Hoppas att ni har det bra i semestertider. Själv jobbar jag och är ledig om vart annat. Idag har jag varit ledig och passade då på att åka till min kiropraktor Joakim Carlsson på Kirofys Jag hade en rejäl låsning i bröstryggen. Men Jocke fixar.. han är så bra. Tar sig alltid tid och ser till att jag blir återställd. Sen att jag får lite utskällningar för att jag inte riktigt vilar när jag ska mm. Men men.. inte lätt att lära gamla hundar att sitta.
När jag hade varit hos kiropraktorn så var det raka vägen hem för att hämta Anton (min äldsta son) VI skulle ha en mor o son dag på stan. Kvalitetstid.
Vi gjorde vårt första stopp på Ikea, Jiippi eller inte, men vi gjorde ett snabbt stopp och köpte det som saknades till hyllorna i tvättstugan som jag fixat i ordning Sen fortsatte vi vår resa in till stan.
påväg 🙂
Väl inne i stan så handlade vi kläder till Anton, och nya träningsskor tihll mig. Vi åt thaimat till lunch och tog en eftermiddagsfika på Vetekatten 🙂
Sen till Antons stora lycka gick vi in på Hötorgshallen och tittade. Anton är en gourmé utan dess like. Vi köpte lite proccotioskinka, rostbiff sen på hötorget köpte vi honungsmelon och jordgubbar. Det fick bli vår middag för dagen. Mumsigt och riktigt gott.
När vi kom hem hyrde vi film och åt middagen framför tv. Så härligt. En underbar dag har vi haft.
Idag fick vi mail från coach Fredrik, nu längtar jag än mer till söndag. Jag kommer då få mitt kostprogram. Jag känner att jag saknar den styrningen. Känner mig faktiskt mest svullen och rent av tjock. Men det är bara en känsla, jag vet det.. men jag vill ha kontroll och just nu har jag inte det.
Sunday, it is the day. Jag längtar!!!
Nu måste jag sova, i morgon är det jobb igen och PW står på schemat. 04,30 ringer klockan.
Idag har vi varit på Parken Zoo i Eskilstuna. Jag och mina två söner och min vän Jessica åkte dit i morse. Jag skulle ändå vila hela helgen så jag ville passa på att göra en utflykt. Äggmackor till barnen och kycklingsallad till mig och Jessica, lite fruktsallad på Melon och annans packades med. Badkläder och ett glatt humör hade vi med oss. Vi gick genom hela parken och avslutade parken med bad.
Parken Zoo och bad
"apfamiljen" 😉
På vägen hem konstaterade jag att jag skulle hinna till gymmet. Jag har nu vilat sen i onsdags då jag körde ben med Jannika. Halsonda är borta och är bara lite snorig. Jag skyndade mig att byta från kjol till Better Bodies hotpants och for ner till Sats i Bålsta. Jag hade en timme på mig innan de stängde. Jag hann köra igenom rygg/baksida axlar innan det var dags att åka hem. Riktigt skönt och riktigt varmt var det.
Bad Louise som jobbar på Sats Bålsta att fota lite när jag gjorde chins 🙂
Dagens träning Chins 😉
Tack mina underbara barn för en fin dag och tack Jessica för att du ville följa med och vara med oss.
Nu blir det en vecka med träning, jobb och bus med barnen.
En vecka kvar till återträffen med Talangjakten, jag längtar enorm även idag..
Ja jag har nu vilat sen i torsdags. Natten till torsdag vaknade jag med stickningar i halsen. Inte bra, kunde knappt svälja. Men ingen feber, ingen förkylning. Jag struntade i morgon PW och åkte till jobbet som vanligt på torsdagen. Halsen gjorde ont men kändes bättre under dagen. Jag skulle ha träffat Mattias från Talangjakten och kört ett rygg pass med honom på Gumse gym, men jag ställde in. Vågar inte riskera något kände jag. Jag är trots allt hjärtklaffsopererad och bör inte utsätta mig för att få infektioner ner i hjärtat. Jag åkte och solade en stund i stället efter jobbet innan jag begav mig till min kusin som bjöd på Libanesisk afton. MUMS! TACK <3
Dinner ala Ulrica
Jag fick tips av en ny vän att blanda 100% blåbär, ingefära och vitlök och koka te på. Detta gjorde jag och drack för att bli kvitt halsonda.
