Inte bra med sömnbrist, men jag kan inte sova. Förstår inte vad problemet är. Går upp vid 04,30 och tar min dagliga PW även om det i dag bara blev 35 minuters runda. Jag var lite seg ur sängen. På vägen till jobbet kommer tröttheten, ögonen åker nästan igen och jag somnar nästan. Lite halv farligt men vad ska jag göra.
Jag har en sömn-app som registrerar min sömn i natt sov jag 5½ timme var av 3 timmar i djupsömn, dagen innan 6½ timme var av 3,15 timmar djupsömn. Så håller det på varje dag. Måste med andra ord hitta ett knep att somna. Vänder och vrider mig i timmar. Hopplöst fall. 🙂

Träningen går bra, börjar bli kvitt min värk i skulderbladet det är skönt, tränar mycket för att få bak mina framåt roterande axlar. I går körde jag axlar och det känns rejält i dag.

I dag körde jag armar, fick till ett riktigt bra pass och kände mig helt slut i både biceps och triceps när jag gick från gymmet.

Bicepscurl med halva nere, halva upp och hel rörelse 10 av vardera

En liten spännis bild ;-), hahaha

hahaha… en till 😉

Efter passet var det bara att åka hem och brassa mat, men först en sväng förbi ICA.
Väl hemma gjorde vi hemmagjorda hamburgare, det är så grymt gott. Varje hamburgare var väl avvägda på vågen och vägde 150g st.
Sallad och ugnsrostad potatis och broccoli.
Riktig god middag som smakade underbart.

Den som väntar på något gott…..

Mätt och belåten och trött i kroppen sitter jag nu i soffan och softar. Tittar i taxfree katalogen och drömmer mig bort. Snart, snart, snart så åker jag med ett helt gäng till Fuerteventura och Playitas. Träning, sol och härlig gemenskap. Åh vad jag längtar.!!!

Ikväll ska jag försöka komma i säng tidigt och somna i tid.

God natt och ha det bäst!

Kram och kärlek

 
Hej, ni missar väl inte att köpa biljetter och boka in en tur till Göteborg och luciapokalen/fitnessfestivalen

Vi från talangjakten kommer vara där och stå på scen. Boka biljett och boende redan idag.
http://www.luciapokalen.nu/

Hej, ni missar väl inte att köpa biljetter och boka in en tur till Göteborg och luciapokalen/fitnessfestivalen

Vi från talangjakten kommer vara där och stå på scen. Boka biljett och boende redan idag.

http://www.luciapokalen.nu/

Helgen har verkligen gått snabbt. Igår hade jag och Anton en egen dag. Det var massa som stod på schemat. Började dagen med en PW som vanligt Sen var det dags att sätta igång ätardag som det var. Ätardagen började med en rejäl frukost, havregrynsgröt med bär och keso. Smörgås med stekt ägg. Mums.

frukost bästa måltiden

Underdagen blev det allt möjligt, nötter, kycklingspett, bars, keso, köttfärssås, åt nog det som fanns att tillgå och tänkte inte så mycket helt enkelt. På eftermiddagen åkte vi till Gumse gym och jag körde ett ryggpass. Hann även in på Stinsen en sväng och blev där med 2 par nya jeans. Till min stora glädje så hade jag minskat 2 storlekar Kändes riktigt bra vill jag säga.
Sen var det dags för kundevent på Sollentuna Rock och bluesfestival. Vi åkte och hämta min chef och mötte upp resten av ligan på festivalen. Där var det representation i VIP-rummet. Patrik Isaksson och Tomas Di leva spelade. Det var en mycket trevlig tillställning. När klockan slog 21,00 åkte jag och Anton hemåt. Vi hyrde film, myste i hemmets lugna vrå. Kan verkligen rekommendera JAKTEN med Mads Mikaelssen.

Spelning pågår

En sevärd och gripande film

En skön lördag med massa roligt.
Idag har också varit en underbar dag. Jag har fått mycket gjort. Målat vindskivor, städat på tomten, sovit, läst bok, och det bästa av allt. Varit i Vasaparken och gått utfallssteg med Kenny Dahlström och Håkan. Jag hade bra energi efter gårdagens laddning. Förra veckan gick jag 500 meter utfallssteg, Cecilia gick 600 meter då. Men idag kände jag mig stark, jag ville slå henne och det gjorde jag med 50 meter. Det krampade ordentligt i höger lår, men jag grejade det och det kändes så underbart bra. Här kan ni se när Kenny filmar mina sista 50 meter Tack Kenny !!

