Nu börjar det hända saker. Vikten rasar, vätskan försvinner och jag börjar tighta till mig. Till min stora glädje.
Jag köpte en våg i lördags, detta kommer kunna bli mitt fall om min anorektiker hjärna sätter sprätt. Får ta med mig vågen till Fredrik på söndag då vi har teamträff. Tror det kan vara sista teamträffen innan Luciapokalen. Shit vad nära det är nu.
Men glad trots allt att jag köpte vågen i lördags är jag ändå. Ställde mig på den i morse. Vägde då 62,1 kg, så lite har jag inte vägt sen jag var 20-25 år. Alltså det är super länge sen…. hahaha fast det känns som igår.:)
Nu är det fokus på att komma under 60 strecket innan tävlingen. Det kommer jag greja, helt säker!! Kommer kämpa och slita hund för att komma i mål och i den bästa form som går att uppbringa just nu.

Inte långt kvar nu!!!!
1/12 står jag med alla andra bodyfitness brudar på scen, åh så roligt vi ska ha! 🙂

Idag var det även dags för förebyggande behandling hos den i särklass bästa kiropraktorn.
Jag är så tacksam för den behandling han gör, trots att det gör ont, jag svär och gärna vill slå honom lite också. Dessa nålar han sätter in i mig det gör så in åt norden ont. Men vad bra jag blir.
Idag när jag kom dit så var jag smärtfri sen sist jag var hos honom. Han knäckte och bände lite i nacke och rygg där det var på väg att musklerna skulle stelna till. Blev några nålar i bröstmuskeln, det gjorde väldans ont kan jag lova. Men efteråt är man totalt avslappnad och det kommer göra gott.
Ny tid bokades för förebyggande innan tävlingen.

Hemsida för Kirofys

Tack Jocke för det du hjälpt mig med, att vara smärtfri är guld värt.

Kiro fys, Joakim Carlsson
Mjödvägen 5 i Bålsta,
0171-65 90 00

Nu är det som sagt knappa 5 veckor kvar. Torsk är ett faktum, det är torsk på längden, tvären, bredden. Jag äter torsk hela tiden. Tur att torsk är gott. Sen finns det massor av goda tillbehör man kan äta till så som min nya favorit, grönkål.
Ni måste testa recepten jag lade ut i går. grönkålen till torsken är super gott.
Längtar redan till lunchen då jag ska få ät mer torsk. 😀

Undra vad jag känner för torsk efter Luciapokalen, hahaha..

Längtar otroligt mycket efter pepparkakor med ädelost och glögg.
Men det får jag fira med efter tävlingen.

Nu är det mys med kidsen,

Kram och kärlek

Sussi

Måndag och ben dag. Idag gör jag av med all den sista energin som jag laddat med under lördagen och dess ätardag. 
Helgen var en lugn med barnen och goda vänner. I lördags tog vi en promenad med finaste Sussi runt Lötsjön i Sundbyberg. En fika på Gröna stugan tog vi och jag lyxade med en Café Latte och en medhavd proteinbar. MUMS!
 

På eftermiddagen kom Lotta och hennes döttrar till oss. Bowling och middag stod på schemat.
Vem som vann bowlingen behöver vi inte orda om…. dålig förlorare jag.. nej, nej.. Men Lotta vann stort

Min fina Lotta <3

Efter bowlingen så var det matlagning. Köket bjöd på tortilini och gorgonzolasås. Alltså åhh vad gott det var. Kolhydrats laddad till max somnade jag gott när det var time.
Söndagen åkte jag till Sats och körde ett ryggpass. Skönt att göra av med energin jag hade tryckt i mig under lördagen. Stark och med massa energi körde jag ett väl genomfört pass.
På eftermiddagen åkte jag med Albin till Uppsala då han hade innebandymatch där.
Jag passade då på att gå en PW innan matchen började.
Underbart höstväder, frisk härlig luft och härliga färger. Frosten låg på marken och det var fläckvis halt.
Gäller att leta fram vinterskorna snart. Lite kallt om tårna var det.

