Två tuffa träningsdagar med hård träning i form av styrketräning, crossfit
och bootcamp, 3-4 timmars intensiv träning. Härligt skön känsla i kroppen
en tendens till sliten. Har haft dålig påfyllning av kolhydrater, finns
inga direkt bra kolisar att äta, så jag äter extra frukt och grönsaker.
Känner att jag lägger på mig massa vätska. Resorb är en god vän just nu.
Gårdagens träning var riktigt tuff. Först morgon cardio i bergen. Efter det
föreläsning med Helene. Sen car det ryggen som fick stryk i gymmet. Direkt
efter det så var det crossfit med Guylia. Lunch och vila i någon timme
innan crossfit pass nr 2 stod på schemat. Marklyft 50 kg och Box hopp.
21,15,9 reps av varje i ett streck utan vila och Direkt efter det burbees i
5 min fördelat på fem personer var av tre jobbade hela tiden.
I dag regnar det, lite typiskt faktiskt, det regnar 10 dagar om året på
Fuerteventura och vi prickade två av dem dagarna men det hindrar inte
oss att göra det som ligger enligt plan. Just idag är det vilodag, den
startades med tabata 0645. Vi skulle ha tagit morgon cardio upp i bergen,
men då det regnat i natt så var det lite ”risky” att gå upp dit så det fick
bli tabata. Det blev en explosiv start på denna vilodag
I skrivande stund sitter större delen av gänget och jag på bussen på väg
till en fin strand. Håller tummarna att det är fint väder där B-)
Här kommer lite bilder från gårdagens hårda träning.
Kram o kärlek
Sussi

Tisdag 10/9-13
Nu är jag och hela fitnessveckans gäng på väg. Vi har precis boardat planet
som ska ta oss till Fuerteventura och Playitas.
Det verkar vara ett härligt gäng, med en massa energi.
Ser med spänning, nyfikenhet och entusiasm fram emot denna resa som precis
har börjat.
Flygresan tar tid… Hmm närmare 6 timmar. Men det är värt det. Jag
lyssnar på musik, tittar på film och läser fitnesskolans kompendium som vi
fick av Helene och Max på Arlanda i goddiebagen. I den låg även ett linne
från Better Bodies, en smart shake och senaste numret av Body.
Är nu mer laddad än innan, sitter och planerar min kost i huvudet. Försöker
tänka ut ett träningsupplägg för att få ut det mesta och bästa av den här
veckan. För det är jag, mitt ego och för mig själv som jag gör detta. Har
aldrig någonsin varit i väg på en resa själv på detta sätt.
Jag kommer ta träningen till en annan dimension för mig och mina
förutsättningar. Det kommer vara fokus och mitt mål med denna vecka är att
vara mer vältränad och än mer slimmad. När jag träffar coach Fredrik när
jag kommer hem ska det ha hänt saker.
När vi väl var framme i tisdags var det dags fär rundvandring och direkt
efter det ett första gympass.
Jag fick till ett bra armpass.
Onsdag 11/9
Vaknade 06.15, powerwalk upp i bergen väntade för att möta soluppgången.
06,45 begav sig hela gänget, 40 st entusiastiska tränings freak. Underbara
roliga,människor. Efter pw väntade frukosten, föreläsning och träning. Fyra
pass fick jag till, bestående av powerwalk, gym, crossfit och bootcamp. Jag
körde ett grymt benpass.
Somnade gott när klockan närmade sig 23.45
Torsdag 12/9
Idag var det åter igen samling 06.45 för powerwalk upp i bergen. Åh vilket
tempo, det vat en snabb grupp och en grupp med lite långsammare. Jag hakade
på den snabba gruppen och fort gick det. Kan säga att det kändes rejält i
både rumpa och ben efter gårdagens benpass och pw i bergen. Undrar hur det
känns i morgon??
Har nu i skrivande stund hunnit även hunnit med ett ryggpass och ett
crossfit pass. Det väntas nu ännu ett gympass där vi även ska maxa i någon
av bas övningarna, jag kommer testa att maxa i bänkpress. Efter det är det
ett tufft crosspass som väntas. Kommer garanterat vata helt slut efter den
här dagen och sova gott.
Här nedan ser ni ladda bilder från ett underbart Playitas och fitnessveckan
Kram o kärlek
Sussi