Utfallssteg i Vasaparken
 

Kenny, jag och Håkan, dagens krigare.

När jag kom hem så hade mina underbara killar gjort ordning middag. Rösti ( nyttig) med grillad luffarbiff med sallad.
Har dem bästa barnen, de vet vad mamma behöver

MUMS!!!

Nu ska jag massera mina ben och gå och lägga mig. Inväntar träningsvärken.
Sov gott mina vänner
Kram och kärlek

Helgen har verkligen gått snabbt. Igår hade jag och Anton en egen dag. Det var massa som stod på schemat. Började dagen med en PW som vanligt 🙂 Sen var det dags att sätta igång ätardag som det var. Ätardagen började med en rejäl frukost, havregrynsgröt med bär och keso. Smörgås med stekt ägg. Mums.

frukost 🙂 bästa måltiden

Underdagen blev det allt möjligt, nötter, kycklingspett, bars, keso, köttfärssås, åt nog det som fanns att tillgå och tänkte inte så mycket helt enkelt. På eftermiddagen åkte vi till Gumse gym och jag körde ett ryggpass. Hann även in på Stinsen en sväng och blev där med 2 par nya jeans. Till min stora glädje så hade jag minskat 2 storlekar 🙂 Kändes riktigt bra vill jag säga.

Sen var det dags för kundevent på Sollentuna Rock och bluesfestival. Vi åkte och hämta min chef och mötte upp resten av ligan på festivalen. Där var det representation i VIP-rummet. Patrik Isaksson och Tomas Di leva spelade. Det var en mycket trevlig tillställning. När klockan slog 21,00 åkte jag och Anton hemåt. Vi hyrde film, myste i hemmets lugna vrå. Kan verkligen rekommendera JAKTEN med Mads Mikaelssen.

Spelning pågår 🙂

En sevärd och gripande film

En skön lördag med massa roligt.

Idag har också varit en underbar dag. Jag har fått mycket gjort. Målat vindskivor, städat på tomten, sovit, läst bok, och det bästa av allt. Varit i Vasaparken och gått utfallssteg med Kenny Dahlström och Håkan. Jag hade bra energi efter gårdagens laddning. Förra veckan gick jag 500 meter utfallssteg, Cecilia gick 600 meter då. Men idag kände jag mig stark, jag ville slå henne och det gjorde jag med 50 meter. Det krampade ordentligt i höger lår, men jag grejade det och det kändes så underbart bra. Här kan ni se när Kenny filmar mina sista 50 meter 🙂 Tack Kenny !!

Kenny, jag och Håkan, dagens krigare.

När jag kom hem så hade mina underbara killar gjort ordning middag. Rösti ( nyttig) med grillad luffarbiff med sallad.

Har dem bästa barnen, de vet vad mamma behöver 😉

MUMS!!!

Nu ska jag massera mina ben och gå och lägga mig. Inväntar träningsvärken.

Sov gott mina vänner

Kram och kärlek

God kväll!

Den här veckan har gått hur snabbt som bara den. Jag har haft fullt upp varje kväll efter jobbet.
I måndags träffade jag min kusin som ni kan läsa i tidigare inlägg. I tisdags var det träning med Jannika och möte med Lelle (min nyfunne vän, så glad att jag mött dig). I onsdag var jag hos min äldsta bästa vän Jenny med familj. Så underbart att träffa henne. Vi ses inte många gånger per år men när vi ses är det som om vi aldrig varit ifrån varandra. Hon bor på Ekerö och vi lever väldigt olika liv, men vi har alltid funnits vid varandras sidor sen vi möttes i 16 års ålder.
Jennys man Robban lagade mat till oss och självklart så gjorde han dietmat till mig, kycklingfilé med sallad. Det kallar jag vänner som anpassar maten efter mina tokiga idéer och gör det för dem verkligen vill stötta mig i detta. Det är inte jobbigt för dem att anpassa sig. TACK <3

