Längre inlägg kommer efter helgen.
Nu är det tur och retur Barcelona med jobbet och sen blir det party på SM-festen.
Teamträff på SM ska bli så kul att träffa hela gänget igen. Saknar dem så!!
Fotografering och massa roligt händer.
Mingel plingel…. VI ses väl hoppas jag 🙂
Kram och kärlek!!
Sussi
Nu kan ni följa mig på bloglovin
[<a href="http://www.bloglovin.com/blog/10868107/?clai
m=wb85fsex5gj">Följ min blogg med Bloglovin</a> bloglovin]
Idag var det dags för rutin förändring. Vilket innebär att mitt schema ändras tillfälligt. Jag har flörtat lite med chefen för att få möjlighet att kunna komma till jobbet tidigare eller senare, lite som jag känner för. Detta innebär nu att jag kommer börja tidigare vissa dagar och då kunna träna tidigt på eftermiddagen och vissa dagar kommer jag börja senare och börjar då dagen med ett träningspass.
Jag har fått förmånen att få träna gratis påWorldclass Vällingby, fram till luciapokalen.
Mia Åström som är ägare och platschef på Worldclass Vällingby har givit mig denna fantastiska förmån. TACK MIA!!! <3
Idag var första gången jag träffade denna underbart vackra och generösa Mia, en fantastisk människa. Jag blir så glad när jag träffa sådana genuint trevliga och gästvänliga personer som ger så mycket av sig själva.
Nästa gång som jag kommer till Worldclass ska jag ta mig mer tid att hinna socialisera mig mera och hinna prata mer med Mia.
Nu var det alla fall dags för att köra ett benpass i hop med min kära kusin Ulrica. Ulrica jobbar som instruktör på centret. Hon ska precis som jag tävla i Luciapokalen 1/12-2013.
Nu tog vi oss an att slåss med vikterna och köra ett nytt benpass upplägg som Ulrica fått från son PT. Allt handlade om att få kontakt och väldigt mycket excentrisk träning. Jobbigt värre var det.
Min fina kusin och jag
Vi körde knäböj, utfall i smitt maskin, benspark, benpress, och vad press. Allt med den excentriska tanke.. det var grymt jobbigt. Kommer garanterat kännas en hel del i framsidan lår och vader i morgon.
Med noll kolhydrater i kroppen så kan jag säga att jag var rätt slut efter passet.
Benpress…
Benspark upp på ett ner på tio..
Ulrica gör utfall
Lite mage han vi med också mellan vadpressen
Magpina
Ulrika gör vadpress
När vi var färdigtränade så åkte vi hem till Ulrica där hon bjöd på en god saffrans torsk med sallad. Hmm ja hon fick potatis såklart.. inte jag, Denna dag står det inga kolhydrater på mitt kostschema, så det är bara att bita i hop.
Mums så gott det var. Skulle kunna ätit hur mycket som helst.
Tack fina fina kusin för i dag, nästa måndag kör vi igen. <3 <3
I morgon blir det att börja med ett träningspass
Klockan 06.00 öppnar de Sats i Kista och Sollentuna, vilket jag kommer hänga på låset i morgon i Kista. Axlar står på schemat då. Riktigt skönt att träna så tidigt på morgonen, trodde aldrig jag skulle säga det med det är super.
Fördelen är att jag kan hinna med ett pass på kvällen också.
Nu är det i alla fall dags för sängen och skönhetssömnen.
Kram och kärlek
Sussi
Idag var det dags för rutin förändring. Vilket innebär att mitt schema ändras tillfälligt. Jag har flörtat lite med chefen för att få möjlighet att kunna komma till jobbet tidigare eller senare, lite som jag känner för. Detta innebär nu att jag kommer börja tidigare vissa dagar och då kunna träna tidigt på eftermiddagen och vissa dagar kommer jag börja senare och börjar då dagen med ett träningspass.
Jag har fått förmånen att få träna gratis påWorldclass Vällingby, fram till luciapokalen.
Mia Åström som är ägare och platschef på Worldclass Vällingby har givit mig denna fantastiska förmån. TACK MIA!!! <3
Idag var första gången jag träffade denna underbart vackra och generösa Mia, en fantastisk människa. Jag blir så glad när jag träffa sådana genuint trevliga och gästvänliga personer som ger så mycket av sig själva.
Nästa gång som jag kommer till Worldclass ska jag ta mig mer tid att hinna socialisera mig mera och hinna prata mer med Mia.
