Åh vad jag längtar till semester och fitnessveckan på Playitas. Jag planerar, handlar, planerar lite till och handlar än mer. 
Undrar just vart alla pengar kom i från… eller öhhh hmm.. ja ja. det ordnar sig alltid.
Idag var jag och inhandlade en ny resväska, modell super lätt vilket gör att jag kan packa desto mer till min stora lycka.

Nya väskan, rymmer 114 liter.. borde räcka en bit

Better Bodies
Jag älskar Better Bodies kläder. Idag kom leveransen på det jag beställt. Jag beställde i måndags och jag visste inte om det skulle hinna komma med det gjorde det. Nu är även kläderna fixade till veckan i värmen
Better Bodies har verkligen perfekt passform, härlig kvalitet och underbar design. LOVE IT!!

Kärlek <3 <3

I måndags träffade jag underbara Camilla som ni vet. Jag blir alltid så glad att träffa henne. Men vi har verkligen svårt att få i hop våra scheman i livet. Tänk att man ska ha så mycket hela tiden. Prioriteringar.. men hur vi än försöker prioritera så är det ändå knivigt med tiden. Men när vi väl ses så blir jag så glad.
Camilla hade själv varit på massage innan så jag bävade för att hon skulle ge igen, men hon var rätt så snäll.. rätt så Men det gjorde gott för mina ben trots lite små blåmärken. hihi finss..

Finaste

Mat
Ja denna vecka har det verkligen varit risk för skörbjugg.
Lika middag varje dag och lika lunch.
Middagen har bestått av Köttfärsröra med grönsaks/kål blandning och varannan dag har jag lagt till lite potatis.
Lunchen har bestått av kyckling filé med sallad och varannan dag lite bulgur.

Alternativ kålpudding mosaka

Träningen
Ja denna vecka har det inte blivit mycket till träning. Jag måste bli bra i mitt skulderblad, det börjar kännas bättre, men jag vill verkligen vara kry ii nästa vecka.
Jag körde ben i söndags och sen har jag vilat, i dag körde jag lite rehab övningar för skulderbladet och nu känns det riktigt bra. peppar peppar..
Återstår och se i morgon hur det känns.
 
Simba min katt
Ja vad ska jag göra med honom. Han blir två år i november. Stans mysigaste och sociala katt. En Ragdoll som är helt underbar. Små pratar lite och hälsar mig välkommen när jag kommer hem. Följer mig in i badrummet när jag ska duscha och ligger mitt på köksgolvet när jag lagar mat. Han är där jag är hela tiden.
Men, det stora oket på mina axlar, jag har så dåligt samvete. Jag är hemma alldeles för lite. Åker tidigt ”läs super tidigt” på morgonen och kommer hem sent på kvällen. Inte roligt för min lilla Simba. Det är okej de veckor då barnen är hos mig, men sen då. Nej stackarn. Jag tycker så synd om honom och har bestämt mig för att jag måste leta efter någon som seriöst vill köpa honom. Hör gärna av er om ni skulle vara intresserade, så kan vi ta en diskussion. Jag kommer inte släppa honom helt lättvindigt, han betyder för mycket för det.

Simba

Det var allt för idag, ha en underbar torsdagkväll
Kram & Kärlek
Sussi

Åh vad jag längtar till semester och fitnessveckan på Playitas. Jag planerar, handlar, planerar lite till och handlar än mer.
Undrar just vart alla pengar kom i från… eller öhhh hmm.. ja ja. det ordnar sig alltid.
Idag var jag och inhandlade en ny resväska, modell super lätt 🙂 vilket gör att jag kan packa desto mer till min stora lycka.

Nya väskan, rymmer 114 liter.. borde räcka en bit 😀

Better Bodies
Jag älskar Better Bodies kläder. Idag kom leveransen på det jag beställt. Jag beställde i måndags och jag visste inte om det skulle hinna komma med det gjorde det. Nu är även kläderna fixade till veckan i värmen 😀

Better Bodies har verkligen perfekt passform, härlig kvalitet och underbar design. LOVE IT!!