Robban med salladsfatet 🙂

Mums, men fetaosten lät jag bli 😉

När vi ätit middag stack jag och Jenny ut på vår promenad med deras hund, som vi alltid gör för att få "egen tid". Jenny är som min storasyster. Hon har hjälpt mig och jag henne genom många av livets kriser. Så skönt att ha henne. Det är bara så synd att vi inte får mer tid tillsammans, men när vi sitter på hemmet så kommer vi kunna sitta där tillsammans och tjata 🙂

Min fina Jenny och jag <3

• Tordag

Äntligen kom torsdagen, den dag som jag längtat efter så mycket. Jag hade stämt träff med bästa Camilla, min poserings guru och massös. Åkte direkt till Sats i Danderyd och körde ett riktigt bra benpass (det känns idag) Efter passet åkte jag raka vägen till min ny funna vän. Jag åt en bit och vi fick chansen att uppdatera varandra på det ena och det andra. Sen var det dags för massagen. Först masserade hon ryggen med fokus på skulderbladen och sen gick hon på benen. Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta när hon masserar benen. Det gör så in åt h-vete ont. Då var hon ändå "snäll" som hon ville påskina ,-) jaja,, om jag jämför mot tidigare massagestunder med Camilla så var hon nog snällare men det gör oavsett riktigt j-vla ont. Men det var riktigt välbehövligt.

Efter massagen var det bara att åka hem, stannade och handlade lite eftersom grabbarna kom idag.

• Sleepbot

Jag har laddat ner en app (SleepBot) för att se hur jag sover om nätterna. Har fått för mig att jag sover dåligt. Men enligt den appen så sover jag bra, men går och lägger mig alldeles för sent.
Jag kan verkligen rekommendera denna app, testa vet ja!!

Idag gjorde jag ordning riktigt god middag också. Köttfärsröra med kantareller och massa örter serverades med sallad. Kolhydraterna hoppar vi idag och fyller på ordentligt i morgon då den efterlängtade ätardagen är kommen.

Nu ska jag mysa med mina två <3 <3

Ha en underbar helg

Kram och kärlek

Hej på Er,

Som ni vet brukar jag åka och gästträna på lite olika ställen allt för att finna inspiration och motivation. Igår hade jag stämt träff med min underbara kusin Ulrica. Vi möttes på hennes hemma gym [bWorldclass Vällingby[/b]] .Jag kom dit och var där lite innan henne. Jag möttes av trevlig personal i repan (Gun och Felix) som hälsade med ett stort leende.
Straxt därefter kom Ulrica och vi bytte om och gick in i gymmet och tränade. Körde ett armpass och magpass som hette duga. Känns i armar och mage idag.

Worldclass Vällingby

Måste säga att det var ett riktigt trevligt gym Worldclass Vällingby, en härlig familjär stämning där det fanns värme och vänskap i luften. Alla hälsade på alla med ett hej eller en nick. Skön känsla att vara där och känna att man blev en i gänget så att säga på en gång. Linda en annan tjej som jobbar på gymmet kom fram och hälsa också. Trevligt, tycker jag, inte direkt van vid att personal som går runt på gymmen kommer fram och hälsar när man tränar. Mycket positivt tycker jag.
Kommer garanterat åka tillbaka dit. Gymmet ligger precis vid ett poolområde. Läs gärna mer om dem här:

Jag vill passa på att tacka dig Mia på Worldclass Vällingby för din givmildhet, du har ett underbart fint gym med kanon fina maskiner. Kommer tillbaka var så säker 😉

Biceps curl med stång

Ulrica gör hantel biceps curl

Magträning med TRX band

Efter träningen åkte vi raka vägen hem till Ulrica. Där serverade Ulrica grillad kycklingfilé med sallad. Jag skulle inte äta några kolhydrater alls i form av potatis, bulgur eller ris igår vilket gjorde att jag var vrålhungrig och var så hela dagen. Middagen smakade underbart gott, men jag var dessvärre fortfarande hungrig när jag hade ätit min portion.

Bästa kocken 😉

Efter middagen tog vi oss ut på en kvällspromenad runt Vällingby/Kälvesta. Skönt att gå och se lite annat än det man ser hemma.

Kusiner <3 <3

Hade en underbar kväll/natt med Ulrica, tack älskade vän.
Snart gör vi om det

Idag

Idag har jag träningsvärk som heter duga. Dels i benen efter söndagens utfallssteg med Strävan( Kenny Dahlström) och dels efter vårt arm och magpass. Nu är det bara ryggen som det saknas träningsvärk i. Men det ordnade till sig ikväll
I kväll hade jag bokat tid med Jannika, vi körde ett intensivt ryggpass så det lär kännas i morgon.

