Jag mår bra, men är fruktansvärt trött. Känner mig svimfärdig i mellan åt och alldeles yr. Men att leva på 1100 – 1400 kcal är tufft och träna 2 ggr per dag på det. Men vad gör man inte för att komma i form Sen är det sömnen också, inte ens när jag är ledig kan jag sova. Vaknar efter 5 timmar och kan inte somna om. Hopplöst, förstår inte. Men så snart jag lägger mig eller sätter mig under dagen som somnar jag en 10-15 minuter, behövlig powernap.
Helgen har nu passerat med massa roliga inslag och härliga besök av vänner. Även roliga och oväntade samtal har kommit. Vilket i sig är väldigt roligt. I fredags hade jag en gammal vän här på middag, lika rolig och trevlig som vanligt ;)) I lördags så gick jag min sedvanliga morgonpromenad men då lite längre än på vardagarna. Varmt var det ute, svetten lackade och temperaturen ute var garanterat runt 25 grader. Underbart med denna värme. Jag verkligen älskar solen och sommaren. När jag hade gått min promenad gjorde jag ordning gröt med vaniljprotein och bär, den bästa frukost som finns.  Jag har påfyllningsdag på lördagar och det behövdes. Känner mig trött och sliten. Jag låg och solade på förmiddagen, Sussi en vän och hennes barn kom upp vid lunch och åt med oss. Vi gick sen en promenad med barnen och köpte mjukglass På kvällen var det middag hos mamma och pappa, gott och få bli lite ompysslad. En av mina bröder med familj var där också, alltid lika trevligt att träffa sin familj. Det blev ingen mer träning den dagen mer än en kortare promenad till centrum fram och tillbaka.
I dag gick jag åter upp tidigt som vanligt, upp på en promenad. Men efter knappa 2 km stängdes telefon av, vilket i sin tur gjorde att jag inte kunde lyssna på musik. Jag har rätt så nytt sim-kort och har inte lärt mig pinkoden än så det blev en musiklös promenad. Det var i sig rätt skönt, hörde fågelkvitter och naturens egna ljud i form av löven som dallrade i vinden. Väl hemma åt jag min gröt och gjorde mig i ordning för ett ben pass på Sats. Ett skönt pass med massor av kraft. Det kändes i kroppen att jag fyllde på med energi i går.
I morgon ska jag till Anita, som syr min bikini. Det är utprovning så spänd på  hur de ser ut. Åhh vad jag längtar.
Ojoj.. det piper i köket…………….
Men shit.. jag glömde att jag kokade potatis… jag kokade dem torrt, hahaha… har aldrig missat det förut.. hur lyckas man. Deff hjärna eller?? jaja lite brända men färdigkokta potatisar är det i alla fall.. gud så klantig jag är nu. Krockade i måndags… händer saker som inte brukar hända mig..undra vad jag ska skylla på. hahaha..
Nu är det i alla fall dags för att nanna  kudde.
Åh ni har väl inte missat att rösta idag på mig till TALANGJAKTEN 2013?? gör det här annars, ni får rösta varje dag.
Ha det bäst
 
KRAM
 

Jag är en 40 årig ensamstående tvåbarnsmor med två underbara söner på 12 och 14 år. Vi bor i ett litet hus i Bålsta med våran katt Simba.