På planet på väg…

Utsikten från balkongen

Första armpasset

Gänget efter en bootcamp

Rygg

Crossfit

Gymmet

Föreläsning om kost med Helene

Poolen

Två tuffa träningsdagar med hård träning i form av styrketräning, crossfit
och bootcamp, 3-4 timmars intensiv träning. Härligt skön känsla i kroppen
en tendens till sliten. Har haft dålig påfyllning av kolhydrater, finns
inga direkt bra kolisar att äta, så jag äter extra frukt och grönsaker.
Känner att jag lägger på mig massa vätska. Resorb är en god vän just nu.

Gårdagens träning var riktigt tuff. Först morgon cardio i bergen. Efter det
föreläsning med Helene. Sen car det ryggen som fick stryk i gymmet. Direkt
efter det så var det crossfit med Guylia. Lunch och vila i någon timme
innan crossfit pass nr 2 stod på schemat. Marklyft 50 kg och Box hopp.
21,15,9 reps av varje i ett streck utan vila och Direkt efter det burbees i
5 min fördelat på fem personer var av tre jobbade hela tiden.

I dag regnar det, lite typiskt faktiskt, det regnar 10 dagar om året på
Fuerteventura och vi prickade två av dem dagarna 🙁 men det hindrar inte
oss att göra det som ligger enligt plan. Just idag är det vilodag, den
startades med tabata 0645. Vi skulle ha tagit morgon cardio upp i bergen,
men då det regnat i natt så var det lite "risky" att gå upp dit så det fick
bli tabata. Det blev en explosiv start på denna vilodag 😀

I skrivande stund sitter större delen av gänget och jag på bussen på väg
till en fin strand. Håller tummarna att det är fint väder där B-)

Här kommer lite bilder från gårdagens hårda träning.

Kram o kärlek

Sussi

Tisdag 10/9-13
Nu är jag och hela fitnessveckans gäng på väg. Vi har precis boardat planet
som ska ta oss till Fuerteventura och Playitas.
Det verkar vara ett härligt gäng, med en massa energi.
Ser med spänning, nyfikenhet och entusiasm fram emot denna resa som precis
har börjat.

Flygresan tar tid… Hmm närmare 6 timmar. Men det är värt det. Jag
lyssnar på musik, tittar på film och läser fitnesskolans kompendium som vi
fick av Helene och Max på Arlanda i goddiebagen. I den låg även ett linne
från Better Bodies, en smart shake och senaste numret av Body.

Är nu mer laddad än innan, sitter och planerar min kost i huvudet. Försöker
tänka ut ett träningsupplägg för att få ut det mesta och bästa av den här
veckan. För det är jag, mitt ego och för mig själv som jag gör detta. Har
aldrig någonsin varit i väg på en resa själv på detta sätt.
Jag kommer ta träningen till en annan dimension för mig och mina
förutsättningar. Det kommer vara fokus och mitt mål med denna vecka är att
vara mer vältränad och än mer slimmad. När jag träffar coach Fredrik när
jag kommer hem ska det ha hänt saker.

När vi väl var framme i tisdags var det dags fär rundvandring och direkt
efter det ett första gympass.
Jag fick till ett bra armpass.

Onsdag 11/9
Vaknade 06.15, powerwalk upp i bergen väntade för att möta soluppgången.
06,45 begav sig hela gänget, 40 st entusiastiska tränings freak. Underbara
roliga,människor. Efter pw väntade frukosten, föreläsning och träning. Fyra
pass fick jag till, bestående av powerwalk, gym, crossfit och bootcamp. Jag
körde ett grymt benpass.
Somnade gott när klockan närmade sig 23.45

Torsdag 12/9
Idag var det åter igen samling 06.45 för powerwalk upp i bergen. Åh vilket
tempo, det vat en snabb grupp och en grupp med lite långsammare. Jag hakade
på den snabba gruppen och fort gick det. Kan säga att det kändes rejält i
både rumpa och ben efter gårdagens benpass och pw i bergen. Undrar hur det
känns i morgon??
Har nu i skrivande stund hunnit även hunnit med ett ryggpass och ett
crossfit pass. Det väntas nu ännu ett gympass där vi även ska maxa i någon
av bas övningarna, jag kommer testa att maxa i bänkpress. Efter det är det
ett tufft crosspass som väntas. Kommer garanterat vata helt slut efter den
här dagen och sova gott.