Kärlek <3 <3

I måndags träffade jag underbara Camilla som ni vet. Jag blir alltid så glad att träffa henne. Men vi har verkligen svårt att få i hop våra scheman i livet. Tänk att man ska ha så mycket hela tiden. Prioriteringar.. men hur vi än försöker prioritera så är det ändå knivigt med tiden. Men när vi väl ses så blir jag så glad.
Camilla hade själv varit på massage innan så jag bävade för att hon skulle ge igen, men hon var rätt så snäll.. rätt så 😉 Men det gjorde gott för mina ben trots lite små blåmärken. hihi finss..

Finaste 😀

Mat

Ja denna vecka har det verkligen varit risk för skörbjugg.
Lika middag varje dag och lika lunch.
Middagen har bestått av Köttfärsröra med grönsaks/kål blandning och varannan dag har jag lagt till lite potatis.
Lunchen har bestått av kyckling filé med sallad och varannan dag lite bulgur.

Alternativ kålpudding mosaka 😀

Träningen

Ja denna vecka har det inte blivit mycket till träning. Jag måste bli bra i mitt skulderblad, det börjar kännas bättre, men jag vill verkligen vara kry ii nästa vecka.
Jag körde ben i söndags och sen har jag vilat, i dag körde jag lite rehab övningar för skulderbladet och nu känns det riktigt bra. peppar peppar..
Återstår och se i morgon hur det känns.

Simba min katt

Ja vad ska jag göra med honom. Han blir två år i november. Stans mysigaste och sociala katt. En Ragdoll som är helt underbar. Små pratar lite och hälsar mig välkommen när jag kommer hem. Följer mig in i badrummet när jag ska duscha och ligger mitt på köksgolvet när jag lagar mat. Han är där jag är hela tiden.
Men, det stora oket på mina axlar, jag har så dåligt samvete. Jag är hemma alldeles för lite. Åker tidigt "läs super tidigt" på morgonen och kommer hem sent på kvällen. Inte roligt för min lilla Simba. Det är okej de veckor då barnen är hos mig, men sen då. Nej stackarn. Jag tycker så synd om honom och har bestämt mig för att jag måste leta efter någon som seriöst vill köpa honom. Hör gärna av er om ni skulle vara intresserade, så kan vi ta en diskussion. Jag kommer inte släppa honom helt lättvindigt, han betyder för mycket för det.

Simba

Det var allt för idag, ha en underbar torsdagkväll

Kram & Kärlek
Sussi

Det är vad jag gör de närmaste dagarna. Klättrar på väggarna av att inte träna. Men det är det enda sättet nu att bli kvitt min värk mellan skuldrorna. Jag har stans muskelkramp mellan skulderna så minsta lilla träning gör det bara än värre just nu. Inte ens ett par 1 kg hantlar funkar. Jag har sagt till mig själv att vila fram till onsdag för att sen ge benen en omgång till innan rygg/axlar ska få smaka på vikterna igen. 
Jag vill vara hel och smärtfri till nästa vecka då jag ska i väg på fitnessvecka i Fuerteventura. Ska bli så skönt. Träning 4-5 timmar/dag, sol, bad, mat och massa underbara människor.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detai
lpage&amp;v=22g0e4rpBJk

Massage/vännen min
Ikväll ska jag träffa fantastiska underbara Camilla. Åhhh vad jag tycker om henne. Ska få benmassage, just då tycker jag inte om henne.. då kommer det massa grodor ur munnen på mig. Det gör något uppåt väggarna ont. Men det är skönt efteråt.

Tur att Camilla är snällare än så här

Den brinnande chefen
Efter massagen ska jag iväg på Releasefest för den nysläppta boken &#8221;Den brinnande chefen&#8221; som är skriven av Lennart Matikainen och Richard Carlsson.
Kan verkligen rekommendera att köpa den boken. För personlig utveckling. Gå in på Ekerlids och beställ boken redan idag.
&nbsp;

Den brinnande chefen

Tänk på mig
Tänk på mig när jag snart ligger på massagebänken.. Camilla har själv fått massage idag så jag vet vad som väntas hahaha..
Ha en underbar dag/kväll det ska jag ha.
Kram och kärlek
Sussi