Det hjälpte 😀
Halsonda har ni försvunnit men jag har blivit förkyld istället. Jag har nu vilat från träning och PW sen i torsdags och kommer så göra även i dag och i morgon. Jag vill se till att vara helt återställd så jag kan gå tillbaka till träningen 100% istället.
Jag har i dag varit på Fredhällsklipporna och Rolis med Jessica och solat och softat. Vi har dock förflyttat oss från sommar regn och sommar åskväder. Häftigt med åskväder på sommaren, det härliga mullrandet.
Snart kommer mina barn som jag inte varit hos mig på 1½ vecka. Så nu blir det mys med dem. I morgon ska vi göra Parken Zoo i Eskilstuna, lite bad blir det säkerligen också. 🙂
Idag känner jag mig så där lite extra glad. Träffade idag Jannika "Hyper" Larsson som är en av coacherna i Talangjakten. Vi hade bestämt att vi skulle träffas på hennes gym Nordic Wellnes på Vätsmannagatan i Stockholm. Jag var där i tid och möttes av Jannikas leende. En kram och sen var det dags för ombyte och träning.
Uppvärming på löparbandet i 8-9 minuter sen var det dags för benpress.
Uppvärmningsset
1 x 15 50 kg sen började upptrappningen
1 x 10 100 kg
1 x 10 150 kg
1 x 10 200 kg
1 x 10 250 kg
1 x 5 300 kg ( PB ) 🙂
Sen blev det ett droppset 10 reps på varje vikt i en följd 150, 125,100, 75 kg
Det sved gott i rumpan och baksida lår vid det tillfället.
1
Jag i benpressen
Jannika i benpressen
Efter benpressen var det time för utfall i smittmaskin. (3 x 12 )
Super set av benspark och liggande lårcurl och till sist liggande grodrumplyft ( vet inte vad övingen heter) den övningen fick i alla fall avsluta vårat monster benpass.
två trötta men glad tjejer efter ett avslutat benpass.
Efter passet begav jag mig hemåt och det var absolut inte sista gången jag åkte och körde ett pass med Jannika. 🙂 Tack coachen!!
När jag kom hem hade min vän Jessica gått hem till mig och börjat fixa mat. Och vilken mat hon gjorde då, så himla gott Dietstyle 😉
Det var lax med sparris och ett täcke med kvarg/fetaost och persilade. till det serverades potatis och en härlig sallad.
Nu är jag trött och kommer göra kväller tidigt.. har i alla fall ambitionen till det 😉
Ser fram emot träningsvärken, ryggpasset med Mattias och middagen med min fina kusin i morgon.
I måndags valde jag att gå tillbaka att jobba efter 11 dagars ledighet. Barnen har åkt till deras pappa och jag hade inget inplanerat i alla fall. Jag saknar mina rutiner så som morgon PW och mat tider. Inget blir som det ska när man är ledig. Man sover längre äter fel och på fel tider samt att träningen inte blir som den ska. Allt beroende på att mina rutiner rubbas.
Det känns riktigt skönt att vara tillbaka till jobbet och komma in i vanliga rutiner.
Approå rutiner så vill jag rekommendera er att titta på Kenny Dahlström – Strävan där han talar om rutiner. Han är verkligen en man vars tankar jag gillar.
Idag har jag kört axlar så det heter duga känns som om jag inte orkar lyfta armarna. Skön känsla dock 😀
Träningsvärk i benen har jag också efter söndagens ben pass.
Nu sitter jag i soffan och myser med min katt Simba, snart dax för ett kvällsmål och sen blir det tidig sänggång.
Jag och Simba, MYS <3
Nästa vecka när mina älskade barn kommer blir det åter några dagar ledigt.
