Hej på Er,
Klockan ringde som vanlig i morse 04,30, bara någon minut senare kommer ett sms från Jessica ” vaken, hur är vädret?” Yes, det är ok svarar jag. Samma sms nästan varje dag, ”vaken” antingen är det jag eller så är det Jessica som skickar. Om någon av oss känner att vi är trötta peppar den andre så att vi kommer ut. Vi möts i samma kurva i stort sett varje dag, vi går samma runda varje dag. Bästa starten på dagen.
Väl hemma igen blir det frukost, bästa måltiden.
Just nu består min frukost av gröt med keso och bär eller kvarg med bär. Jag älskar verkligen att äta frukost, vill inte att frukosten ska ta slut så jag äter sakta.

Här är jag och Jessica tidigt i våras, min trogna PW-vän….inte bara PW-vän såklart, mer enså <3 <3 <3

Min blivande prins som jag sprang på i morse, dock vågade jag inte pussa honom

BRÖST/MAGE
Idag var det träning med Jannika, det är så galet roligt att köra med henne. Det stod Bröst/mage på schemat. Jag var tidigt till Nordic Wellnes och Jannika hade en klient.

Efter som jag var tidigt passade jag på att köra lite cardio och rehab träning innan. Jag sprang på löpbandet i 15 minuter och fortsatte sen men övningar för skulderbladet. Körde en massa rotatorövningar för att stabilisera skulderbladet.
När Jannika var klar med sin klient och hade värmt upp började vi.
Vi började med Lutande bröstpress i smitmaskin.
Sen liggande hantelpress, liggande flyes. Alltså hon är stark Jannika, grymt imponerad. Jag har själv inte kört så mycket bröstträning sen efter operation, men det kändes riktigt bra så nu är de bara att pumpa på, kanske man kan öka en kupa så småning om hahaha… eller inte.

Redo för ett pass med Jannika

Liggande hantelpress

Underbara Jannika <3

Det är kul att träna

Man kan inte vara allvarlig hela tiden, ett gott skratt förlänger livet

Efter bröst så var det mage, H-vet vilken magtränig.. trodde jag skulle avliva.. men jag överlevde nätt och jämt. Men grymt var det. Super set med TRX band och liggande med ben höftlyft. Jag vet inte vad övningarna heter men ska försöka förklara någon gång. Nu är jag för trött.
Väl hemma var det time för kvällsmål, då stod det min favorit gröt på listan. Alltså jag vara älskar havregrynsgröt med vaniljcasin, det är ett av det bästa jag vet. Skulle nog kunna leva på det hela dagarna.
Gärna varvat med lite keso. Lite tokig är jag nog, men jag ledsnar nog aldrig på något som är gott

Favoritgröten

Tack kära Jannika för idag, allt lika roligt att träffa och köra ett pass med dig. KRAM
 
Nu är det dags för att nanna kudde, PW, kiropraktor och träning med god vän väntas i morgon.
Kram och kärlek
/ Sussi

Team

Hej på Er,

Klockan ringde som vanlig i morse 04,30, bara någon minut senare kommer ett sms från Jessica " vaken, hur är vädret?" Yes, det är ok svarar jag. Samma sms nästan varje dag, "vaken" antingen är det jag eller så är det Jessica som skickar. Om någon av oss känner att vi är trötta peppar den andre så att vi kommer ut. Vi möts i samma kurva i stort sett varje dag, vi går samma runda varje dag. Bästa starten på dagen.
Väl hemma igen blir det frukost, bästa måltiden.
Just nu består min frukost av gröt med keso och bär eller kvarg med bär. Jag älskar verkligen att äta frukost, vill inte att frukosten ska ta slut så jag äter sakta.

Här är jag och Jessica tidigt i våras, min trogna PW-vän….inte bara PW-vän såklart, mer enså 🙂 <3 <3 <3

Min blivande prins som jag sprang på i morse, dock vågade jag inte pussa honom 🙂

BRÖST/MAGE

Idag var det träning med Jannika, det är så galet roligt att köra med henne. Det stod Bröst/mage på schemat. Jag var tidigt till Nordic Wellnes och Jannika hade en klient.