Det är vad jag gör de närmaste dagarna. Klättrar på väggarna av att inte träna. Men det är det enda sättet nu att bli kvitt min värk mellan skuldrorna. Jag har stans muskelkramp mellan skulderna så minsta lilla träning gör det bara än värre just nu. Inte ens ett par 1 kg hantlar funkar. Jag har sagt till mig själv att vila fram till onsdag för att sen ge benen en omgång till innan rygg/axlar ska få smaka på vikterna igen.
Jag vill vara hel och smärtfri till nästa vecka då jag ska i väg på fitnessvecka i Fuerteventura. Ska bli så skönt. Träning 4-5 timmar/dag, sol, bad, mat och massa underbara människor.

Massage/vännen min
Ikväll ska jag träffa fantastiska underbara Camilla. Åhhh vad jag tycker om henne. Ska få benmassage, just då tycker jag inte om henne.. då kommer det massa grodor ur munnen på mig. Det gör något uppåt väggarna ont. Men det är skönt efteråt.

Tur att Camilla är snällare än så här 🙂

Den brinnande chefen
Efter massagen ska jag iväg på Releasefest för den nysläppta boken "Den brinnande chefen" som är skriven av Lennart Matikainen och Richard Carlsson.
Kan verkligen rekommendera att köpa den boken. För personlig utveckling. Gå in på Ekerlids och beställ boken redan idag.

Den brinnande chefen

Tänk på mig

Tänk på mig när jag snart ligger på massagebänken.. Camilla har själv fått massage idag så jag vet vad som väntas 😉 hahaha..

Ha en underbar dag/kväll det ska jag ha.

Kram och kärlek

Sussi

ja inte dagen efter ett party med massa alkohol, nej dagen efter ätardagen. 
Lördagen var en händelserik dag och ätardag. Jag hade stämt träff med coach Fredrik och åkte till Ironsport. Var där vid 09,00 skönt att träffa honom, vi pratade en massa om allt mellan himmel och jord. Jag bjöd honom på min banankaka som jag bakat, vips så var den slut. Den grymt god. Efter att vi fikat och pratat en massa gick vi in i gymmet. Fredrik visade flera rehab övningar för mina skulderblad och axlar. Jag har sådan värk i dem och är även väldigt framåt roterad i axlarna.

Banankaka

Efter träningen med Fredrik åkte jag raka vägen hem, slängde i mig lite lunch bestående av en Pizza slize som jag hade sparat sen förra ätardagen då jag bakade pizza från muskelmat boken.
Efter lunchen slängde jag mig iväg igen och for till Sollentuna och Nordic Shape som hade öppet hus.
Kenny Dahlström hade en föreläsning om hormoner och dess funktion. Riktigt intressant. Maria och Reza som är ägare till Nordic Shape är två riktigt trevliga människor som jag gärna lär känna mer och bättre.
Träffade även Lasse som jag stod brevid på Alströmer trofén, så kul att träffa honom. Även Valle och Carro träffade jag, riktigt roligt. Samt massa andra trevliga människor.

Efter föreläsningen och minglet åkte jag ner en snabbis till Gumse Gym. Micke hjälpte mig lite med min nacke, tack snälla. Han hjälpte mig med lite massage och någon mirakel cremé som gjorde att jag mådde lite bättre i nacken.
Efter det var det dags för middag och vad passade inte bättre då att åka till en kompis Thaiställe,THAIMIDDAG.SE
Det var ett av det godaste jag ätit. Kan varmt rekommendera att åka dit och äta eller varför inte gå in på deras hemsida och beställa hemkörning.

MUMS

Rekommenderar nr 4

När middagen hade ätits begav jag mig till Kungsholmen och besökte goda vänner. Tog en fika och det bjöds på goda nyttiga chokladbollar, mums riktigt goda. Vet inte hur många som slank ner&#8230;. Jag fick med mig några som jag kunde smaska på när jag kom hem. Tack Joanna och Pelle

Nyttiga chokladbollar.

