Idag kom det, bästa paketet från bästa sponsorn. Så överlycklig..som ett litet barn på julafton.
Better bodies
Baggy softpants (pink) och Woman´s flex (black)
Favorit jackan N.Y. nylon jacket
Sen var det även tights, printed Tee och en Womans Thermal.
Så nöjd !!!
Leveransen kom från TNC i Sundsvall
Idag körde jag ett axelpass. Med avslutande pyramid i hantelflyes. Oh j-klarns vad det sved, trodde axlarna skulle brinna upp. Men skam den som ger sig.
körde 3 kg x 30 rep, 4 kg x 20 rep, 5 kg x 15 rep, 6 kg x 10 rep, 8 kg x max ( 5rep) sen vände jag och gick upp igen innan vilan kom. Ajajajaj.. men skönt nu efteråt
I morgon ska jag till Sats Täby och gästspela och träffa bästa goaste Camilla. Ett crosspass står på schemat följt av poseringsträning.
Nu är det dags för kvällsmålet
havregrynsgröt med kasin och ett äpple.
Ha en underbar kväll
Kram och kärlek
Sussi
Idag kom det, bästa paketet från bästa sponsorn. Så överlycklig..som ett litet barn på julafton.
Better bodies
Baggy softpants (pink) och Woman´s flex (black)
Favorit jackan N.Y. nylon jacket 😀
Sen var det även tights, printed Tee och en Womans Thermal.
Så nöjd !!!
Leveransen kom från TNC i Sundsvall
Idag körde jag ett axelpass. Med avslutande pyramid i hantelflyes. Oh j-klarns vad det sved, trodde axlarna skulle brinna upp. Men skam den som ger sig.
körde 3 kg x 30 rep, 4 kg x 20 rep, 5 kg x 15 rep, 6 kg x 10 rep, 8 kg x max ( 5rep) sen vände jag och gick upp igen innan vilan kom. Ajajajaj.. men skönt nu efteråt 😀
I morgon ska jag till Sats Täby och gästspela och träffa bästa goaste Camilla. Ett crosspass står på schemat följt av poseringsträning.
Precis det har jag fått, var och träffade coach Fredrik idag och då kan man inte få annat än nytändning.
Det som jag trodde var en katastrof visade sig att det var rätt ok. Kroppen påvisade förstås att den var övertränad i förhållande till rätt matintag och vila. Så lite extra vatten hade jag lagt på mig precis som jag trodde men inte så mycket som jag hade känslan av. Fett hade jag tappat så det går trots allt åt rätt håll.
Lite snack och fix, trix och målfokus så ändrade Fredrik lite på kosten. Det känns för mig superbra.
Körde ett bröstpass innan jag vände kosan hemåt igen från Västerås.
Väl hemma i Bålsta passade jag på att handla lite och slängde mig in på solariet. Jag vill försöka bibehålla den färg jag fick på semestern
Väl hemma hos grabbarna så värmde jag en lunchlåda bestående av kyckling och sötpotatis. Grabbarna hade redan ätit frukost/lunch då de inte steg upp förrän efter 11,00 hmmm tonåringar..
Städning och matlagning stod på schemat.
Lagade mat för hela veckan, både lunch och middag. Så nu är kylen och frysen laddad.
Kyckling till lunch och torsk till middag, ja så ser det ut. Varje dag
Sojakyckling
Torsk på zucchinibädd med chiliflakes och citron
Färdigt middag, torsk med ugnsrostad potatis och sallad
Efter middagen bestämde vi oss för att ta en promenad ner till centrum och hyra film. Vi hade varit inne hela dagen så en liten kvällspromenad skadade ju aldrig.
Vi gick som sagt ner till centrumet och det var friskt och härligt ute. När vi väl hade hyrt film och var på väg till baka så öppnade sig himlen. Så det blev med raska steg vi gick hem.
Det bästa var ändå att jag fick med mig grabbarna och inget gnäll blev det heller. hahaha.. de är ju inte så små längre, skönt!
Himlen på väg ner till centrum
Happy
Smygfoto på grabbarna som aldrig vill vara med på bild
Nu är skalmanklockan slagen för sovtime
I morgon blir det träning på Sats i Sollentuna för omväxling skull.