Här nedan ser ni ladda bilder från ett underbart Playitas och fitnessveckan

Kram o kärlek

Sussi

På planet på väg…

Utsikten från balkongen

Första armpasset

Gänget efter en bootcamp

Rygg

Crossfit

Gymmet

Föreläsning om kost med Helene

Poolen

 
Jocke Carlsson på KIROFYS
Måste bara göra ett slag för honom.
Efter fredagens behandling med massage, till rättning av kotor och akupunktur nålar så kändes det bättre i dag. Dock inte tillräckligt bra för att vara smärtfri och nöjd.
Hade en tid bokad hos honom idag igen 11,30. Har precis kommit där ifrån. Mer massage, till rättning av kotor och än mer nålar. Men vilken skillnad. Nu är det nog på bättringsvägen, det känns så. Men det kommer vara en lång väg tillbaka. Men inget som jag hindrar mig att köra mitt race att stå på scen i Luciapokalen 1/12-2013.
Jocke kommer hjälpa mig fram till jag är frisk. Han är den som vet vad som ska göras för att jag ska bli bra. Inte värt att prova fler instanser nu om inte Jocke skulle råda till det förstås.

Tel 0171-65 90 00 Mjödvägen 5 746 50 Bålsta

Apropå Luciapokalen…. Ni har väl köpt biljetter och bokat hotell för den helgen 30/1´1-1/12-2013. Den 1:a december kliver jag upp på scen och tävlar i Body fitness -168. Vore så roligt om ni kommer och hejar på mig.
Köp biljetter här

Nu har jag även packat klart och väntar bara till klockan ska slå 05,30 i morgonbitti. Då kommer min älskade mamma och hämtar mig och skjutsar ut mig till Arlanda. Då börjar även ännu en rolig och spännande resa, med grymt mycket träning.
Ha det bäst
Kram och kärlek
Sussi

 

Jocke Carlsson på KIROFYS
Måste bara göra ett slag för honom.

Efter fredagens behandling med massage, till rättning av kotor och akupunktur nålar så kändes det bättre i dag. Dock inte tillräckligt bra för att vara smärtfri och nöjd.
Hade en tid bokad hos honom idag igen 11,30. Har precis kommit där ifrån. Mer massage, till rättning av kotor och än mer nålar. Men vilken skillnad. Nu är det nog på bättringsvägen, det känns så. Men det kommer vara en lång väg tillbaka. Men inget som jag hindrar mig att köra mitt race att stå på scen i Luciapokalen 1/12-2013.

Jocke kommer hjälpa mig fram till jag är frisk. Han är den som vet vad som ska göras för att jag ska bli bra. Inte värt att prova fler instanser nu om inte Jocke skulle råda till det förstås.

Tel 0171-65 90 00
Mjödvägen 5
746 50 Bålsta

Apropå Luciapokalen…. Ni har väl köpt biljetter och bokat hotell för den helgen 30/1´1-1/12-2013. Den 1:a december kliver jag upp på scen och tävlar i Body fitness -168. Vore så roligt om ni kommer och hejar på mig.
Köp biljetter här

Nu har jag även packat klart och väntar bara till klockan ska slå 05,30 i morgonbitti. Då kommer min älskade mamma och hämtar mig och skjutsar ut mig till Arlanda. Då börjar även ännu en rolig och spännande resa, med grymt mycket träning.