Väl hemma blev det film och mys i min ensamhet.
&nbsp;
I dag vaknade första gången 04.00 och hade så himla ont i skulderblad och nacke. Fredrik hade dock varnat mig för det, men det ta var ju olidligt. Jag har haft det sen juni och börjar bli riktigt less. Värken kommer och går med mer eller mindre smärta. Men jag har inte varit helt smärtfri sen juni. Brukar inte klaga så mycket här på bloggen gällande värken, men nu måste jag få kräkas lite. Tycker att det verkligen suger att ha ont, tar onödigt mycket energi. Energi som jag behöver till massa annat så som träning, planering, barnen, och sömn. Sömnen är ju under all kritik. Jag sover som sagt inte många timmar.
Kl 07,15 gav jag upp och gick upp, tog mig då en PW på 40-45 minuter. Det var till och med jobbigt att gå, det högg i bröstryggen. Men efter någon kilometer kändes det bättre. Åt lite gröt till frukost innan jag åkte hem till Anna kl 09,00, vi tog en lite längre PW

nästan 1,2 mil blev det totalt idag

Benträning stod på schemat, så jag begav mig efter lunch till Gumse gym. Träffade underbara Linnea Enstedt och hennes man Claes. Blir lika glad jämt när jag träffar denna fantastiska kvinna.
&nbsp;

Jag körde mitt benpass och fick till ett bra pass och svetten lackade.
Avslutade med lite mage.

Hann även förbi Intersport och köpa nya skor till jag åker till Fuerteventura Stans flyt också.. var inne på Intersport i Bålsta, där kostade skorna 1299.- men på Stinsen hade det 25% rabatt så jag gjorde ett klipp

Detta blev ett väldigt långt inlägg, nu är det time för kvällsmål innan sängen kallar.
Ha en underbar vecka
Kram och kärlek
&lt;3

ja inte dagen efter ett party med massa alkohol, nej dagen efter ätardagen.
Lördagen var en händelserik dag och ätardag. Jag hade stämt träff med coach Fredrik och åkte till Ironsport. Var där vid 09,00 skönt att träffa honom, vi pratade en massa om allt mellan himmel och jord. Jag bjöd honom på min banankaka som jag bakat, vips så var den slut. Den grymt god. Efter att vi fikat och pratat en massa gick vi in i gymmet. Fredrik visade flera rehab övningar för mina skulderblad och axlar. Jag har sådan värk i dem och är även väldigt framåt roterad i axlarna.

Banankaka

Efter träningen med Fredrik åkte jag raka vägen hem, slängde i mig lite lunch bestående av en Pizza slize som jag hade sparat sen förra ätardagen då jag bakade pizza från muskelmat boken.
Efter lunchen slängde jag mig iväg igen och for till Sollentuna och Nordic Shape som hade öppet hus.
Kenny Dahlström hade en föreläsning om hormoner och dess funktion. Riktigt intressant. Maria och Reza som är ägare till Nordic Shape är två riktigt trevliga människor som jag gärna lär känna mer och bättre.
Träffade även Lasse som jag stod brevid på Alströmer trofén, så kul att träffa honom. Även Valle och Carro träffade jag, riktigt roligt. Samt massa andra trevliga människor.

Efter föreläsningen och minglet åkte jag ner en snabbis till Gumse Gym. Micke hjälpte mig lite med min nacke, tack snälla. Han hjälpte mig med lite massage och någon mirakel cremé som gjorde att jag mådde lite bättre i nacken.
Efter det var det dags för middag och vad passade inte bättre då att åka till en kompis Thaiställe, THAIMIDDAG.SE
Det var ett av det godaste jag ätit. Kan varmt rekommendera att åka dit och äta eller varför inte gå in på deras hemsida och beställa hemkörning.

MUMS

Rekommenderar nr 4 😉

När middagen hade ätits begav jag mig till Kungsholmen och besökte goda vänner. Tog en fika och det bjöds på goda nyttiga chokladbollar, mums riktigt goda. Vet inte hur många som slank ner…. Jag fick med mig några som jag kunde smaska på när jag kom hem. Tack Joanna och Pelle 🙂

Nyttiga chokladbollar.

Väl hemma blev det film och mys i min ensamhet.