Nu var det alla fall dags för att köra ett benpass i hop med min kära kusin Ulrica. Ulrica jobbar som instruktör på centret. Hon ska precis som jag tävla i Luciapokalen 1/12-2013.
Nu tog vi oss an att slåss med vikterna och köra ett nytt benpass upplägg som Ulrica fått från son PT. Allt handlade om att få kontakt och väldigt mycket excentrisk träning. Jobbigt värre var det.
Vi körde knäböj, utfall i smitt maskin, benspark, benpress, och vad press. Allt med den excentriska tanke.. det var grymt jobbigt. Kommer garanterat kännas en hel del i framsidan lår och vader i morgon.
Med noll kolhydrater i kroppen så kan jag säga att jag var rätt slut efter passet.
Lite mage han vi med också mellan vadpressen
När vi var färdigtränade så åkte vi hem till Ulrica där hon bjöd på en god saffrans torsk med sallad. Hmm ja hon fick potatis såklart.. inte jag, Denna dag står det inga kolhydrater på mitt kostschema, så det är bara att bita i hop.
Mums så gott det var. Skulle kunna ätit hur mycket som helst.
Tack fina fina kusin för i dag, nästa måndag kör vi igen. <3 <3
I morgon blir det att börja med ett träningspass 😀
Klockan 06.00 öppnar de Sats i Kista och Sollentuna, vilket jag kommer hänga på låset i morgon i Kista. Axlar står på schemat då. Riktigt skönt att träna så tidigt på morgonen, trodde aldrig jag skulle säga det med det är super.
Fördelen är att jag kan hinna med ett pass på kvällen också.
Nu är det i alla fall dags för sängen och skönhetssömnen.
Kram och kärlek
Sussi
Helgen har verkligen gått i il fart men det har varit en aktiv helg med massa roligheter.
I lördags när det var ätardag vad passade inte bättre att följa med barnen deras pappa med fru på en dagstur till Mariehamn? Båten gick kl 09,30 och var tillbaka 14,15. Perfekt, smörgåsbord och massa gott att äta. Även glass fanns det till efterrätt till min stora lycka.
Jag åt massor av gott, kött, lax, snittar, grönsaker lite bröd och även sås, och självklart glass. Men jag hann väl smälta maten i knappa 10 minuter innan allt ville ut igen. Så Toaletten blev min vän. hahaha.. Så vart det med den ätardagen. Men gott så länge det varade. Min mage tålde inte riktigt glassen, har ätit mer eller mindre laktosfritt under ett års tid så självklart protesterar magen lite då. Jaja det åkte raka vägen ut….. vilket skit snack.. haha nog om det.
Mums
Ännu mer mums
Lite shopping blev det på båten också, ett par nya solbrillor
Efter båtturen åkte jag raka vägen till Gumse, kände för ett ryggpass. Sen är det alltid kul att komma dit och slänga några ord med grabbarna och tjejerna där. Sagt och gjort, fick till ett riktigt skönt och bra pass. Det känns idag träningsvärk !!!
Åkte sen raka vägen till min fina vän Sussi, tog en snabbis fika med henne innan jag begav mig hemåt. Hade lite abstinens då vi inte ses så ofta längre då hon flyttat här i från.
Säng skapligt tidigt då jag skulle upp och träna i dag.
Kl 07,45 skulle jag träffa Camilla i Danderyd. 1 timmes posering stod på schemat. Var hos henne på exakt utsatt tid Vi har haft lite svårt att få till ”dejter” då vi har lite olika arbetstiden och fullspäckat schema båda två. Men en söndagmorgon går ju bra det med
Skickade Camilla till mig efter dagens träning <3
Efter dagens bröstpass
Direkt efter poseringen åkte vi vidare till Sats Danderyd där jag körde ett bröst pass.
När jag skulle åka därifrån med väldigt lite energi kvar i kroppen. Hade bara ätit kvarg och keso till frukost samt fyllt på med lite aminosyror så hjärnan var inte riktigt med.. jag la i backen och och så ”pang” H-vete.. igen vänster front in i sidan på bilen till vänster. Hur lyckas man.. andra gången eller är det tredje gången i år. Jag orkade inte ens bli irriterad på mig själv, bara så uppgiven. Behöver nog en privat chaufför snart. hahaha.