Efter passet idag träffade jag min vän och mentor Lennart Matikainen. Alltid skönt att träffa honom och få sitta och prata av sig. Han gav mig en gåva idag, en av hans och Rickard Carlssons bok " Den brinnande chefen" boken släpps den 29 augusti av Ekerlids förlag. Jag ska nu grotta ner mig i den och läsa. Tycker verkligen ni ska investera i den och ge er möjlighet att utvecklas.
Tack snälla Lennart, du är guld värd!!

När jag kom hem från Stan och kollade mailen hade jag fått mail från Fitnessveckans team. Det är bara 3 veckor kvar… åh vad jag längtar. Jag ska följa med till Playitas på Fuerteventura, 1 vecka i solen och massor av träning. Det ska bli så galet roligt. Jag håller på att längta ihjäl mig.
Men snart är jag där, fram till dess ska jag ligga i med träningen.

Nu ska jag testa min nya app som jag laddat ner " Sleepbot" den ska tydligen registrera hur jag sover. Med tanke på att jag snittar 5 timmar per natt tänkte jag att detta skulle ge mig chansen att kanske sova lite mer och bättre. Vi får se hur det funkar.. återkommer i det ärendet.

Nu ska jag i alla fall häng en maskin tvätt innan jag ska lägga huvudet på kudden.

Sov gott alla.

Kram och kärlek

Helgen har sprungit i väg alldeles för fort, hade gärna varit ledig ytterligare en dag. I fredags åkte jag till Västerås och till Ironsport och tränade. Kul att åka dit och få inspiration och träffa coach Fredrik och Jannika. Ställde mig på vågen (jag väger mig bara på vågen på Ironsport) Till min stora glädje så hade jag på 12 dagar tappat 2 kilo. Nu är jag nere i den vikt som jag var innan tömningen till Alströmer. Med andra ord så känner jag att jag är i bättre fas nu till Lucia än till Alströmer. Alströmer var dock en test och nu vet vi hur vi ska göra :- ) FREDRIK kan och jag vet att det kommer bli så himlans bra.

• Lördag

I lördags var det dags för släktträff. Ätardag och släktträff bra kombo 😉 Började dagen med en PW som vanligt. Jobbade lite på förmiddagen. Sen var det dags för släktträff. 30 st blev vi med mostrar/morbror kusiner, fruar, män, flickvänner, och sysslingar. Underbart, vi saknade endast Mathias och hans flickvän.
Vi började med fika, hmmm åh så gott. Jag hade bakat proteinchoklad kaka till mig och Ulrica som också är "fitnessnörd" som jag. Hon ska också vara med och tävla på lucia i år, det är andra gången för henne. Första gången var 2011. Ni kan följa hennes resa här
Åter till fikat, min son Anton hade bakat kolakakor, kärleksmums. Samt att min mamma hade bakat vaniljbullar och bondkakor.

Proteinchokladkladdkaka med vaniljproteinsås.

Jag började att vara nyttig och åt den goda proteinkakan. Till slut kunde jag inte hålla mig, jag smakade Antons kolakakor. Sen var det kört, bullemivarning på mig. hahaha.. hetsätning mellan mig och Ulrica. Men vad gör det, det var ätardag och jag unnade mig. Min kropp behövde det då. 😉
Vi hade sen femkamp, grillning och massa mys. Underbart med en så härlig släkt. Mina kära kusiner Helena och Ulrica, vi har följt varandra hela livet och de är som mina systrar. Vi har alltid funnits vid varandras sida även om det har gått i vågor genom livet gällande tiden och prioriteringar. Men vi vet att vi alltid finns för varandra.

Bus <3 <3

Kärlek, glädje och mina systrar <3 <3 <3

Ulrica gjorde en underbart god kyckling till oss. Missade ta bild på den dock 🙁 men ni kan säkert se det på hennes blogg.
Gillen var full med kött och det var många kockar 😉

Tack kära släkt för en underbar lördag.
Love U all!

Idag vaknade jag skaplig tid och gick ut på min PW. Väl hemma igen så var det frukost och jobb.
Efter jobbet var det dags att bege sig in till Stockholm och möta upp Kenny Dahström Strävan
Det var träning i Vasaparken bokad. Utfallssteg!!!