Kul att få träffa Jenny som jag bara chattat med.
Sov gott vänner.
Ha en underbar vecka
Kram och kärlek
Sussi
Precis det har jag fått, var och träffade coach Fredrik idag och då kan man inte få annat än nytändning.
Det som jag trodde var en katastrof visade sig att det var rätt ok. Kroppen påvisade förstås att den var övertränad i förhållande till rätt matintag och vila. Så lite extra vatten hade jag lagt på mig precis som jag trodde men inte så mycket som jag hade känslan av. Fett hade jag tappat så det går trots allt åt rätt håll.
Lite snack och fix, trix och målfokus så ändrade Fredrik lite på kosten. Det känns för mig superbra.
Körde ett bröstpass innan jag vände kosan hemåt igen från Västerås.
Väl hemma i Bålsta passade jag på att handla lite och slängde mig in på solariet. Jag vill försöka bibehålla den färg jag fick på semestern 😉
Väl hemma hos grabbarna så värmde jag en lunchlåda bestående av kyckling och sötpotatis. Grabbarna hade redan ätit frukost/lunch då de inte steg upp förrän efter 11,00 hmmm tonåringar..
Städning och matlagning stod på schemat.
Lagade mat för hela veckan, både lunch och middag. Så nu är kylen och frysen laddad.
Kyckling till lunch och torsk till middag, ja så ser det ut. Varje dag 😀
Sojakyckling
Torsk på zucchinibädd med chiliflakes och citron
Färdigt middag, torsk med ugnsrostad potatis och sallad
Efter middagen bestämde vi oss för att ta en promenad ner till centrum och hyra film. Vi hade varit inne hela dagen så en liten kvällspromenad skadade ju aldrig.
Vi gick som sagt ner till centrumet och det var friskt och härligt ute. När vi väl hade hyrt film och var på väg till baka så öppnade sig himlen. Så det blev med raska steg vi gick hem.
Det bästa var ändå att jag fick med mig grabbarna och inget gnäll blev det heller. 😀 hahaha.. de är ju inte så små längre, skönt!
Himlen på väg ner till centrum
Happy
Smygfoto på grabbarna som aldrig vill vara med på bild 😉
Nu är skalmanklockan slagen för sovtime
I morgon blir det träning på Sats i Sollentuna för omväxling skull.
Kul att få träffa Jenny som jag bara chattat med.
Vad lyckligt lottad jag är.
Mina älskade barn som jag har vid min sida som jag älskar gränslöst är det absolut det bästa jag har.
Mitt hem som jag trivs som fisken i vattnet i. Mitt lilla hus som bara är mitt. En underbar känsla.
Startade dagen men en PW ömsom joggingtur, super skönt. Höstluften är fantastik. Frisk, klar och härligt.
Morgonsol har guld i nund
Lite kyligare i luften har det blivit så fleeströja och vindjacka var ett måste.
Efter cardio var det dags för frukost med grabbarna. Äggröra, gröt med hallon och keso samt fullkornsbröd. Jag älskar verkligen smörgåsar. Tur att jag inte får äta det annars på dieten, då skulle inte dieten fungera. Jag kan nog äta hur mycket smörgåsar som helst. Så gott!!
När vi hade ätit så tog jag och Anton tag i tomten. Vi åkte iväg och handlade blommor och prydnadsträd.
Vi gjorde ordning en helt ny rabatt. Jag har inte köpt en enda blomma på hela sommaren så det kändes riktigt kul och lyxigt att få shoppa loss på växter. Lycka :-D!!
Resultatet blev helt okej tycker jag
Början på något
Kvällsmys
Idag har det inte blivit någon träning mer än cardio i morse. Skönt med en vilodag. Har inte blivit så mycket rätt gällande maten heller. Men som ätardag som det är så spelar det inte så stor roll, även om jag egentligen vill ladda med rätt kost. Det blev kebabsallad till lunch och en hemmagjord subway macka till middag.
Nu ska vi snart göra en proteinsmothie till kvällsmål.
Kebabsallad
Apropå lycka så är det så mycket mer som gör mig så glad och som jag är tacksam över.