Jaja, jag har ju mer eller mindre precis fått tillbaka bilen från lackverkstaden efter förra skadan… så det kanske är så att min bil inte vill vara fin, den vill vara lite repig
Lyckades igen… hopplöst fall.. eller dåligt med kolisar
Men efter lite fix och trix åkte jag in till stan och träffade min personliga coach och vän Lelle. Vi sågs på Sats Hornstull där jag gick på mitt tredje pass för dagen, observera att jag ännu inte fått i mig något att äta. Men lite mer aminosyror så orkade jag ett pass på gåbandet. Med varierad lutning mellan 8 och 15 så gick vi och pratade tills vi hade förbränt så där dryga 300 kcal, ca 30 minuter. Sen sprang jag in i duschen och det stod lunch på schemat. ÄNTLIGEN!!!
Vilken lunch sen, en halv majskyckling med ugnsrostade grönsaker. Så super gott
Mumsigt
Lite pepp och coachprat, kaffe och skratt sen vidare hem.
Uppskjutar j-vlen i mig har varit där förlänge nu, jag har massor av jobb att göra hemma…. så hemåt!!!
Väl hemma passade jag på att handla och började laga mat för veckan.
Ingefärskyckling, fänkålstorsk och grönsaker i ugn.
Luktar ljuvligt, och smakar än bättre.
Grönsaker och kyckling
Fänkålstorsk
Nu har jag fortfarande skjutit upp det jobb jag skulle göra så nu får jag nog ta tag i det så jag jag inte behöver sitta uppe hela natten.
I morgon så väntar ett benpass med finaste kusinen Ulrica mer om det i nästa inlägg
Kram och Kärlek
Sussi
Helgen har verkligen gått i il fart men det har varit en aktiv helg med massa roligheter.
I lördags när det var ätardag vad passade inte bättre att följa med barnen deras pappa med fru på en dagstur till Mariehamn? Båten gick kl 09,30 och var tillbaka 14,15. Perfekt, smörgåsbord och massa gott att äta. Även glass fanns det till efterrätt till min stora lycka.
Jag åt massor av gott, kött, lax, snittar, grönsaker lite bröd och även sås, och självklart glass. Men jag hann väl smälta maten i knappa 10 minuter innan allt ville ut igen. Så Toaletten blev min vän. hahaha.. Så vart det med den ätardagen. Men gott så länge det varade. Min mage tålde inte riktigt glassen, har ätit mer eller mindre laktosfritt under ett års tid så självklart protesterar magen lite då. Jaja det åkte raka vägen ut….. vilket skit snack.. haha nog om det.
Efter båtturen åkte jag raka vägen till Gumse, kände för ett ryggpass. Sen är det alltid kul att komma dit och slänga några ord med grabbarna och tjejerna där. Sagt och gjort, fick till ett riktigt skönt och bra pass. Det känns idag 😀 träningsvärk !!!
Åkte sen raka vägen till min fina vän Sussi, tog en snabbis fika med henne innan jag begav mig hemåt. Hade lite abstinens då vi inte ses så ofta längre då hon flyttat här i från.
Säng skapligt tidigt då jag skulle upp och träna i dag.
Kl 07,45 skulle jag träffa Camilla i Danderyd. 1 timmes posering stod på schemat. Var hos henne på exakt utsatt tid 😀 Vi har haft lite svårt att få till "dejter" då vi har lite olika arbetstiden och fullspäckat schema båda två. Men en söndagmorgon går ju bra det med 😀
Direkt efter poseringen åkte vi vidare till Sats Danderyd där jag körde ett bröst pass.
När jag skulle åka därifrån med väldigt lite energi kvar i kroppen. Hade bara ätit kvarg och keso till frukost samt fyllt på med lite aminosyror så hjärnan var inte riktigt med.. jag la i backen och och så "pang" H-vete.. igen vänster front in i sidan på bilen till vänster. Hur lyckas man.. andra gången eller är det tredje gången i år. Jag orkade inte ens bli irriterad på mig själv, bara så uppgiven. Behöver nog en privat chaufför snart. hahaha.
Jaja, jag har ju mer eller mindre precis fått tillbaka bilen från lackverkstaden efter förra skadan… så det kanske är så att min bil inte vill vara fin, den vill vara lite repig 😉
Men efter lite fix och trix åkte jag in till stan och träffade min personliga coach och vän Lelle. Vi sågs på Sats Hornstull där jag gick på mitt tredje pass för dagen, observera att jag ännu inte fått i mig något att äta. Men lite mer aminosyror så orkade jag ett pass på gåbandet. Med varierad lutning mellan 8 och 15 så gick vi och pratade tills vi hade förbränt så där dryga 300 kcal, ca 30 minuter. Sen sprang jag in i duschen och det stod lunch på schemat. ÄNTLIGEN!!!