Jag har alltid varit en aktiv person och började träna när jag var 7 år, då jag började med friidrott och ridning. Det höll jag på med till jag var runt 15, då killar och kompisar blev en viktigare del i mitt liv. Vid 18 års ålder började jag styrketräna och kom in på styrkelyft och tävlade i det ett tag fram till 25 års ålder då jag träffade mina barns pappa.
Blev snabbt gravid och födde mina söner med två års mellanrum. Vid varje graviditet gick jag upp 30 kg och blev väl egentligen aldrig av med de sista 10 kg.
2006 slängde jag mina cigaretter som varit en god trotjänare i 23 år efter att min äldsta son sa till mig. Jag började då gå ut och gå 1-1,5 timme per dag, tänkte efter vad jag stoppade i munnen. Hösten 2006 köpte jag Satskort och började träna flera gånger i veckan box, pump och cross.
Hösten 2007 hade jag gått ner de sista 10 kg. Hade då även separerat från barnens far som i dag är en av de bästa vänner jag har.
Jag bestämde mig då att genomgå en bukplastik och ta bort all överflödig hud. Efter den operationen och när jag var återställd (3 månader) tog jag tag i träningen igen och fortsatte med box, cross etc.
Sen kom ett riktigt bakslag, våren 2011. Jag fick som svimningsattacker i samband med uppvärmning. Jag trodde då att jag åkt på konditionsastma. Men istället för att uppsöka läkare så lade jag om träningen och slutade med den typ av hård konditionspass. Började då åter ta tag i styrketräning och fick höra att min kusin skulle ställa upp på Luciapokalen hösten 2011. Men vad kul tänkte jag, det vill jag också göra (fåfäng som man är) men då 2012. Började träna inför det och köpte PT timmar etc. Gick in helhjärtat i detta och gav allt. Men när jag var ner på Luciapokalen 2011 och tittade på min kusin så hände det som inte fick hända. Jag sprang 300 meter och rasade i hop precis innanför dörrarna på mässan. Jag svimmade av ordentligt. När jag vaknade till liv fortsatte jag min resa mot Congresshallen där tävlingarna gick av stapeln.
Väl hemma gick jag till läkaren och då uppdagades det att jag inte hade konditionsastma utan jag hade en aortaklaff som var totalt obefintlig i stort sett. Detta innebar operation. Innan operation skedde så var det massor av undersökningar, provtagningar som skulle göras. Men efter 5 månaders väntan, dödsångest och orolighet så kom operationsdagen. Den 23/4-2012 bröt de upp bröstkorgen och bytte ut min aortaklaff.
Idag lite mer en ett år senare står jag här och har målet fortfarande i sikte, LUCIAPOKALEN 2013 ett år senare än tänkt, men nu ska jag dit.
Mina vänner, bekanta, läsare och ni andra som har röstat på mig och tror på mig, det är ni som givit mig chansen att kunna gå in för detta helhjärtat igen och jag är ER så tacksam att jag fått denna chans.

TACK åter igen och kärlek till ER alla!!

 
 
 
 
 
 
 
Jag har fått äran att testa nytt protein från Svensk kosttillskott. 
Det var riktigt gott, tycker dock att man kan behöva dosera lite extra för att få starkare smak. Men det beror nog på att jag är en riktig choklad lover.

 
Kan varmt rekommendera detta protein.
 

 

Glöm inte att lägg din röst på mig till talangjakten 2013
 
 
Ta hand om Er, mer kärlek till folket <3
 
 

… den räcker inte till allt man vill göra. Hade så mycket planer denna träningsfria dag. Vila stod på schemat, så jag tänkte att jag kunde vila lite genom att jobba lite extra ;-). Nu är klockan 19.30 och jag har ännu inte tagit tag i jobbet. Nej, jag har lagat middag, förberett lunch och middag till i morgon. Tagit tag i den där dammsugaren… den går tydligen inte av sig själv ”saknar m a o  en städare” en städare med rutor på magen och stora biceps… hahaha.. skämt och sido. Ingen mer än jag själv som klagar på att det är rörigt i mellan åt. Så jag har det väldigt bra Jag har även hunnit tvätta alla träningskläder vilket i sig är tur så jag har något att sätta på mig i morgon när ett bröstpass står på schemat.
Idag gick jag in på kostschemats del 2, onsdag – fredags delen. Vilket i sig innebär lite mer kolhydrater, istället för 300g potatis är det 500g potatis och 50g bulgur på schemat totalt 1410 kcal. Annars är det lika som del 1. Känner mig pigg och alert. Men en välbehövlig vila i dag gör att jag garanterat kommer känna mig stark i morgon. På fredag ska jag köra ett inspirationspass med Jonas igen. Det ska bli riktigt roligt. Det är så kul att köra med andra i mellan åt. Man får inspiration, kraft och ork. Så skönt att få pepp.
Idag är det exakt 2½ vecka kvar till tävling. Tänk vad spännande, pirrigt och roligt. Vilken resa jag gör. Både kroppsligt och själsligt. Ångrar inte för en sekund att jag satte upp dessa mål så som Alströmer och Luciapokalen och som bonus Tammerpokalen.
Det är ibland riktigt motigt och tungt, att gå upp varje vardag 04.30 för att gå en PW på 50-55 minuter och att nästan varje kväll åka till gymmet och pumpa muskler. Kan känna mig riktigt sliten och trött. Men jag vet att jag mår så bra efteråt. Det är när jag känner att kroppen svarar och jag får pump i muskeln eller när byxorna börjar sitta löst runt midjan det är då jag får min belöning. Jag mår bra, jag blir glad. Endorfinkicken man får under ett pass är som en drog. Utan endorfinkickar rasar jag, det saknas något. Man är som en alkoholist eller narkoman som inte får sin alkohol eller sina silar. Jag måste få mina endorfinkickar annars får jag abstinens,  tappar humöret, blir sur och grinig och även ledsen. Det har blivit en livsstil att leva som jag gör. Kost, träning, kost och träning. Det är så livet ser ut och jag trivs med det. Jag kan i och för sig i bland sakna att ta ett glas rött vin. Men det kan jag unna mig när jag inte är under diet.
Ni har väl inte undgått att jag anmält mig till TALANGJAKTEN 2013 via www.body.se gå in och rösta på mig är ni snälla. Ni kan lämna en röst per dag och per enhet. Låt mig få hjälp att nå mitt mål och min dröm.
Ser fram emot morgondagens pass. Ett gästspel på Sats Sundbyberg, Kista, Sollentuna eller Vällingby kanske?? Eller så blir det Gumse gym i Sollentuna. Inget 100% bestämt än. Låter morgondagens inspiration få ta hand om det beslutet.
 