Framförallt är jag självklart glad och tacksam för mina barn. Att jag och mina kära är friska att jag fått chansen att fortsätta leva. Jag tackar varje dag som jag får. Att få möta alla människor som ger mig så mycket positiv energi. Jag är så glad och tacksam för att jag fått chansen att få vara med i talangjakten. Jag får både ris och ros för att jag fått den chansen.
Jag gör mitt yttersta att komma i den bästa form för de förutsättningar som jag har. Jag litar helt på min coach Fredrik Carlsson som ger mig allt stöd som jag kan få i detta. Han ger mig de rätta verktygen och ställer upp till 110% på mig. Jag gör som han säger och kommer då också komma i den bästa form som för mig är möjligt just nu. Jag är inte 22 år, jag har fött två barn, och är 40 år med helt andra förutsättningar än vad en 22 åring har. Men det hindrar inte mig att göra mitt yttersta för att komma i den bästa form.
Det viktigaste är ändå att ha roligt på vägen och tycka om det man gör. Jag har riktigt roligt på vägen och jag har hittat en livsstil som passar mig perfekt. En livsstil som gör mig lycklig.
I morgon ska jag till Fredrik, och jag längtar efter mötet med honom och få lite feedback från honom. Jag behöver det nu då jag nu i mitten / slutet av dieten… (ja jag vet att det är 10 veckor kvar) får panik… vill vara hård redan nu….jag vill nästan vara tävlingsklar… . ja, ja i får se vad han säger i morgon..Typiskt mig att stressa upp mig.
Nu är det dags för soffmys med killarna.
Kram och kärlek
Sussi
http://www.youtube.com/watch?v=ROdxgiqSvm4
En av mina favoritartister just nu
Vad lyckligt lottad jag är.
Mina älskade barn som jag har vid min sida som jag älskar gränslöst är det absolut det bästa jag har.
Mitt hem som jag trivs som fisken i vattnet i. Mitt lilla hus som bara är mitt. En underbar känsla.
Startade dagen men en PW ömsom joggingtur, super skönt. Höstluften är fantastik. Frisk, klar och härligt.
Morgonsol har guld i nund
Lite kyligare i luften har det blivit så fleeströja och vindjacka var ett måste.
Efter cardio var det dags för frukost med grabbarna. Äggröra, gröt med hallon och keso samt fullkornsbröd. Jag älskar verkligen smörgåsar. Tur att jag inte får äta det annars på dieten, då skulle inte dieten fungera. Jag kan nog äta hur mycket smörgåsar som helst. Så gott!!
När vi hade ätit så tog jag och Anton tag i tomten. Vi åkte iväg och handlade blommor och prydnadsträd.
Vi gjorde ordning en helt ny rabatt. Jag har inte köpt en enda blomma på hela sommaren så det kändes riktigt kul och lyxigt att få shoppa loss på växter. Lycka :-D!!
Resultatet blev helt okej tycker jag 😀
Början på något 😀
Kvällsmys 😉
Idag har det inte blivit någon träning mer än cardio i morse. Skönt med en vilodag. Har inte blivit så mycket rätt gällande maten heller. Men som ätardag som det är så spelar det inte så stor roll, även om jag egentligen vill ladda med rätt kost. Det blev kebabsallad till lunch och en hemmagjord subway macka till middag.
Nu ska vi snart göra en proteinsmothie till kvällsmål.
Kebabsallad
Apropå lycka så är det så mycket mer som gör mig så glad och som jag är tacksam över.
Framförallt är jag självklart glad och tacksam för mina barn. Att jag och mina kära är friska att jag fått chansen att fortsätta leva. Jag tackar varje dag som jag får. Att få möta alla människor som ger mig så mycket positiv energi. Jag är så glad och tacksam för att jag fått chansen att få vara med i talangjakten. Jag får både ris och ros för att jag fått den chansen.
Jag gör mitt yttersta att komma i den bästa form för de förutsättningar som jag har. Jag litar helt på min coach Fredrik Carlsson som ger mig allt stöd som jag kan få i detta. Han ger mig de rätta verktygen och ställer upp till 110% på mig. Jag gör som han säger och kommer då också komma i den bästa form som för mig är möjligt just nu. Jag är inte 22 år, jag har fött två barn, och är 40 år med helt andra förutsättningar än vad en 22 åring har. Men det hindrar inte mig att göra mitt yttersta för att komma i den bästa form.