Ha det bäst

Kram och kärlek

Sussi

Talangjaktsträff nr 3
Idag var det dags för den tredje träffen. I går kom precis som vid förra träffen Nuran och Gabriella hit och sov. Vi åkte i morse och hämtade Mattias och for vidare till Västerås och mötte resten av gänget.
Alltid så roligt att träffa alla. Vägning och mätning gjordes som vanligt. Till min stora lycka går allt enligt plan,
-1,35 kg i fett
– 2,31% i fettprocent
Min fettprocent ligger nu på 10,77% och fett vikten är 7,04 kg

Bevis

Det blev en rätt kort träff, vi fotades av bästa Alex och jag körde lite lättare ben. Mitt skulderblad är inte helt okej än och jag känner även att en ev. förkylning är på antågande.
Albin ringde vid lunchtid och var dålig så jag bestämde mig för att åka hem till honom.
Men lite bilder hann jag ta innan jag åkte hem.

Dagsform

Hosta
Albini hostar och hostar.. jag blir lite orolig att jag ska bli sjuk lagom till att jag ska åka till Playitas. Alltså det får ju inte hända… att jag blir sjuk nu.
Jag preppar mig med vitlök, vitaminer och ska även försöka sova ordentligt.
 
Resfeber
Jag har RESFEBER hopplöst. Samma visa varje gång som jag ska iväg ut och resa. Springer som en äggsjuk höna fram och tillbaka, lägger ifrån mig saker här och där. Letar och letar flyttar om och packar i och packar ur. Att jag är så omständig. Mina söner säger till mig att ta det lugnt men vad då lugnt. Jag är cool lugn, men mina saker försvinner…… eller jag lägger dem på ställen som jag inte kommer i håg.
Ja ja, nu börjar det så sakteliga bli klart, BCAA, Protein, PWO, kläder i mängder. Precis nu kom jag på att jag missat bikini…. alltså tur att jag är ledig i morgon och kan packa ännu mer.
Undra bar hur allt ska få plats.

Hälften packat.

Nu är det lika bra att fortsätta packa och koncentrera mig på en sak än att försöka blogga, packa och vara social med mina barn samtidigt. Det hörs själv att det inte är någon bra kombo.
Ha det underbart
Kram och kärlek
Sussi
 
 
Följ min blogg med Bloglovin

Talangjaktsträff nr 3

Idag var det dags för den tredje träffen. I går kom precis som vid förra träffen Nuran och Gabriella hit och sov. Vi åkte i morse och hämtade Mattias och for vidare till Västerås och mötte resten av gänget.
Alltid så roligt att träffa alla. Vägning och mätning gjordes som vanligt. Till min stora lycka går allt enligt plan,
-1,35 kg i fett
– 2,31% i fettprocent

Min fettprocent ligger nu på 10,77% och fett vikten är 7,04 kg

Bevis 😀

Det blev en rätt kort träff, vi fotades av bästa Alex och jag körde lite lättare ben. Mitt skulderblad är inte helt okej än och jag känner även att en ev. förkylning är på antågande.
Albin ringde vid lunchtid och var dålig så jag bestämde mig för att åka hem till honom.
Men lite bilder hann jag ta innan jag åkte hem.

Dagsform

Hosta

Albini hostar och hostar.. jag blir lite orolig att jag ska bli sjuk lagom till att jag ska åka till Playitas. Alltså det får ju inte hända… att jag blir sjuk nu.
Jag preppar mig med vitlök, vitaminer och ska även försöka sova ordentligt.

Resfeber

Jag har RESFEBER hopplöst. Samma visa varje gång som jag ska iväg ut och resa. Springer som en äggsjuk höna fram och tillbaka, lägger ifrån mig saker här och där. Letar och letar flyttar om och packar i och packar ur. Att jag är så omständig. Mina söner säger till mig att ta det lugnt men vad då lugnt. Jag är cool lugn, men mina saker försvinner…… eller jag lägger dem på ställen som jag inte kommer i håg.
Ja ja, nu börjar det så sakteliga bli klart, BCAA, Protein, PWO, kläder i mängder. Precis nu kom jag på att jag missat bikini…. alltså tur att jag är ledig i morgon och kan packa ännu mer.
Undra bar hur allt ska få plats.

Hälften packat.

Nu är det lika bra att fortsätta packa och koncentrera mig på en sak än att försöka blogga, packa och vara social med mina barn samtidigt. Det hörs själv att det inte är någon bra kombo.