Kenny visar och förklarar vad han hade tänkt att vi skulle göra.

Kenny mätte ut en sträcka på 40 meter som vi gick i utfallssteg. Vi gick 500 meter totalt per person. Det sved gott och allt blod hamnade i låren. Skön känsla.
Efter dessa 500 meter var det start och spurt i backe. 10 starter, super skönt att köra slut på benen. Skön känsla.
Underbara krigare som var med, Härligt att få träffa nya fantastiska människor. Leenden på läpparna och härliga pepp. Sköna lirar. Nästa vecka, samma plats samma tid. Vasaparken kl 17,00 kom med ni med vetja, ju fler vi desto roligare blir det.

Lovar att baka chokladproteinkaka till söndag 🙂 och en termos kaffe 🙂

Dagens krigare 🙂

Nu ska jag lägga benen i högläge och krypa till kojs. Ny arbetsvecka i antågande.
Fullbokad, med massa roliga saker. Återkommer till det.

KRAM och KÄRLEK

NYA BODY UTE

Nya body

På lördag är det släktträff, påfyllningsdag, vad gör man då, Jo man äter, Så idag bakade jag chokladkaka recept taget från Bodys Muskelmat. Ska bli riktigt spännande och se hur den smakar. Den ser onekligen supergod ut. Så det lär ju slinka ner någon bit. Den är rätt nyttig också

Chokladkaka

Recept

Jag har fått någon himla inflammation i vänster skulderblad, det har hållit på lite till och från sen Alströmer. Men nu har det i några dagar varit riktigt jäkligt. I I tisdags var jag hos kiropraktorn och i dag var jag hos någon hokospokos tant.. Värsta skiten jag varit hos helt enkelt. Kostade 600:- för absolut inget mer än att jag ser totalt misshandlad ut på axlar och nacke. Om det inte känns bättre i morgon så vet jag inte vad jag gör.
Less på att ha värk. I kväll har jag behandlat mig själv med Voltaren trots att jag inte får ta det. Men nöden har ingen lag ibland.
Jag har även fått låna en bäddmadrass av barnens pappa. Får se om det blir bättre. Jag tror nämligen att jag har ont pga min säng.
Vi får hålla tummarna att det blir bättre nu och att jag kan sova ordentligt.
Sömnen är A o O om man ska kunna gå ner i vikt. Jag sover som det ser ut nu och som det sett ut ett tag mellan 5-6 timmar per natt. Lite i minsta laget.
&nbsp;

I morgon ska jag tandläkaren.
Sen tänkte jag åka till Västerås och träna.
Nu är det time för sängen..
God natt vänner,
Kram och kärlek
TREVLIG HELG!!

NYA BODY UTE

Nya body

På lördag är det släktträff, påfyllningsdag, vad gör man då, Jo man äter, Så idag bakade jag chokladkaka recept taget från Bodys Muskelmat. Ska bli riktigt spännande och se hur den smakar. Den ser onekligen supergod ut. Så det lär ju slinka ner någon bit. Den är rätt nyttig också 😀

Chokladkaka

Recept

Jag har fått någon himla inflammation i vänster skulderblad, det har hållit på lite till och från sen Alströmer. Men nu har det i några dagar varit riktigt jäkligt. I I tisdags var jag hos kiropraktorn och i dag var jag hos någon hokospokos tant.. Värsta skiten jag varit hos helt enkelt. Kostade 600:- för absolut inget mer än att jag ser totalt misshandlad ut på axlar och nacke. Om det inte känns bättre i morgon så vet jag inte vad jag gör.
Less på att ha värk. I kväll har jag behandlat mig själv med Voltaren trots att jag inte får ta det. Men nöden har ingen lag ibland.
Jag har även fått låna en bäddmadrass av barnens pappa. Får se om det blir bättre. Jag tror nämligen att jag har ont pga min säng.
Vi får hålla tummarna att det blir bättre nu och att jag kan sova ordentligt.
Sömnen är A o O om man ska kunna gå ner i vikt. Jag sover som det ser ut nu och som det sett ut ett tag mellan 5-6 timmar per natt. Lite i minsta laget.

I morgon ska jag tandläkaren.
Sen tänkte jag åka till Västerås och träna.

Nu är det time för sängen..
God natt vänner,

Kram och kärlek

TREVLIG HELG!!