Mössa på

Väl hemma igen var det dags att planera veckans mat.
1,6 kg torsk och massa grönsaker.
Jag gjorde i ordning 2 olika sorters torsk,
Torsk med ingefära och Torsk med pepparrot
Recept:
Torsk med ingefära
800 g torsk
ingefära färsk
50-100 gfärsk grönkål (hackas)
1 st färsk fänkål (skivas)
Lägg fänkål i botten på en gratängform
Lägg över fisken
Riv ingefära efter smak över fisken, salta och peppra
Lägg över ett täcke med grönkål.
In i ugnen 200 grader i 15-20 min

Protein:
84%

Kolhydrater:
12%

Fett:
4%

Torsk med pepparrot:
800 g torsk
½-1 färsk pepparrot (fin riv)
100-150 färsk grönkål (hackas )
½-1 purjolök (skivas)
salt peppar
Lägg den hackade grönkålen och purjolöken i botten av en gratängform
Lägg fisken ovanpå
Riv pepparrot över fisken och salta och peppra
In i ugnen 15-20 min 200 grader

Protein:
83%

Kolhydrater:
8%

Fett:
9%

 
 

Till vänster Torsk med pepparrot och till höger Torsk med ingefära Innan ugnen

Samma som ovan men färdig lagad. Riktigt gott vill jag lova.

Med lågt intag av kolhydrater i dag så är energin nu slut.
Time att söka upp sängen och försöka få sin skönhetssömn.
Men först ska jag äta min underbara kvällsgröt, den bästa måltiden på hela dagen. Den måltiden som gör att man får gå och lägga sig mätt.
Sov gott mina vänner
Kram och kärlek
Sussi
 
 

Måndag och ben dag. Idag gör jag av med all den sista energin som jag laddat med under lördagen och dess ätardag.
Helgen var en lugn med barnen och goda vänner. I lördags tog vi en promenad med finaste Sussi runt Lötsjön i Sundbyberg. En fika på Gröna stugan tog vi och jag lyxade med en Café Latte och en medhavd proteinbar. MUMS!

På eftermiddagen kom Lotta och hennes döttrar till oss. Bowling och middag stod på schemat.
Vem som vann bowlingen behöver vi inte orda om…. dålig förlorare jag.. nej, nej.. Men Lotta vann stort 😉

Min fina Lotta <3

Efter bowlingen så var det matlagning. Köket bjöd på tortilini och gorgonzolasås. Alltså åhh vad gott det var. Kolhydrats laddad till max somnade jag gott när det var time.

Söndagen åkte jag till Sats och körde ett ryggpass. Skönt att göra av med energin jag hade tryckt i mig under lördagen. Stark och med massa energi körde jag ett väl genomfört pass.
På eftermiddagen åkte jag med Albin till Uppsala då han hade innebandymatch där.
Jag passade då på att gå en PW innan matchen började.
Underbart höstväder, frisk härlig luft och härliga färger. Frosten låg på marken och det var fläckvis halt.
Gäller att leta fram vinterskorna snart. Lite kallt om tårna var det.

Mössa på 😉

Väl hemma igen var det dags att planera veckans mat.
1,6 kg torsk och massa grönsaker.
Jag gjorde i ordning 2 olika sorters torsk,
Torsk med ingefära och Torsk med pepparrot

Recept:
Torsk med ingefära

800 g torsk
ingefära färsk
50-100 gfärsk grönkål (hackas)
1 st färsk fänkål (skivas)

Lägg fänkål i botten på en gratängform
Lägg över fisken
Riv ingefära efter smak över fisken, salta och peppra
Lägg över ett täcke med grönkål.

In i ugnen 200 grader i 15-20 min

Protein: 84%
Kolhydrater: 12%
Fett: 4%

Torsk med pepparrot:

800 g torsk
½-1 färsk pepparrot (fin riv)
100-150 färsk grönkål (hackas )
½-1 purjolök (skivas)
salt peppar

Lägg den hackade grönkålen och purjolöken i botten av en gratängform
Lägg fisken ovanpå
Riv pepparrot över fisken och salta och peppra

In i ugnen 15-20 min 200 grader

Protein: 83%
Kolhydrater: 8%
Fett: 9%

Till vänster Torsk med pepparrot och till höger Torsk med ingefära
Innan ugnen

Samma som ovan men färdig lagad.
Riktigt gott vill jag lova.

Med lågt intag av kolhydrater i dag så är energin nu slut.
Time att söka upp sängen och försöka få sin skönhetssömn.

Men först ska jag äta min underbara kvällsgröt, den bästa måltiden på hela dagen. Den måltiden som gör att man får gå och lägga sig mätt.