Efter som jag var tidigt passade jag på att köra lite cardio och rehab träning innan. Jag sprang på löpbandet i 15 minuter och fortsatte sen men övningar för skulderbladet. Körde en massa rotatorövningar för att stabilisera skulderbladet.
När Jannika var klar med sin klient och hade värmt upp började vi.
Vi började med Lutande bröstpress i smitmaskin.
Sen liggande hantelpress, liggande flyes. Alltså hon är stark Jannika, grymt imponerad. Jag har själv inte kört så mycket bröstträning sen efter operation, men det kändes riktigt bra så nu är de bara att pumpa på, kanske man kan öka en kupa så småning om 😉 hahaha… eller inte. 😉

Redo för ett pass med Jannika 😀

Liggande hantelpress

Underbara Jannika <3

Det är kul att träna 🙂

Man kan inte vara allvarlig hela tiden, ett gott skratt förlänger livet 🙂

Efter bröst så var det mage, H-vet vilken magtränig.. trodde jag skulle avliva.. men jag överlevde nätt och jämt. Men grymt var det. Super set med TRX band och liggande med ben höftlyft. Jag vet inte vad övningarna heter men ska försöka förklara någon gång. Nu är jag för trött.

Väl hemma var det time för kvällsmål, då stod det min favorit gröt på listan. Alltså jag vara älskar havregrynsgröt med vaniljcasin, det är ett av det bästa jag vet. Skulle nog kunna leva på det hela dagarna.
Gärna varvat med lite keso. Lite tokig är jag nog, men jag ledsnar nog aldrig på något som är gott 🙂

Favoritgröten 🙂

Tack kära Jannika för idag, allt lika roligt att träffa och köra ett pass med dig. KRAM

Nu är det dags för att nanna kudde, PW, kiropraktor och träning med god vän väntas i morgon.

Kram och kärlek

/ Sussi

Team

I går var det ätardag så underbart. Jag går och är konstant hungrig. Så jag hade verkligen längtat efter denna dag. Jag har tidigare i veckan förberett all mat för nästan två veckor framåt så det kändes skönt att få släppa loss i köket och göra mat utan att tänka allt för mycket.
Till mina barns stora glädje och även stora förvåning så gjorde vi hemmagjord pizza som även jag åt, och det var nog det som de förvånades mest över. Dem tycker att jag är så tråkig som alltid äter annat eller lite mer annorlunda än vad dem äter. Jag hoppar allt vad "bea-sås" och strips heter, jag tar sallad, bulgur/potatis till min kyckling om det står kyckling på schemat. Men så länge de slipper bulgur är de glada. Men åter till gårdagens pizza. Jag gjorde degen själv direkt tagen ur "Muskelmat" från body. Kan verkligen rekommendera denna bok. Massor av goda recept på allt från middag till mellanmål och bakverk.

Vänstersidan av pizzan är barens sida, med lite mer och fetare ost.

Min portion 😀

När man går på diet märks det att magen minskar, man får inte i sig så mycket på ätardagen som kanske hade hoppats och önskat. Men det är väl bra det kanske.

Bonusbarn
Jag fick äran igår att passa mitt bonusbarn, alltså mina söners lillebror. Min x-mans nya lilla kille på 2½ år. Ett riktigt charmtroll. Så glad och tacksam för den relation vi har jag, Peter och hans nya fru Ulrika. Det är få förundrat som har en sådan relation som vi har. Vi är alla stolta för det och kämpar att det alltid ska vara så. När man frågar Elias (lilla bonusbarnet) vem som är bäst i hela världen så svarar "SUSSI" 🙂 bara så att ni vet 😉 små barn får man höra sanningen ifrån, var det inte så 🙂

Söndag

Natten har varit lugn. När vi hade vaknat och ätit frukost tog vi oss en promenad för att lämna Elias. Stannade där på en kopp kaffe innan jag fortsatte min runda runt Bålsta.

Elias och Albin

Jag på väg själv genom Bålsta 🙂

Efter min powerwalk genom Bålsta kom jag hem och åt av mina matlådor, Kyckling med bulgur och sallad.Nu är det dietdag igen och inget fuskande här 😉
Tog det lugnt en stund innan jag vände kosan till Sats i Bålsta och körde ett benpass ala coach Fredrik med lite förändringar.