Nu vill jag önska mina vänner en härlig onsdag kväll.
 
Kram
 
 

Hej på Er
Nu ber jag ER om hjälp! Inte ofta jag gör det men nu behöver jag ER alla mina läsare, vänner, familj och släkt.
Jag har anmält mig till Talangjakten 2013 via body.se
”Talangjakten är en heltäckande satsning för de som bär på tävlingsdrömmar och behöver hjälp för att ta sig dit. (body fitness) Det bygger på en flerårig idé om att vaska fram talanger och individer som ännu inte nått sin potential som tävlande.
Den som blir antagen kommer att få stöd och hjälp, expertcoaching med både kost och träning samt nödvändiga kosttillskott och träningskläder för att göra dennes tävlingssatsning så effektiv som möjligt.” (källa www.body.se)
Jag vill så gärna vara med och visa att det går att komma tillbaka och göra förändringar i livet trots hjärtoperationer och andra hinder. ” gå in och lägg ER röst på mig varje dag. Jag skulle bli så glad om jag kom med i denna tävling och fick fortsätta mot mitt mål med proffsig hjälp.
Gå in på länken nedan och rösta på Sussi Corell – Bålsta
DELA och BE ERA VÄNNER RÖSTA PÅ MIG, VARJE DYGN!!
Tackar ödmjukast för ER röst!
 
RÖSTA HÄR
https://www.body.se/artiklar/nyheter/20130528/tala
ngjakten-by-body-2013-damer-k-a
 

Nu är det kosten det hänger på att jag sköter den till punkt och pricka, inga avvikelser inget fusk. Jag är stenhård mot mig själv och köksvågen är min bästa vän. En dag ur dieten ser ut som följer
04.30 BCAA
05.45 Gröt med äpple
08.15 Ägg
11.00 Torsk med potatis och sallad
13.30 kyckling och sallad
16.30 BCAA
18.30 Torska med potatis och salllad
21.00 Casine
22.00 SOVA!!!
FOKUS !!!

Nu är det endast 3 veckor kvar till Alströmer. Dieten har dragits åt och nu är det verkligen hårdkörning sista veckorna. Igår gjorde jag som Fredrik sagt till mig. Jag fyllde på med kolisar och vilade. Låg och solade från 10.00 till 13.30, hur underbart som helst. Hade min underbara vän Sussi på besök och vi fick en härlig stund i solen och hann prata av oss rejält.
När klockan slog 13.30 var det dags att hoppa in i en dusch och göra sig i ordning. Jag skulle till Budo Fitness i Västberga och hälsa på min bästa poserings coach på hennes jobb. På vägen hämtade jag upp hennes pojkvän Kristoffer. Det var riktigt trevlig att åka dit. Jag och Zanna mötts senare i Kista C då vi gick på bio och såg Fast and furious 6, (mums vilket ögongodis) samt lite snask i form av nötter och proteinbars åkte ner under tiden. Jag unnade mig även Thaimat till middag, så gott
Idag känner jag mig starkare än starkast. Vaknade av mig själv vid 07.30, klädde mig och tog min BCAA och gick ut på en powerwalk 60 minuter. Underbart väder och solen värmde min hud. Så skönt att kunna gå ut i bara linne och skjorts.
Mina fina barn kom förbi mig med en egenplockad bukett med blommor. Underbara pojkar <3
Tanken var att jag skulle jobba lite, men när inte programmen fungerade som de skulle och filerna inte hittades blev det en stund i solen istället. Passade även på att bada katten. Han var dock inte fullt så nöjd med bad. Men blev så fin när han hade torkat.
När klockan närmade sig 14.00 mörknade himlen sig och regnet kom, för mig gjorde det inte så mycket då jag skulle i väg och träna. Lite ben dagen till ära stod på schemat. Fick till ett bra pass ben och rumpan fick jobba mycket