Det viktigaste är ändå att ha roligt på vägen och tycka om det man gör. Jag har riktigt roligt på vägen och jag har hittat en livsstil som passar mig perfekt. En livsstil som gör mig lycklig.
I morgon ska jag till Fredrik, och jag längtar efter mötet med honom och få lite feedback från honom. Jag behöver det nu då jag nu i mitten / slutet av dieten… (ja jag vet att det är 10 veckor kvar) får panik… vill vara hård redan nu….jag vill nästan vara tävlingsklar… . ja, ja i får se vad han säger i morgon..Typiskt mig att stressa upp mig.
Det har varit en kort arbetsvecka då jag kom hem från fitnessresan i tisdags. Skönt!! Mitt skulderblad har varit helt ok. Men jag hade självklart sett till att ha en tid bokad hos Jocke på Kirofys i onsdags för förebyggande behandling.
Under hela semestern har skulderbladet varit bra. Jocke fixade till det innan jag åkte. TACK Jocke!! Du är bäst!
Kan inte skryta nog om denna super kiropraktor
Idag när jag kom hem från jobbet låg nya BODY i brevlådan blir lika glad varje månad. Roligaste posten man kan få.
Oktober upplagan
Vi har idag varit och firat min bror som fyller år. En slät kopp kaffe blev det till mig medans alla andra åt chokladkladdkaka och kakor. Men jag väntar till i morgon då ätar-dagen infinner sig.
På söndag kommer jag åka en sväng till Västerås för att träffa Fredrik och kolla formen efter min träningsresa. Har lite panik som sagt. Men det får han garanterat bot på.
Har även beställt kläder från Better Bodies idag så nu väntar jag på ett paket från TNC Sports Nutrition AB
Butiken ligger i Sundsvall och är värd ett besök när man kommer dit, lika så Sundsvalls bästa gym är värt ett besök Ironworks Ett gym med klass
Denna vecka har jag slarvat med morgoncardio. Kroppen har behövt vila. Jag har trots det hunnit med några pass på gymmet. Igår körde jag axlar och det var riktigt bra pass och det känns i dag.
Idag blev det ryggen som mosades och magen som fick göra sig till känna
I morgon blir det cardio och sen vila resten av dagen. För att kör lite bröst på söndag på Ironsport. Har jag tur så träffar jag även Frida Bålefalk där också
Nu ska jag snart krypa till kojs.
Ha en underbar helg
Kram och Kärlek
Sussi
Det har varit en kort arbetsvecka då jag kom hem från fitnessresan i tisdags. Skönt!! Mitt skulderblad har varit helt ok. Men jag hade självklart sett till att ha en tid bokad hos Jocke på Kirofys i onsdags för förebyggande behandling.
Under hela semestern har skulderbladet varit bra. Jocke fixade till det innan jag åkte. TACK Jocke!! Du är bäst!
Kan inte skryta nog om denna super kiropraktor 😀
Idag när jag kom hem från jobbet låg nya BODY i brevlådan 😀 blir lika glad varje månad. Roligaste posten man kan få.
Oktober upplagan 😀
Vi har idag varit och firat min bror som fyller år. En slät kopp kaffe blev det till mig medans alla andra åt chokladkladdkaka och kakor. Men jag väntar till i morgon då ätar-dagen infinner sig.
På söndag kommer jag åka en sväng till Västerås för att träffa Fredrik och kolla formen efter min träningsresa. Har lite panik som sagt. Men det får han garanterat bot på.
Har även beställt kläder från Better Bodies idag så nu väntar jag på ett paket från TNC Sports Nutrition AB
Butiken ligger i Sundsvall och är värd ett besök när man kommer dit, lika så Sundsvalls bästa gym är värt ett besök Ironworks Ett gym med klass 😀
Denna vecka har jag slarvat med morgoncardio. Kroppen har behövt vila. Jag har trots det hunnit med några pass på gymmet. Igår körde jag axlar och det var riktigt bra pass och det känns i dag.