Sittande benpress varvat med utfall x 5 set
Liggande ben press varvat med breda knäböj med viktplatta x 5 set
Sen gjorde jag ett droppset från 150 kg ner till 0 i liggande benpressen, då sved det må jag säga. Tack Patrik för hjälpen. Det är skönt att det finns folk på gymmet som kan hjälpa till när man tränar själv. Det blir lite svårt annars att utmana sig själv.
Det saknas dock en hacklift på Sats i Bålsta riktigt surt faktiskt, men man får improvisera då.
Jag körde raka marklyft varvat med kettelbell swing x 4 set

Efter passet blev det massagerullning på rullen ( vad den nu heter) Men skönt var det i alla fall.

Nu är det bara kvälls promenaden kvar för dagen innan sägen ropar.

Imorgon blir det pass med Jannika " Hyper" igen, det ska bli galet roligt.

Ha det bäst mina vänner

Kram och Kärlek

Hej på Er,

I går jobbade jag över och åkte inte från jobbet förrän 18,30. Då åkte jag raka vägen till Gumse gym i Sollentuna. Alltid lika roligt att komma dit. Körde då ett "butt" – pass, rumpan ska bli fin och det med basta. 😉

• Idag

Jag smet tidigare från jobbet, faktiskt redan kl 11.00. Jag hade bokat tid för tatuering hos Jörgen på JPW Studio i Bålsta. Jag har gjort alla mina tatueringar där bortsett från den delfin som jag har på höger skuldra. Men idag var det dags att den skulle bort. Jörgen fick fria händer att göra som han ville efter de tankar som jag hade.
Jag blev riktigt nöjd med resultatet. Jag hade önskemål om att den skulle knytas ihop med min tatuering som jag har på vänster sida.

Tatueringen i svanken kommer snart att göras om lite den med 😉

Som vanligt har jag alltid massa andra idéer också så jag ville även ha en text skriven. Den text som jag har tänkt på länge och som betyder mycket för mig är MY HEART BELONGS TO MY CHILDREN.
Så den texten fick Jörgen skriva också på vaden.

<3 <3 <3

När jag kom hem från tatueraren så hämtade jag Albin. Passade på att ta en kopp kaffe med min kära "bukis" (barnens fars nya fru) En fantastisk tjej som har hjärtat på det rätta stället. Kärlek och respekt till henne <3
Efter kaffet åkte jag och Albin till ICA för lite helgshopping. Keso, grönsaker, ugnsgrönsaker och köttfärs handlades samt mjölk, fil, bröd och godis till barnen 😉
Väl hemma lagades det middag, vilken middag det blev. Libanesiska köttfärsbiffar med sallad och hemmagjord hummus. Anton stod för hummus röran som blev den godaste jag ätit. Vi grillade köttfärsbiffarna som smakade riktigt gott. Inspirerad av min älskade kusin Ulrika

Mums

Nu lite reklam från bästa sponsorn

Jag bara älskar dessa kläder, snygga, bra passform och underbara färger och modeller.
Tveka inte att köpa. kolla Better bodies hemsida

Killar se hit 😉

Killar 😉

Jag vill HA!!!

Favoriter

Så snyggt!!

Nu ska jag återgå till mina barn och mysa fredagkväll med dem.
I morgon blir det att bära flyttkartonger och sen blir det myspys och barnvakt åt mitt bonsubarn 😉

Ha en underbar helg!!!

