vi veta vem som vunnit talangjakten, det ska bli kul och spännande att får höra! Ds!

Tänk vad tiden går. Julen kom och gick i ett jehu, I morgon är det jobb igen , men bara för en dag innan det blir helg igen.
Snart är det nytt år och jag börjar smida mina planer för nästa år.
Träningen har jag tagit ett steg längre och jobbar hårdare, tyngre än tidigare. Jag har bestämt mig för att försöka lägga på mig något gram muskelmassa till nästa års mål.
Målet är Luciapokalen som det känns nu, och om man ska vara realistisk så är det den tävling som jag kommer kunna vara med i om jag ska hinna få på mig något gram muskler.

Dagarna och veckorna från Luciapokalen i år fram till nu har bestått av massa mat, godis, snacks, frukt, kakor, bullar you name it.
Jag har gått upp 6-7 kilo sen tävlingsdagen. Men nu får det räcka. Nu blir det mycket mat och då pratar jag ren mat, kött, fisk, kyckling, sallad och potatis eller ris. Inte en massa skitföda.
Jag kan villigt erkänna att jag lider av en form av ätstörning, så länge jag har ett kostprogram att följa så följer jag det till 150% super noga och väger allt till minsta gram. Men nu när jag äter fritt äter jag konstant. finns inget stopp, blir liksom aldrig nöjd.
Falsk bullemi, eller bullemi med teflon hjärna.. glömmer att "spy" ….;)
Jag vet att det är fler med mig som känner samma sak efter en hård diet och kosthållning.
Men jag har nu intalat mig själv med påtryckningar från det ena och andra hållet att det är okej att äta som jag gör efter en tävling.
Jag har givit mig själv tillåtelse att äta, unna, svulla fram till nyår. Efter nyår kommer jag ta nya tag, med morgon PW och bra kosthållning. Jag har då ett mål i sikte.
Stora målet för 2014 blir Luciapokalen och delmålet blir att vara i form till Tammer, även om jag inte kommer att tävla då.
Fram till dess så bygger jag.
Till min hjälp har jag flera från gymmet, jag hakar på de "stora" killarna som jag pucha och peppa mig.
Underbart.

En annan sak som jag inte berättat är att jag under hösten har gått personlig utveckling och coachutbildning hos Lennart Matikainen. En super rolig och intressant utbildning. Där jag har gjort en fantastik resa inom mig. En resa som givit mig styrka och än bättre självkänsla. Att hitta sig själv och lärt mig ta hand om mitt barn inom mig.
Jag kommer berätta mer om detta framöver. Men är ni nyfikna och vill veta mer redan nu, tveka inte att höra av Er till mig

Nu blir det en dusch efter dagens pass på Gumse Gym och sen blir det slappa i soffan.

God fortsättning

Kram och Kärlek

Sussi

Ps! Snart får vi veta vem som vunnit talangjakten, det ska bli kul och spännande att får höra! Ds!