I dag vaknade första gången 04.00 och hade så himla ont i skulderblad och nacke. Fredrik hade dock varnat mig för det, men det ta var ju olidligt. Jag har haft det sen juni och börjar bli riktigt less. Värken kommer och går med mer eller mindre smärta. Men jag har inte varit helt smärtfri sen juni. Brukar inte klaga så mycket här på bloggen gällande värken, men nu måste jag få kräkas lite. Tycker att det verkligen suger att ha ont, tar onödigt mycket energi. Energi som jag behöver till massa annat så som träning, planering, barnen, och sömn. Sömnen är ju under all kritik. Jag sover som sagt inte många timmar.
Kl 07,15 gav jag upp och gick upp, tog mig då en PW på 40-45 minuter. Det var till och med jobbigt att gå, det högg i bröstryggen. Men efter någon kilometer kändes det bättre. Åt lite gröt till frukost innan jag åkte hem till Anna kl 09,00, vi tog en lite längre PW

nästan 1,2 mil blev det totalt idag 🙂

Benträning stod på schemat, så jag begav mig efter lunch till Gumse gym. Träffade underbara Linnea Enstedt och hennes man Claes. Blir lika glad jämt när jag träffar denna fantastiska kvinna.

Jag körde mitt benpass och fick till ett bra pass och svetten lackade.
Avslutade med lite mage.

Hann även förbi Intersport och köpa nya skor till jag åker till Fuerteventura 🙂 Stans flyt också.. var inne på Intersport i Bålsta, där kostade skorna 1299.- men på Stinsen hade det 25% rabatt så jag gjorde ett klipp 🙂

Detta blev ett väldigt långt inlägg, nu är det time för kvällsmål innan sängen kallar.

Ha en underbar vecka

Kram och kärlek
<3

Är så super trött, har varit på klassresa med Albin och hans klass. Från att inte sova så bra i normala fall till att sova än sämre gör ju inte att man blir piggare. Ikväll blir det en tidig kväll&#8230; hmmm klockan är redan 20.40
&nbsp;

Min morgon PW på klassresan

I morgon är det ätardag igen , så vad gör man inte en fredag som denna som innebär 1230 kcal och knappt några kolisar. Jo jag förbereder morgondagens ätande.
Har hittat en hemsida/blogg som har underbara recept.
Kolla Tasty Health
Idag har jag baka banan bread, doftar ljuvligt här hemma nu.

Förberedelse

Färdiga smeten..

Färdig, det doftar underbart här hemma.

Längtar som attan till i morgon&#8230;
Jag har även förberett frukosten. Overnight oats

Bilden är tagen från Tasty Health hemsida då min bild inte blev så vacker.

Jag gjorde även en supergod vitkålssallad till middagen idag.
Förvällde strimlad vitkål
Hällde av vattnet och blandade ner ½ msk kokosolja, lite five pepper, oregano, salt och Tony creolemix lät det stå en stund och åt sen till en nötytterfilé bit. Mycket gott.

Mums

I morgon är det fullt upp. Först ska jag till coach Fredrik och träna Bästa stunden&#8230; vi måste få ordning på mina skulderblad och axlar.
Sen blir det raka vägen till Sollentuna och Nordic Shape där Kenny Dahlström (https://www.facebook.com/pages/Str%C3%A4van/2815
17878635927?fref=tsSträvan]) ska hålla en föreläsning.
I mellan så blir det självklart massa äta. Ska hinna förbi min kusin en sväng och sen även till Joanna och fika. Det var väldigt länge sen vi sågs. Jag tar med extra träningskläder, för vem vet om vi drar i väg och kör ett extra pass.
Det kommer med andra ord gå i ett i morgon.
Så nu ska jag lägga huvudet på kudden och försöka sova.
Ha en underbar helg
Kram och Kärlek
Sussi

Är så super trött, har varit på klassresa med Albin och hans klass. Från att inte sova så bra i normala fall till att sova än sämre gör ju inte att man blir piggare. Ikväll blir det en tidig kväll… hmmm klockan är redan 20.40 🙂

Min morgon PW på klassresan

I morgon är det ätardag igen , så vad gör man inte en fredag som denna som innebär 1230 kcal och knappt några kolisar. Jo jag förbereder morgondagens ätande.
Har hittat en hemsida/blogg som har underbara recept.
Kolla Tasty Health

Idag har jag baka banan bread, doftar ljuvligt här hemma nu.