Kram & Kärlek

 
Hej på Er alla
Tänk vad bra man kan må vissa dagar och sämre andra. Just nu mår jag riktigt bra. Nya kostprogrammet är super och jag känner att jag har både ork, energi och känner mig stark. Samtidigt så känner jag mig lätt och magen är i perfekt skikt. PK värdet ligger perfekt 2,7 säger kanske inte Er så mycket men jag ska ligga mellan 2,5-3,5, så med andra ord, värdet är super bra. Detta är en stor anledning till att jag tycker om att vara på diet. Jag behöver inte tänka så mycket på mitt PK, det bara flyter på som det ska och blodet rusar utan att det koagulerar sig.
Medis
Igår var jag på Sats Medborgarplatsen och tränade. Det var riktigt roligt och trevligt gym att vara på. Dit kommer jag åka fler gånger. Jag tycker det är riktigt roligt att åka till nya ställen och träna. Har nog inte varit en sådan person tidigare, men det som hände för drygt ett år sen har gjort mig lite tuffare att våga gå mer utan för sin box. Skönt på något sätt, att släppa lite kontroll. Även om jag måste ha kontroll och rutin. Men att komma till nya ställen ger mig energi och inspiration. Nya ansikten och nya maskiner. Det med nya maskiner är rätt kul, man står och kliar sig i huvudet och funderar hur de fungerar, hmm det är inte alltid lätt att göra rätt
Igår efter träningen så var jag och träffade en ny funnen vän som jag är så tacksam för att jag träffat. Jag är helt säker på att vi kommer få många roliga, nyttiga och intressanta stunder tillsammans. TACK Lelle
&nbsp;
Apropå rutiner och kontroll, jag vill gärna ha det framförallt när vi kommer till kosten. Där vill jag verkligen inte släppa på kontrollen, för gör jag det blir det heller inte något bra. Då tar man något snabbt och oftast blir det fel, för lite eller för mycket av det ena eller det andra.
Idag efter träningen på Sats i Bålsta åkte jag raka vägen hem. Matlådan till middagen var klar, bara ta ut ur kylen och värma. På schemat stod det nötfärs och sallad. Men när jag kom till Ica i förrgår och handlade så var nötfärsen helt slut, Allvarligt, har nog aldrig hänt mig tidigare att köttfärsen är helt slut. Jag som då skulle laga matlådor. Fick då improvisera, köpte istället cornfärs ( hoppas bara den var ok?? det får coachen svara på). Gjord i alla fall cornfärs med wokgrönsaker, riktigt gott faktiskt.

Cornfärs och Sallad

Jag gjorde idag kyckling för 14 dagar framåt, färdig vägda filéer som jag frös in styckevis. Nu behöver jag endast skära sallad och koka bulgur sen är luncherna klara. I morgon ska jag tillbaka till Ica och kolla hur det är med köttfärsen.

2 port currykyckling samt kyckling filé

&nbsp;

Träning

&nbsp;
Innan varje träning dricker jag Nanox Proxil samt Ultimate Nutrition BCAA under träning. Funkar riktigt bra och jag känner mig pigg.
Idag körde jag axlar och fick till ett bra pass. Det sved gott innan jag var klar och åkte hem.

Färdig drink

Nanox Proxil och Ultimate Nutrition BCAA

Snart är det fredag och då kommer mina älskade barn som jag längtar oerhört mycket efter. Jag ska även göra en annan sak på fredag som jag längtar till , men det kommer jag berätta om senare.
Nu är det time för sängen och skönhetssömnen.
I morgon är det åter dags för den dagliga morgonpromenaden
Sov gott
Kram och kärlek
Sussi

Hej på Er alla

Tänk vad bra man kan må vissa dagar och sämre andra. Just nu mår jag riktigt bra. Nya kostprogrammet är super och jag känner att jag har både ork, energi och känner mig stark. Samtidigt så känner jag mig lätt och magen är i perfekt skikt. PK värdet ligger perfekt 2,7 🙂 säger kanske inte Er så mycket men jag ska ligga mellan 2,5-3,5, så med andra ord, värdet är super bra. Detta är en stor anledning till att jag tycker om att vara på diet. Jag behöver inte tänka så mycket på mitt PK, det bara flyter på som det ska och blodet rusar utan att det koagulerar sig. 😀

Medis
Igår var jag på Sats Medborgarplatsen och tränade. Det var riktigt roligt och trevligt gym att vara på. Dit kommer jag åka fler gånger. Jag tycker det är riktigt roligt att åka till nya ställen och träna. Har nog inte varit en sådan person tidigare, men det som hände för drygt ett år sen har gjort mig lite tuffare att våga gå mer utan för sin box. Skönt på något sätt, att släppa lite kontroll. Även om jag måste ha kontroll och rutin. Men att komma till nya ställen ger mig energi och inspiration. Nya ansikten och nya maskiner. Det med nya maskiner är rätt kul, man står och kliar sig i huvudet och funderar hur de fungerar, hmm det är inte alltid lätt att göra rätt 😉