Idag blev det ryggen som mosades och magen som fick göra sig till känna 😀
I morgon blir det cardio och sen vila resten av dagen. För att kör lite bröst på söndag på Ironsport. Har jag tur så träffar jag även Frida Bålefalk där också 😀
Ja, precis så känner jag mig just nu. Jag kom hem i natt från en av mina bästa resor jag har gjort.
Har träffat massor av underbara människor som givit mig hur mycket som helst.
Ett fantastiskt coachteam med det bästa upplägget som gick att uppbringa. Gym, föreläsningar, styrkelyftskola, crosstraining, bootcamp och cardio i bergen. Havskajak race och vollybollturnering. Sol, bad, pool, , hav och massa god mat. Vad mer kan man begära
Nu är jag hemma och hade tänkte vila idag. Men det gick så där. När klockan närmade sig halv sju i kväll kom rastlösheten. Jag gick och ömsom sprang en runda på 6 km. Kändes skönt. Har ingen lust att vila, vill vara kvar i denna känsla och detta tränings era som jag har varit inne i en vecka. Dock kommer jag inte köra mer än 1-2 pass om dagen inkl. cardio. På Playitas blev det 3-4 pass per dag.
Nu ska kroppen få återhämta sig i lagom lugn takt, men träningen hoppar jag inte för det
Här kommer lite bilder från veckan som varit.
I luften på väg till Fuerteventura
Utsikten från rummet
Framme
Första passet
Kvällsutsikt från balkongen
Bootcamp
Underbara fitness Hanna och jag. Hanna som också kommer tävla i Body fitness +168 i Luciapokalen
Jag och Gyula en av de underbara coacherna
Soluppgång
Anläggningen och bergen som vi gick vår morgon cardio på varje morgon.
Poolen som vi hade vår siesta vid varje dag <3
Alla samlade på toppen av berget och möter soluppgången
Helene och jag efter ett axelpass
Lite crossfit träning
Coachteamet <3 <3 <3 TACK för allt!!
Nu återgår jag till normala rutiner. Följa kostprogrammet till punkt och pricka och normal träning.
Ha det underbart!! Längtar redan till nästa år och nästa resa.
kram och kärlek
Sussi
Ja, precis så känner jag mig just nu. Jag kom hem i natt från en av mina bästa resor jag har gjort.
Har träffat massor av underbara människor som givit mig hur mycket som helst.
Ett fantastiskt coachteam med det bästa upplägget som gick att uppbringa. Gym, föreläsningar, styrkelyftskola, crosstraining, bootcamp och cardio i bergen. Havskajak race och vollybollturnering. Sol, bad, pool, , hav och massa god mat. Vad mer kan man begära 😀
Nu är jag hemma och hade tänkte vila idag. Men det gick så där. När klockan närmade sig halv sju i kväll kom rastlösheten. Jag gick och ömsom sprang en runda på 6 km. Kändes skönt. Har ingen lust att vila, vill vara kvar i denna känsla och detta tränings era som jag har varit inne i en vecka. Dock kommer jag inte köra mer än 1-2 pass om dagen inkl. cardio. På Playitas blev det 3-4 pass per dag.
Nu ska kroppen få återhämta sig i lagom lugn takt, men träningen hoppar jag inte för det 😉
Här kommer lite bilder från veckan som varit.
I luften på väg till Fuerteventura
Utsikten från rummet
Framme
Första passet 😀
Kvällsutsikt från balkongen
Bootcamp
Underbara fitness Hanna och jag. Hanna som också kommer tävla i Body fitness +168 i Luciapokalen
Jag och Gyula en av de underbara coacherna 😀
Soluppgång 😀
Anläggningen och bergen som vi gick vår morgon cardio på varje morgon.
Poolen som vi hade vår siesta vid varje dag <3
Alla samlade på toppen av berget och möter soluppgången
Helene och jag efter ett axelpass 😀
Lite crossfit träning 😀
Coachteamet <3 <3 <3 TACK för allt!!
Nu återgår jag till normala rutiner. Följa kostprogrammet till punkt och pricka och normal träning.
Ha det underbart!! Längtar redan till nästa år och nästa resa.