Sov gott mina vänner

Kram och kärlek

Sussi

Goda, mättande men lite torra&#8230;gjorde dessa på fri hand. Skulle nog behöva lite mer vätska.
Men testa och gör om dem efter egen fantasi.
Blanda alla torra ingredienser och blanda sedan ner kvarg och mandelsmör. Blanda väl. Gör en stor rund kaka av allt, nagga med gaffel och in i ugnen 15 min i 200 grader. Smaklig spis
4 Port
30 gram Havregryn fiber
30 gram Bakprotein
30 gram Mandelmjöl
15 gram fiberhusk
2 tsk Bakpulver
15 gram Mandelsmör utan salt
250 gram Lidl kvarg 0.3% fett
&nbsp;

Kalorier 169 kalorier/port
Protein 17 g
Kolhydrater 8 g
Fibrer 2 g
Socker 0 g
Fett 7 g
Mättat Fett 5 g
Omättat Fett 2 g
Övriga
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 0 mg

Kram och kärlek
Sussi

Goda, mättande men lite torra…gjorde dessa på fri hand. Skulle nog behöva lite mer vätska.
Men testa och gör om dem efter egen fantasi.

Blanda alla torra ingredienser och blanda sedan ner kvarg och mandelsmör. Blanda väl. Gör en stor rund kaka av allt, nagga med gaffel och in i ugnen 15 min i 200 grader. Smaklig spis 😉

4 PORT
30 gram Havregryn fiber
30 gram Bakprotein
30 gram Mandelmjöl
15 gram fiberhusk
2 tsk Bakpulver
15 gram Mandelsmör utan salt
250 gram Lidl kvarg 0.3% fett

Kalorier 169 kalorier/port
Protein 17 g
Kolhydrater 8 g
Fibrer 2 g
Socker 0 g
Fett 7 g
Mättat Fett 5 g
Omättat Fett 2 g
Övriga
Kolesterol 0 mg
Natrium 1 mg
Kalium 0 mg

Kram och kärlek

Sussi

Så underbart skönt att denna fredag äntligen har kommit. 
Mina älskade barn har kommit till mig och det känns så skönt att inte behöva vara ensam. Jag kan verkligen njuta av ensamheten och att vara själv, men när barnen kommer så är det alltid lika skönt att inte längre vara ensam.
Idag har jag planerat lite vad jag vill äta i morgon. Jag har förberett frukosten.
Blandat kvarg, äggvita, vanilj casin, havregryn, linfrö, fibrex, hallon, blåbär och vatten i en skål som ska få stå över natten.
Längtar till frukosten nu.. mums så gott det ska bli.
Jag har även ordnat med fikat till i morgon.
chokladbollar ala nyttiga. ( eller mindre onyttiga)
Ett litet omgjort recept då jag upptäckte att jag inte hade allt hemma som jag skulle ha.
Jag gjorde enligt nedan:
2 dl torkade fikon
1 dl mandlar
½ dl hasselnötter
0,25 dl pumpakärnor
0,25 dl solroskärnor
1 msk kokosfett
1½ msk kakao
2 msk choklad casin
2 msk vatten
allt detta mixade jag i matberedaren och rullade sen 20 st bollar som jag rullade i kokos.
Har ingen aning om hur nyttiga eller onyttiga dessa är men goda är dem och garanterat nyttigare än vanliga chokladbollar med smör i.
Kcal 78/ st
Fett 51%
Protein 12%
Kolhydrater 37%
Kanske ska kallas fettbollar

Lördags gott

Fredag kvällen kommer nu bli fortsatt lugn.
I morgon blir det vilodag sådär som PW. Sen blir det bowling match med killarna, Lotta och hennes tjejer.
Kommer även åka till Sumpan för att hälsa på finaste Sussi
Nu ska jag i alla fall vila, vila och åter vila.
Kroppen är slut efter denna veckas diet och hårda träning.
Ha det gott och trevlig helg
Kram och Kärlek
Sussi

Så underbart skönt att denna fredag äntligen har kommit.
Mina älskade barn har kommit till mig och det känns så skönt att inte behöva vara ensam. Jag kan verkligen njuta av ensamheten och att vara själv, men när barnen kommer så är det alltid lika skönt att inte längre vara ensam.

Idag har jag planerat lite vad jag vill äta i morgon. Jag har förberett frukosten.
Blandat kvarg, äggvita, vanilj casin, havregryn, linfrö, fibrex, hallon, blåbär och vatten i en skål som ska få stå över natten.
Längtar till frukosten nu.. mums så gott det ska bli.