Igår efter träningen så var jag och träffade en ny funnen vän som jag är så tacksam för att jag träffat. Jag är helt säker på att vi kommer få många roliga, nyttiga och intressanta stunder tillsammans. TACK Lelle 🙂

Apropå rutiner och kontroll, jag vill gärna ha det framförallt när vi kommer till kosten. Där vill jag verkligen inte släppa på kontrollen, för gör jag det blir det heller inte något bra. Då tar man något snabbt och oftast blir det fel, för lite eller för mycket av det ena eller det andra.
Idag efter träningen på Sats i Bålsta åkte jag raka vägen hem. Matlådan till middagen var klar, bara ta ut ur kylen och värma. På schemat stod det nötfärs och sallad. Men när jag kom till Ica i förrgår och handlade så var nötfärsen helt slut, Allvarligt, har nog aldrig hänt mig tidigare att köttfärsen är helt slut. Jag som då skulle laga matlådor. Fick då improvisera, köpte istället cornfärs ( hoppas bara den var ok?? det får coachen svara på). Gjord i alla fall cornfärs med wokgrönsaker, riktigt gott faktiskt.

Cornfärs och Sallad

Jag gjorde idag kyckling för 14 dagar framåt, färdig vägda filéer som jag frös in styckevis. Nu behöver jag endast skära sallad och koka bulgur sen är luncherna klara. I morgon ska jag tillbaka till Ica och kolla hur det är med köttfärsen.

2 port currykyckling
samt kyckling filé

Innan varje träning dricker jag Nanox Proxil samt Ultimate Nutrition BCAA under träning. Funkar riktigt bra och jag känner mig pigg.

Idag körde jag axlar och fick till ett bra pass. Det sved gott innan jag var klar och åkte hem.

Färdig drink 🙂

Nanox Proxil och Ultimate Nutrition BCAA

Snart är det fredag och då kommer mina älskade barn som jag längtar oerhört mycket efter. Jag ska även göra en annan sak på fredag som jag längtar till , men det kommer jag berätta om senare.

Nu är det time för sängen och skönhetssömnen.
I morgon är det åter dags för den dagliga morgonpromenaden 🙂

Sov gott

Kram och kärlek

Sussi

Ja, det är precis vad allt handlar om. Har jag kontroll över situationer, vilka som helst då känner jag mig lugn, följer jag mina rutiner då missas inget i min vardag och om dessa två följer varandra kontroll och rutin då blir jag lung i kroppen, själen och blir där med lycklig. Jag kan fånga dagen och tillfällena.

Idag kom mitt kostprogram. Det känns så himla bra. Vi testar något nytt för mig vilket innebär att jag kommer ligga lågt ömsom högt varannan dag i intag. Tror detta kommer vara super för mig. Det som är det bästa är att Fredrik verkligen lyssnar på vad jag vill äta. Han lägger upp kostprogrammet lite efter mina önskemål på vad jag önskar om det är kyckling, ägg keso etc. Underbar tycker jag. Lyhördhet, empati, kunskap är verkligen något han har coachen. Det gillas starkt 🙂 Det som är roligt i allt är att han aldrig har fel om hur det kommer att bli, det stämmer alltid. När vi tränade i går och jag svettades som attan och var som en dyngsur wettextrasa, sa han ja, det är allt socker som ska ut….Vadå, hur kunde han veta att jag tryckt i mig massa onyttigt under semestern så som choklad… vågen visade inte det direkt, men tydligen svetten 😉 jaja.. honom kan man inte lura med andra ord. Han satte spiken i mattan.

Fredrik Carlsson, coachen 😉

Träning med Stefan och Sami
Idag har jag kört rygg med Stefan och Sami. Det var super länge sen jag träffade Stefan, så roligt att få köra ett pass med honom. För mig var det första gången som jag träffade Sami, han körde bra övningar och jag fick en bra känsla.
Efter passet gick vi till Food courten i Kista och käkade, Stefan, Jeanette, Sami och jag. Lamm blev det dagen till ära, gott som attan. Tack Stefan 🙂
Det blev ett snabbt möte. Alla hade massor att göra och vi skiljdes åt. Hoppas vi ses snart igen.