Vilken lunch sen, en halv majskyckling med ugnsrostade grönsaker. Så super gott 😀
Lite pepp och coachprat, kaffe och skratt sen vidare hem.
Uppskjutar j-vlen i mig har varit där förlänge nu, jag har massor av jobb att göra hemma…. så hemåt!!!
Väl hemma passade jag på att handla och började laga mat för veckan.
Ingefärskyckling, fänkålstorsk och grönsaker i ugn.
Luktar ljuvligt, och smakar än bättre.
Nu har jag fortfarande skjutit upp det jobb jag skulle göra så nu får jag nog ta tag i det så jag jag inte behöver sitta uppe hela natten.
I morgon så väntar ett benpass med finaste kusinen Ulrica😀 mer om det i nästa inlägg 😉
Kram och Kärlek
Sussi
Att vara på gymmet kl 06,00 har jag nog aldrig varit förut. Men idag var jag det, blev tvungen att planera min tid för att hinna träna idag efter som min stora kille fyller år och vi skulle ha lite firande för honom ikväll.
Så istället för en PW så blev det gymmet. En ny upplevelse och en riktigt skön upplevelse.
Kommer nu ändra lite på mitt schema och köra morgon träning på gymmet istället och PW på kvällen.
Känns riktigt bra, mer tid till barnen, möjlighet att kunna köra två gympass per dag. Det kommer bli fin fint. Kör så ett tag i alla fall.
Hösten har ju kommit så det känns bra att ändra lite på rutinerna.
Hösten är här, nu är det kallt på morgonen.
Nästan ensam på gymmet 06,00
En lite ryggbild…
På vägen hem idag så köpte jag Thai mat till killarna, Anton hade beställt det som födelsedagsmiddag. Jag älskar Thai, men fick sitta där och titta när de åt. Själv åt jag kassler med broccoli och lite potatis. Gott det med förstås
Efter middagen gjordes tårta, även den special beställd av Anton. Marängtårta med chokladmousse och hallon. Var super god sa dem som åt den…. och det var inte jag, jag tittade bara och drack en slät kopp kaffe.
godkänd av födelsedagsbarnet
När alla hade fikat klart tog jag mitt kvällsmål. Havregrynsgröt med vanlij kasin och äpple. Mums,
Appropå äpple, idag till mellanmål tog jag ett äpple (precis enl. kostschemat) ett rött fint äpple. Tog en tugg och började tugga, efter ett par tugg kom det en konstig bismak, halva äpplet var ruttet, det var nog det ”äckligaste” jag varit med om.. trodde det börja krypa maskar… hahaha eller lättare sagt jag var rädd för att jag fått i mig maskar. Men det hade jag såklart inte. Smakade i alla fall hur vidrigt som helst. Där sket sig mitt mellanmål
Nu är det time för att stänga ögonlocken och drömma mig bor till Las Vegas och de stora grabbarna.
Ha det bra och trevlig helg om jag inte hinner göra mig hörd
Kram och kärlek
Sussi
Har jag sagt att jag älskar muskler
Att vara på gymmet kl 06,00 har jag nog aldrig varit förut. Men idag var jag det, blev tvungen att planera min tid för att hinna träna idag efter som min stora kille fyller år och vi skulle ha lite firande för honom ikväll.
Så istället för en PW så blev det gymmet. En ny upplevelse och en riktigt skön upplevelse.
Kommer nu ändra lite på mitt schema och köra morgon träning på gymmet istället och PW på kvällen.
Känns riktigt bra, mer tid till barnen, möjlighet att kunna köra två gympass per dag. Det kommer bli fin fint. Kör så ett tag i alla fall.
Hösten har ju kommit så det känns bra att ändra lite på rutinerna.
På vägen hem idag så köpte jag Thai mat till killarna, Anton hade beställt det som födelsedagsmiddag. Jag älskar Thai, men fick sitta där och titta när de åt. Själv åt jag kassler med broccoli och lite potatis. Gott det med förstås 😉
Efter middagen gjordes tårta, även den special beställd av Anton. Marängtårta med chokladmousse och hallon. Var super god sa dem som åt den…. och det var inte jag, jag tittade bara och drack en slät kopp kaffe.