Förberedelse

Färdiga smeten..

Färdig, det doftar underbart här hemma.

Längtar som attan till i morgon…

Jag har även förberett frukosten. Overnight oats

Bilden är tagen från Tasty Health hemsida då min bild inte blev så vacker.

Jag gjorde även en supergod vitkålssallad till middagen idag.

Förvällde strimlad vitkål
Hällde av vattnet och blandade ner ½ msk kokosolja, lite five pepper, oregano, salt och Tony creolemix lät det stå en stund och åt sen till en nötytterfilé bit. Mycket gott.

Mums

I morgon är det fullt upp. Först ska jag till coach Fredrik och träna 😀 Bästa stunden… vi måste få ordning på mina skulderblad och axlar.
Sen blir det raka vägen till Sollentuna och Nordic Shape där Kenny Dahlström (https://www.facebook.com/pages/Str%C3%A4van/2815
17878635927?fref=tsSträvan]) ska hålla en föreläsning.
I mellan så blir det självklart massa äta. Ska hinna förbi min kusin en sväng och sen även till Joanna och fika. Det var väldigt länge sen vi sågs. Jag tar med extra träningskläder, för vem vet om vi drar i väg och kör ett extra pass.

Det kommer med andra ord gå i ett i morgon.
Så nu ska jag lägga huvudet på kudden och försöka sova.

Ha en underbar helg

Kram och Kärlek

Sussi

Min sida finns på matbloggen där är alla mina recept som jag lägger ut finns att söka på.
Recept
Proteinpannkaka
Omelett med kalkonbacon
 Proteinpesto
Proteinmuffin
Chokladbollar ala Millan Sandberg
Sesampanerad kycklinghamburgare
Quiche med kassler
Chokladmouse
Kyckling med sweetchilisås
Maräng med jordgubbar
Torsk med ingefärssoja
Jordgubb/limepaj från Muskelmat
Spenatrulle med rökt lax och löjrom

Inte bra med sömnbrist, men jag kan inte sova. Förstår inte vad problemet är. Går upp vid 04,30 och tar min dagliga PW även om det i dag bara blev 35 minuters runda. Jag var lite seg ur sängen. På vägen till jobbet kommer tröttheten, ögonen åker nästan igen och jag somnar nästan. Lite halv farligt men vad ska jag göra. 
Jag har en sömn-app som registrerar min sömn i natt sov jag 5½ timme var av 3 timmar i djupsömn, dagen innan 6½ timme var av 3,15 timmar djupsömn. Så håller det på varje dag. Måste med andra ord hitta ett knep att somna. Vänder och vrider mig i timmar. Hopplöst fall.
Träningen går bra, börjar bli kvitt min värk i skulderbladet det är skönt, tränar mycket för att få bak mina framåt roterande axlar. I går körde jag axlar och det känns rejält i dag.
I dag körde jag armar, fick till ett riktigt bra pass och kände mig helt slut i både biceps och triceps när jag gick från gymmet.

Bicepscurl med halva nere, halva upp och hel rörelse 10 av vardera

En liten spännis bild ;-), hahaha

hahaha&#8230; en till

Efter passet var det bara att åka hem och brassa mat, men först en sväng förbi ICA.
Väl hemma gjorde vi hemmagjorda hamburgare, det är så grymt gott. Varje hamburgare var väl avvägda på vågen och vägde 150g st.
Sallad och ugnsrostad potatis och broccoli.
Riktig god middag som smakade underbart.

Den som väntar på något gott&#8230;..

Mätt och belåten och trött i kroppen sitter jag nu i soffan och softar. Tittar i taxfree katalogen och drömmer mig bort. Snart, snart, snart så åker jag med ett helt gäng till Fuerteventura och Playitas. Träning, sol och härlig gemenskap. Åh vad jag längtar.!!!
Ikväll ska jag försöka komma i säng tidigt och somna i tid.
God natt och ha det bäst!
Kram och kärlek
&nbsp;
&nbsp;