Jag och Stefan

Superset bicepscurl

Nu ska jag laga mat och planera min vecka med nya kostprogrammet 🙂
I morgon börjar hårdkörningen med dieten.

Ha en underbar kväll

Kram och kärlek

&nbsp;
Hade precis skrivit ett långt inlägg om hur helgen har varit. Men allt försvann i ett nafs.
Men jag tar nya tag men det blir nog inte så långt inlägg. Jag visar ett bildspel på helgen och låter bilderna tala för sig själv
Det hela började redan på lördag när Mattias och jag tränade, Gabriella och Nuran kom på kvällen och vi hade en underbar dag/kväll tillsammans
&nbsp;

Lördagslunchen till mig och Mattias. Ja talade varmt om äggkokar som får dem perfekta äggen, men inte denna gång då äggvitan knappt hade hunnit stanna. Men vi blev mätta i alla fall

Mattias och jag på Sats i Bålsta

Baksida axlar

Mattias kör bicepscurl

Efter passet så stack vi ner till stranden som ligger precis nedanför Sats i Bålsta och tog oss ett svalkande dopp och en powernap.
Sen åkte vi hem och åt lite mellanmål

Proteinpannkaka

Efter mellanmålet och väntan på att det skulle bli dags att tända grillen gick vi till minigolfen och spelade lite. Jag kan väl erkänna att det är väl inte riktigt min sport. Det där med boll och klubba är inte riktigt min starka sida Mattias vann stort.

Efter middagen kom Gabriella och Nuran, äntligen fick vi ses igen.
Vi fixade i ordning lite fruktsallad och keso, pratade en stund på kvällen innan det var dags att gå och knoppa.
Söndagen vaknade jag och Gabriella av att Nuran hoppade ner i sängen mellan oss.
Vi gjorde i ordning frukost, åt och fixade det sista innan vi for iväg till Västerås för att träffa de andra i gänget och coacherna.

Frukostfix

Väl framme i Västerås var det time för träning, poseringsträning med Jannika och Alex följt av stans benpass med Fredrik. Lovar att jag kommer inte kunna gå i morgon.:-)

Sidopose

Jannika visar en front pose

Alex visar en sexig bikini pose

Benpress

Vi gjorde även mätning och vägning. Jag hade verkligen haft ångest för att ställa mig på vågen efter denna sommar. Jag har inte riktigt hållit diet kan man säga.
Men till min stora glädje så visade det sig rätt bra siffror.
Vikt + 1,4 kg
Fettvikt -0,12 kg
Muskelvikt +1,52 kg
Så jag måste säga att för att ha misskött sig eller lättare sagt unnat sig lite i sommar så var det inte någon katastrof.
I morgon kommer kostprogrammet och allvaret börjar på riktigt.
Nu är det all in och hårdkörning.
Tack gänget för denna helg, underbart att träffat Er alla. Speciellt tack till Mattias för grymt pass i lördags och härligt sällskap under lördagen.

Underbara fina Nuran &lt;3

Fina Gabriella &lt;3

Nu är det för sängen, helt slut efter denna helg och i morgon börjar allvaret även med jobbet.
Kram och kärlek

Hade precis skrivit ett långt inlägg om hur helgen har varit. Men allt försvann i ett nafs.
Men jag tar nya tag men det blir nog inte så långt inlägg. Jag visar ett bildspel på helgen och låter bilderna tala för sig själv

Det hela började redan på lördag när Mattias och jag tränade, Gabriella och Nuran kom på kvällen och vi hade en underbar dag/kväll tillsammans

Lördagslunchen till mig och Mattias.
Ja talade varmt om äggkokar som får dem perfekta äggen, men inte denna gång då äggvitan knappt hade hunnit stanna. Men vi blev mätta i alla fall 😀

Mattias och jag på Sats i Bålsta

Baksida axlar

Mattias kör bicepscurl

Efter passet så stack vi ner till stranden som ligger precis nedanför Sats i Bålsta och tog oss ett svalkande dopp och en powernap.
Sen åkte vi hem och åt lite mellanmål

Proteinpannkaka

Efter mellanmålet och väntan på att det skulle bli dags att tända grillen gick vi till minigolfen och spelade lite. Jag kan väl erkänna att det är väl inte riktigt min sport. Det där med boll och klubba är inte riktigt min starka sida 🙂 Mattias vann stort.