Ha det underbart

Kram och kärlek

Sussi

 
Ja total uppgivenhet har jag känt då mitt skulder blad inte vill bli bra. Värk som heter duga och näst in till total förlamad i hela höger armen i mellan åt. I morse när jag vaknade och gick min PW så funderade jag på vad jag ska göra. Varför vill det inte ge med sig. Jag vilar, och kör lätt rehab, läs 1 kilos hantlar eller inga hantlar.
Jag få panik, har inte tid, har inte lust, vill helt enkelt inte ha ont. Värken är olidlig. Kan knappt ställa mig upp från en stol utan att hålla i höger armen för att det hugger i skulderbladet och så strålar det ut i hela armen.
I dag blev jag helt less, ringde Jocke på Kirofys. Honom jag brukar gå till. Men har nu testat andra ställen, men inte blivit bättre. Jocke fixade en tid till mig idag och när jag väl kom dit kände jag att tårarna nästan var på väg. Jag vill bara bli bra och slippa värken.
Jocke fixade och trixade. Masserade, triggepunktsbehandlade och körde med akupunktur. Jag det gjorde så förbannat ont rent utsagt. Tårarna pressade bakom ögonlocken. Men jag andades djupa andetag, jag kände i hela kroppen att det kommer ge med sig.
Nu när jag kommit hem känner jag mig helt tagen. Spänningar har släppt och jag känner mig lätt rörd. Inte långt ifrån tårar, inte långt ifrån… spänningarna har verkligen släppt. Jag är öm och jag kommer ha ont men en annan typ av ”ont”. Nu håller jag verkligen tummarna att detta blir bra.
Ikväll ska jag mysa med mina barn och ta det lugnt. Hoppas att jag kan träna lite lätt i morgon.
Har en tid bokad till Jocke på måndag så att han får gå igenom rygg/axlar/skuldror igen innan min resa.
Trevlig helg
Kram och kärlek
Sussi

Bästa kiropraktorn… han gör underverk Rekommenderar att ringa honom på Tel 0171-65 90 00 Han finns i Bålsta.

Ja total uppgivenhet har jag känt då mitt skulderblad inte vill bli bra. Värk som heter duga och näst in till total förlamad i hela höger armen i mellan åt. I morse när jag vaknade och gick min PW så funderade jag på vad jag ska göra. Varför vill det inte ge med sig. Jag vilar, och kör lätt rehab, läs 1 kilos hantlar eller inga hantlar.
Jag få panik, har inte tid, har inte lust, vill helt enkelt inte ha ont. Värken är olidlig. Kan knappt ställa mig upp från en stol utan att hålla i höger armen för att det hugger i skulderbladet och så strålar det ut i hela armen.

I dag blev jag helt less, ringde Jocke på Kirofys. Honom jag brukar gå till. Men har nu testat andra ställen, men inte blivit bättre. Jocke fixade en tid till mig idag och när jag väl kom dit kände jag att tårarna nästan var på väg. Jag vill bara bli bra och slippa värken.
Jocke fixade och trixade. Masserade, triggepunktsbehandlade och körde med akupunktur. Jag det gjorde så förbannat ont rent utsagt. Tårarna pressade bakom ögonlocken. Men jag andades djupa andetag, jag kände i hela kroppen att det kommer ge med sig.
Nu när jag kommit hem känner jag mig helt tagen. Spänningar har släppt och jag känner mig lätt rörd. Inte långt ifrån tårar, inte långt ifrån… spänningarna har verkligen släppt. Jag är öm och jag kommer ha ont men en annan typ av "ont". Nu håller jag verkligen tummarna att detta blir bra.

Ikväll ska jag mysa med mina barn och ta det lugnt. Hoppas att jag kan träna lite lätt i morgon.
Har en tid bokad till Jocke på måndag så att han får gå igenom rygg/axlar/skuldror igen innan min resa.

Trevlig helg

Kram och kärlek

Sussi

Bästa kiropraktorn… han gör underverk
Rekommenderar att ringa honom på Tel 0171-65 90 00
Han finns i Bålsta.