Jag har även ordnat med fikat till i morgon.
chokladbollar ala nyttiga. ( eller mindre onyttiga)
Ett litet omgjort recept då jag upptäckte att jag inte hade allt hemma som jag skulle ha.
Jag gjorde enligt nedan:

200g torkade fikon
1 dl mandlar
½ dl hasselnötter
0,25 dl pumpakärnor
0,25 dl solroskärnor
1 msk kokosfett
1½ msk kakao
2 msk choklad casin
2 msk vatten

allt detta mixade jag i matberedaren och rullade sen 20 st bollar som jag rullade i kokos.
Har ingen aning om hur nyttiga eller onyttiga dessa är men goda är dem och garanterat nyttigare än vanliga chokladbollar med smör i.

Kcal 78/ st
Fett 51%
Protein 12%
Kolhydrater 37%

Kanske ska kallas fettbollar 😉

Lördags gott 😀

Fredag kvällen kommer nu bli fortsatt lugn.

I morgon blir det vilodag sådär som PW. Sen blir det bowling match med killarna, Lotta och hennes tjejer.
Kommer även åka till Sumpan för att hälsa på finaste Sussi

Nu ska jag i alla fall vila, vila och åter vila.
Kroppen är slut efter denna veckas diet och hårda träning.

Ha det gott och trevlig helg

Kram och Kärlek

Suss

Ja vad ska man säga&#8230;.. dessa känslor som åker berg o dalbana inom en. De som inte har varit på hård diet vet inte hur jobbigt detta kan vara. Men är det värt allt slit. Såklart att det är det :-D, på alla sätt. 
Det är en resa som man gör då man verkligen får lära känna sig själv. En underbar resa som gör en än ödmjukare till livet och de omkring en.
Ena stunden kan man vara i ett lyckorus och i nästa så kan man falla i gråt för att man tappade en penna i golvet. Känslor, ja dessa känslor som man inte kan styra över.
Men det är samtidigt härligt att få känna. Jag lär mig massor om mig själv, lär mig massor om hur vart mina styrkor och svagheter är.
Jag fångar dagen och vill göra varenda dag till den bästa.
Idag läste jag om Kenny, Strävan om hur han finner sin motivation och inspiration han som själv är en sådan inspirationskälla. Han måste ju också finna driv och inspiration någonstans ifrån. Jag läste ett inlägg om hans &#8221;nära döden&#8221; upplevelse, han väg tillbaka och vägra dö. Precis där var jag för 1½ år sen. Nära döden, men jag vägrade jag med. Jag var livrädd, men lovade mig själv att bli en ännu bättre och starkare människa. Det har jag blivit och jag jobbar för det varje dag.
Men idag gjorde Kennys blogg mig än mer uppmärksam och glad över att jag är vid livet och att jag också är starkare än vad jag var för 1½ år sedan, och då menar jag inte starkare muskulärt utan faktiskt mentalt. Trots mina dippar under dieten så är det ändå normalt att dippa. Men jag klarar dem dipparna bättre nu än vad jag skulle gjort förut om jag känner mig själv rätt.
Vill tacka idag hedra och tacka Kenny för allt du ger. Om jag bara kunde ge dig hälften tillbaka av det du själv ger. &lt;3
Dagen kom att bli en riktigt bra dag. Åkte till Sats Danderyd och tränade, körde armar och mage. Skulle träffa Camilla där för posering (trodde jag ja)&#8230;hahaha, men det var inte i Danderyd vill skulle ses utan i Täby. hahaha&#8230;

en liten ådra

Camilla hade sett på Sats incheckning att jag i Danderyd&#8230; diethjärna eller så pratar vi om varandra.. men,men inget att gråta över, lösningsbenägna som vi är så träffades vi hemma hos Camilla istället. Vi fick då även mat i magen innan poseringen kunde börja.
Äntligen börjar jag hitta latsen, även om det är en bit kvar

Lite smygtitt

När jag sen kom hem var nästa roliga på spel&#8230; Nya body tidningen hade kommit.
I tidningen var det bilder från studiofotograferingen under SM, så fina bilder
Tack Seth, du är ju grym

November numret av Body

Längtar massor till i morgon&#8230; men mer om det kommer i ett senare inlägg.
Kram och kärlek
Sussi

Ja vad ska man säga….. dessa känslor som åker berg o dalbana inom en. De som inte har varit på hård diet vet inte hur jobbigt detta kan vara. Men är det värt allt slit. Såklart att det är det :-D, på alla sätt.
Det är en resa som man gör då man verkligen får lära känna sig själv. En underbar resa som gör en än ödmjukare till livet och de omkring en.
Ena stunden kan man vara i ett lyckorus och i nästa så kan man falla i gråt för att man tappade en penna i golvet. Känslor, ja dessa känslor som man inte kan styra över.
Men det är samtidigt härligt att få känna. Jag lär mig massor om mig själv, lär mig massor om hur vart mina styrkor och svagheter är.
Jag fångar dagen och vill göra varenda dag till den bästa.