Efter middagen kom Gabriella och Nuran, äntligen fick vi ses igen.
Vi fixade i ordning lite fruktsallad och keso, pratade en stund på kvällen innan det var dags att gå och knoppa.
Söndagen vaknade jag och Gabriella av att Nuran hoppade ner i sängen mellan oss.
Vi gjorde i ordning frukost, åt och fixade det sista innan vi for iväg till Västerås för att träffa de andra i gänget och coacherna.

Frukostfix

Väl framme i Västerås var det time för träning, poseringsträning med Jannika och Alex följt av stans benpass med Fredrik. Lovar att jag kommer inte kunna gå i morgon.:-)

Sidopose

Jannika visar en front pose

Alex visar en sexig bikini pose

Benpress

Vi gjorde även mätning och vägning. Jag hade verkligen haft ångest för att ställa mig på vågen efter denna sommar. Jag har inte riktigt hållit diet kan man säga.
Men till min stora glädje så visade det sig rätt bra siffror.
Vikt + 1,4 kg
Fettvikt -0,12 kg
Muskelvikt +1,52 kg

Så jag måste säga att för att ha misskött sig eller lättare sagt unnat sig lite i sommar så var det inte någon katastrof.
I morgon kommer kostprogrammet och allvaret börjar på riktigt.
Nu är det all in och hårdkörning.

Tack gänget för denna helg, underbart att träffat Er alla. Speciellt tack till Mattias för grymt pass i lördags och härligt sällskap under lördagen.

Underbara fina Nuran <3

Fina Gabriella <3

Nu är det för sängen, helt slut efter denna helg och i morgon börjar allvaret även med jobbet.

Kram och kärlek

Nu är jag förväntansfull, nyfiken men framförallt otålig. Jag väntar på mail från coach Fredrik, kostprogrammet är på intågande.
Jag har fått kostprogram tidigare av Fredrik och försökt följa dem nu, men jag måste få den riktiga sparken av honom. Han är så bäst på att ge mig den rätta kicken. Nu längtar jag snart ihjäl mig efter att kostprogrammet kommer och att Talangjakten åter ses på söndag med coacherna Fredrik och Jannika samt Alex. Vill ha helg nu!!!
På lördag ska hela härliga Talangjaktsgänget komma hem till mig. Vi saknar varandra så mycket så vi passar på att träffas en dag tidigare. Innan självaste träffen är med coacherna.

Jag saknar gänget och jag längtar så efter att träffa dem igen.

Träningen den här veckan har gått riktigt bra. Ben i måndags då jag körde ett "hyper" pass. Det känns fortfarande 🙂
Tisdag vila, den dagen vhade jag kvalitetstid med min äldsta son
I onsdags var jag på Gumse Gym och körde armar. Det är alltid lika roligt att åka dit. Alla hälsar och är trevliga, känns så familjärt.

Så till dagen, Idag har jag städat och rensat massa här hemma. Fått i ordning i förråd och en massa måsten som legat över mig och som givit mig inre stress, mycket av det är nu gjort och jag känner ett lugn.
En underbar känsla. När jag hade städat åkte jag ner till Sats här i Bålsta och körde ett ryggpass.
Körde ett gäng marklyft och chins innan jag gick på latsdrag, enarmsrodd och några andra övningar som jag inte vet vad dem heter. Körde även några av de övningar som Jocke min kiropraktor sagt till mig att köra för att stabilisera skulderbladen. Det känns riktigt bra och jag känner mig mer än nöjd med min insats idag.

Försökte ta kort på ryggen, men det funkar inte.. jag har inte rätta knycken där 😉
Men här kommer lite bilder från i dag i alla fall.

Dagens utstyrsel… "Better bodies"

I morgon fm ska jag fortsätta städa och handla inför helgen.

Nu är det mys i soffan med film som väntar med mina söner.

Ha det så gott alla

Kram och Kärlek