Jag har fortfarande semester, men jobbar lite till och från ändå just nu. Kostplanering och träningsplanering är på väg att ta form. Känns bra att få sätta fart mot målet med sund kost och tung träning.
Idag hade jag och Mattias (från Talangjakten) stämt träff på Gumse Gym i Sollentuna. Han hade sin bror Robert med sig och vi tre körde ett bröst/framsida axelpass.
Kärt återseende 🙂
Ett härligt pass med dessa gossar, Mattias var in och petade på tekniken vilket var riktigt bra då jag inte är starkast och så kunnig när det gäller bröstträning.
Mattias och Robert
Mattias in action
Robert in acion
Brothers <3
Snedbänk för damen 🙂
Efter 2 timmar på gymmet så var det dags att bege sig hemåt. Fixade i ordning en torsk så där på en höft 😉
Men gott blev det.
400g torsk
150 g fänkål
½ röd lök
chili flakes ( efter smak )
salt
1½ dl 4% matgrädde
in i ugnen 15-20 minuter, servera med kokt potatis och massvis med sallad.
Mumsigt 🙂
Torsk med fänkål och chili flakes 😀
Nu gott folk efter denna dag med massa bilder så är det dags att knyta sig då jobbet hägrar i morgon. Egentligen skulle jag behöva röja här hemma, det ser ut som en jordbävning. Men det får jag ta en annan dag. Städningen finns liksom kvar, ingen annan som gör det åt mig 😉
Ha det underbart.
Kram och kärlek
Ps! Tack Mattias och Robert för idag, super kul Ds!
Längtar efter alla andra som är med på talangjakten också.
Nu har mer än halva semestern med killarna gått. Mina morgon PW fortsätter jag med som vanligt. Bästa starten på morgonen.
I fredags kom en av mina bästa vänner Åsa och hennes familj över till oss på campingen och hälsade på. Min bror Niklas kom även han över och tog båten ut med Albin på en fiske tur på 4-5 timmar.
Vi andra låg och myste på stranden.
Fina Åsa och jag <3
På fredag kvällen orkade jag inte laga middag utan jag överraskade killarna med att åka ner till Vaxholm och gå på restaurang. De älskar att gå ut och äta, det är även väldigt mysigt och tacksamt att göra det med killarna. De blir så glada
Lite kortspel avslutade vi kvällen med.
Restaurang besök Vaxholm
Efter middagen tog vi oss en promenad genom Vaxholm och åkte sen tillbaka till husvagnen. Inte mycket av träning denna dag bortsett från PW.
I lördags kom min goda vän Sussi och hennes son Robin på besök. Vi låg även den dagen på stranden hela dagen. Det blev även årets först dopp
Stranden, sol och klarblå himmel
Fina Sussi <3
Idag är det totalt mulet och har varit hela dagen. Jag började som vanligt dagen med en PW. Gick i dryga timmen.
Morgon cardio
Men längre in på dagen kom den totala rastlösheten. Nu har jag vilat tillräckligt. Nu måste jag träna ordentligt på ett gym. Vad passade inte bättre att Kristoffer Höglund skickade ett meddelande på FB och meddelade att han har ett ny öppnat gym här i Vaxholm. Jag var bara tvungen att åka ner och hälsa på och köra ett pass.
Ett litet men riktigt fint gym med maskiner och hantlar så det räcker och blir över. Det öppnades i april av Kristoffer och en kompanjon till honom. Kan verkligen rekommendera att besöka det gymmet om ni kommer till Vaxholm.
Adressen är Kapellgatan 6, Vaxholm
Passade på att köra ett arm och magpass. Kändes väldigt skönt efteråt. Nu är jag på G igen. Äntligen!!!
En självklarhet innan träning, BCAA från Ultimate Nutrition
Waxholm Wellness
Kristoffer, en av två delägare
Gymmet
Ha en underbar fortsatt söndag, nu ska jag ta med barnen på äventyr.
Kram och kärlek
Nu har mer än halva semestern med killarna gått. Mina morgon PW fortsätter jag med som vanligt. Bästa starten på morgonen.