Idag läste jag om Kenny, Strävan om hur han finner sin motivation och inspiration han som själv är en sådan inspirationskälla. Han måste ju också finna driv och inspiration någonstans ifrån. Jag läste ett inlägg om hans "nära döden" upplevelse, han väg tillbaka och vägra dö. Precis där var jag för 1½ år sen. Nära döden, men jag vägrade jag med. Jag var livrädd, men lovade mig själv att bli en ännu bättre och starkare människa. Det har jag blivit och jag jobbar för det varje dag.
Men idag gjorde Kennys blogg mig än mer uppmärksam och glad över att jag är vid livet och att jag också är starkare än vad jag var för 1½ år sedan, och då menar jag inte starkare muskulärt utan faktiskt mentalt. Trots mina dippar under dieten så är det ändå normalt att dippa. Men jag klarar dem dipparna bättre nu än vad jag skulle gjort förut om jag känner mig själv rätt.

Vill tacka idag hedra och tacka Kenny för allt du ger. Om jag bara kunde ge dig hälften tillbaka av det du själv ger. <3

Dagen kom att bli en riktigt bra dag. Åkte till Sats Danderyd och tränade, körde armar och mage. Skulle träffa Camilla där för posering (trodde jag ja)…hahaha, men det var inte i Danderyd vill skulle ses utan i Täby. hahaha…

en liten ådra 😉

Camilla hade sett på Sats incheckning att jag i Danderyd… diethjärna eller så pratar vi om varandra.. men,men inget att gråta över, lösningsbenägna som vi är så träffades vi hemma hos Camilla istället. Vi fick då även mat i magen innan poseringen kunde börja.
Äntligen börjar jag hitta latsen, även om det är en bit kvar 😉

Lite smygtitt 😉

När jag sen kom hem var nästa roliga på spel… Nya body tidningen hade kommit.
I tidningen var det bilder från studiofotograferingen under SM, så fina bilder 🙂
Tack Seth, du är ju grym 😀

November numret av Body

Längtar massor till i morgon… men mer om det kommer i ett senare inlägg.

Kram och kärlek

Sussi

Idag var det motigt att gå till gymmet. Min kära kusin som jag skulle köra ben med har skadat sig och kunde inte köra. 
Försökte med Max som också i sin tur redan var uppbokad och kunde inte köra ben med mig.
Så fick jag kontakt med Maria Carlswärd Ahlberg och fick veta att hon skulle vara på Gumse gym samtidigt som jag tänkt träna.
Jag åkte dit direkt efter jobbet. Maria var redan där och hade påbörjat sitt bröstpass. För mig stod det fortfarande ben på agendan.
Jag bytte några ord och kramar med Maria innan jag gick och körde mitt pass.
Började med frontböj i smitmaskin, benen svarade och energin kom.
Självklart hade jag hällt i mig &#8221;Horse Power&#8221; innan och även fyllt upp flaskan med BCAA båda från Ultimate Nutrition.

Passet fortsatte med utfall i smitmaskin följt av hacklift, raka mark lyft, benspark och raka benspark bakåt i cabelcross.
Det sved bra i rumpa och lår.
Det som är så roligt att komma till Gumse gym är att alla hälsar och är så trevliga. Man slänger några ord med den ena efter den andra. En nick till ett hej eller en hand i luften och en vink. Underbart, mycket energi på det gymmet.
&nbsp;

Jag och fina Maria Tack fina för idag.. Ses om 6 veckor &lt;3

Tito var på Gumse idag

En trött Sussi

Efter passet var det bara raka vägen hem.
Väl hemma blev det mat, kycklingsallad samma som lunchen.
Tillagade maten till i morgon, torsk med ingefära, lime och broccoli.
Missade ta bild, men garanterar att det är hur gott som bara den.
Nu ska jag krypa till kojs och läsa lite för en gång skull.
Imorgon blir det morgonträning samt kvällsträning.
Ha det bäst!
Kram och kärlek
Sussi