När alla hade fikat klart tog jag mitt kvällsmål. Havregrynsgröt med vanlij kasin och äpple. Mums,
Appropå äpple, idag till mellanmål tog jag ett äpple (precis enl. kostschemat) ett rött fint äpple. Tog en tugg och började tugga, efter ett par tugg kom det en konstig bismak, halva äpplet var ruttet, det var nog det "äckligaste" jag varit med om.. trodde det börja krypa maskar… hahaha eller lättare sagt jag var rädd för att jag fått i mig maskar. Men det hade jag såklart inte. Smakade i alla fall hur vidrigt som helst. Där sket sig mitt mellanmål 🙁
Nu är det time för att stänga ögonlocken och drömma mig bor till Las Vegas och de stora grabbarna.
Ha det bra och trevlig helg om jag inte hinner göra mig hörd 😉
Kram och kärlek
Sussi
Har jag sagt att jag älskar muskler 😉
Så som döda ting, De ska bara fungera. Det ska inte krångla. Men så är det inte i det verkliga livet. Nej, döda ting så som datorer och telefoner krånglar. Är det något som verkligen kan få mig på dåligt humör så är det när sådan ting ”laggar”
Ja och det gjorde det i dag. För det första åkte jag raka vägen hem från jobbet och hoppade träningen, då jag för en gång skull lyssnade på kroppen. Kände mig febrig så jag åkte hem och tog det lugnt och hade för avsikt att komma i säng tidigt.
Men det sket sig med råge kan man säga.
Klockan är nu 23,00 och jag har ännu inte kommit i säng. För när jag var på väg att lägga mig 21,00 så laggade telefon ur, min väckarklocka mitt allt…. den står bara och blinkar, vill inte startas om. Jag har nu haft den på laddning i 2 timmar, inget händer mer än att den blinkar.
Nu tog jag och gjorde en återställning av senaste uppdateringen så ska vi se om telefon blir lite gladare.
Inte rätt dag att krångla med mig… 1150 kcal i kroppen så blir inte humöret på det bästa när sådana här små motgångar kommer.
Magen kurrar och frustrationen är nära.
Men envis som jag är så fixar jag detta, men en liten tår kommer och jag är inte så stark som jag vill. Grina för en telefon som inte fungerar… patetiskt, men jag har ju allt i den. Även växeln på jobbet, så nu kommer inte kunderna fram i morgon bitti om jag inte får till detta.
Uppgiven… ja lite…..
Som sagt lite känslig… äter man inte mer än 1150 kcal så blir man känslig.
YES!!! I bland är jag så duktig.. jag fixade telefon, Nu får jag sova. Nu funkar den som den ska igen, dock är den helt tom då den blev helt återställd. Men den är tillbaka.
Så nöjd.!!
Nu ska jag sova!!
Kram och kärlek
Sussi
Så som döda ting, De ska bara fungera. Det ska inte krångla. Men så är det inte i det verkliga livet. Nej, döda ting så som datorer och telefoner krånglar. Är det något som verkligen kan få mig på dåligt humör så är det när sådan ting "laggar"
Ja och det gjorde det i dag. För det första åkte jag raka vägen hem från jobbet och hoppade träningen, då jag för en gång skull lyssnade på kroppen. Kände mig febrig så jag åkte hem och tog det lugnt och hade för avsikt att komma i säng tidigt.
Men det sket sig med råge kan man säga.
Klockan är nu 23,00 och jag har ännu inte kommit i säng. För när jag var på väg att lägga mig 21,00 så laggade telefon ur, min väckarklocka mitt allt…. den står bara och blinkar, vill inte startas om. Jag har nu haft den på laddning i 2 timmar, inget händer mer än att den blinkar.
Nu tog jag och gjorde en återställning av senaste uppdateringen så ska vi se om telefon blir lite gladare.
Inte rätt dag att krångla med mig… 1150 kcal i kroppen så blir inte humöret på det bästa när sådana här små motgångar kommer.
Magen kurrar och frustrationen är nära.
Men envis som jag är så fixar jag detta, men en liten tår kommer och jag är inte så stark som jag vill. Grina för en telefon som inte fungerar… patetiskt, men jag har ju allt i den. Även växeln på jobbet, så nu kommer inte kunderna fram i morgon bitti om jag inte får till detta.
Uppgiven… ja lite…..
Som sagt lite känslig… äter man inte mer än 1150 kcal så blir man känslig.
YES!!! I bland är jag så duktig.. jag fixade telefon, Nu får jag sova. Nu funkar den som den ska igen, dock är den helt tom då den blev helt återställd. Men den är tillbaka.
Så nöjd.!!
Nu ska jag sova!!
Kram och kärlek
Sussi
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