I fredags kom en av mina bästa vänner Åsa och hennes familj över till oss på campingen och hälsade på. Min bror Niklas kom även han över och tog båten ut med Albin på en fiske tur på 4-5 timmar.
Vi andra låg och myste på stranden.
Fina Åsa och jag <3
På fredag kvällen orkade jag inte laga middag utan jag överraskade killarna med att åka ner till Vaxholm och gå på restaurang. De älskar att gå ut och äta, det är även väldigt mysigt och tacksamt att göra det med killarna. De blir så glada 🙂
Lite kortspel avslutade vi kvällen med.
Restaurang besök Vaxholm 🙂
Efter middagen tog vi oss en promenad genom Vaxholm och åkte sen tillbaka till husvagnen. Inte mycket av träning denna dag bortsett från PW.
I lördags kom min goda vän Sussi och hennes son Robin på besök. Vi låg även den dagen på stranden hela dagen. Det blev även årets först dopp 🙂
Stranden, sol och klarblå himmel
Fina Sussi <3
Idag är det totalt mulet och har varit hela dagen. Jag började som vanligt dagen med en PW. Gick i dryga timmen.
Morgon cardio
Men längre in på dagen kom den totala rastlösheten. Nu har jag vilat tillräckligt. Nu måste jag träna ordentligt på ett gym. Vad passade inte bättre att Kristoffer Höglund skickade ett meddelande på FB och meddelade att han har ett ny öppnat gym här i Vaxholm. Jag var bara tvungen att åka ner och hälsa på och köra ett pass.
Ett litet men riktigt fint gym med maskiner och hantlar så det räcker och blir över. Det öppnades i april av Kristoffer och en kompanjon till honom. Kan verkligen rekommendera att besöka det gymmet om ni kommer till Vaxholm.
Adressen är Kapellgatan 6, Vaxholm
Passade på att köra ett arm och magpass. Kändes väldigt skönt efteråt. Nu är jag på G igen. Äntligen!!!
En självklarhet innan träning, BCAA från Ultimate Nutrition
Waxholm Wellness
Kristoffer, en av två delägare
Gymmet
Ha en underbar fortsatt söndag, nu ska jag ta med barnen på äventyr.
Jag vaknade innan klockan ringde idag. Klockan visade då 07.15
Jag steg upp direkt för jag hade satt upp dagens mål. Att gå till Vaxholm
för att köpa färska frallor som en överraskning till mina barn.
Sagt o gjort så gick jag. Underbar natur och omgivning gjorde att jag bara
mös hela promenaden.
Passade på att köpa mig en kopp kaffe när jag ändå köpte frallor. Väl hemma
igen hade jag varit ute 1 1/2 timme och 9,5 km. Nu väntar ryggläge, sol och
bad resten av dagen
Jag testar att mobilblogg för att se om bilderna kommer rätt.
Ha en underbar dag. Njut!! för det ska jag göra
Kram o kärlek
Semestern fortsätter i lugn takt. Härlig dag som startade med morgon PW som de flesta andra dagar i veckan. Jag älskar verkligen den typ av start på morgonen.
Fyller magen med BCAA innan skorna knyts, hörlurar i öronen med musik som pumpar upp tempot, runkeeper startar och benen knatar iväg.
Nu upptäcker jag världen på okända marker och njuter av luften, tiden och nuet 🙂
Barnen sover när jag är ute och knatar. De sov fortfarande när jag kom hem. Jag började fixa med frukost och stekte ägg som vanligt till mina söners stora glädje.
Idag kom rastlösheten ordentligt i kapp och saknaden av träning. Så fram med gummiband och lite egenträning fick det bli i förmiddags innan bror kom på besök.
Lite bilder från dagen !!
Solar medans baren åker trampbåt
Bror på besök, Simba tycker det är mysigt <3
Anton & Albin testar kanot
Niklas och Albin testar fiskelyckan
Anton och jag kanotar <3
Kvällssol
Sov gott mina vänner,
I morgon ska jag ta en morgon PW ner till Vaxholm fram och åter för att köpa nybakt bröd till mina favoriter <3 <3, det lär bli en sträcka på en mil.