 
Maten nu är inte så varierande, men det kommer att gå bra ändå. Jag tycker att det är gott med torsk och kyckling som just nu står på schemat.
Idag gjorde jag i ordning torsk på spenatbädd & lime med potatis och ugnsrostade blomkål och broccoli buketter.
 
Efter träningen var det att bege sig till Ishallen och föräldrar möte för sonens hockey. Var dock tvungen att gå lite tidigare då jag skulle till Camilla och veckans höjdpunkt, poseringsträning och massage. Det är så roligt Men det är också så roligt att träffa Camilla, tycker så mycket om den tjejen. Hon är glad, energisk, sprudlande, energirik, rolig, spontan, snäll, varm, jordnära och bjuder på själv. Fantastik människa helt enkelt. Ser fram emot vår bilresa ner till Alströmer. 3 veckor kvar… oj oj oj… hur ska detta sluta.
Nu är det dags att knyta i hop mig och gå och sova. Jag måste bli bättre att sova och vila när jag kan. Allt för att kroppen ska få återhämta sig ordentligt.
God natt mina vänner.
KRAM
 
 
 

En tung vecka med massor av känslosvallningar har gått. Jag har boostat genom att tränat med Helene-Ice och pratat med dem som givit mig styrka. Idag träffade jag Fredrik igen, min bästa kostrådgivare. Han ger mig så mycket och tror på mig. Tappar fortfarande fettvikt, men hade svullnat av vätska. Jag har tränat lite för hårt, 2 och upp till 3 pass per dag har det blivit, ingen vila, dåligt med sömn. Jag är även dålig på att fylla på och äta när jag har mina ”ätar dagar”.
Nu har kostprogrammet ändrats vilket innebär hård neddragning av kolhydrater och fett. Jag kommer under de sista veckorna äta som följer.           3 dagar P49% F18%K33% kcal 1110 och 3 dagar P39% F14% K46% kcal 1418, fritt 1 dag. Det kommer bli en tuff tid de sista 3 veckorna, men nu ska jag tömmas och bli så fit som jag kan bli. Känns spännande för att se hur kroppen reagerar. Jag ska även lägga in total vila 2 dagar/vecka, hur det nu ska gå.
Just nu så är det fokus på detta. Har haft lite för mycket negativa energier runt mig. Nu ska det raderas från tankarna och jag ska tänka på mig själv och fokus på den träning och det uppsatta mål som står mig närmast.
 
FOKUS FOKUS FOKUS
 
ALSTRÖMER NÄRMAR SIG!!

Här om dagen var jag så nere att jag grinade till nästan allt. Ringde och pratade med finaste och bästa Camilla, åkte till Sats i Bålsta och körde ett axelpass. Humöret började vända men inte ordentligt. Ont i ryggen hade jag och livet kändes mest hopplöst. Humöret och känslorna svänger verkligen som en berg o dalbana. Gick och lade mig i skaplig tid eller runt 23.00 som det brukar bli. Vaknade i på tisdagen med lite bättre känsla i kroppen men ändå inte fullt nöjd med mig själv. På eftermiddagen var det dags för ett inspirationspass med Helene-Ice vilket gav mig massor av energi. Bara hennes leende och energi får mig att må bra. Hon såg direkt att jag hade klippt och tonat håret. Vi har inte setts på flera veckor, och träffas inte speciellt ofta, men hon reflekterar ändå. Så imponerande. Värmer mitt hjärta att faktiskt bli sedd. <3 Vi körde ett grymt pass blandat med bröst, triceps och biceps. När jag åkte där ifrån var all den negativa och deprimerande känslan som bortblåst.
Idag vaknade jag som vanligt som varje vardag 04.30 när klockan ringde. Upp och en PWpå 50 minuter startade jag dagen med precis som de flesta andra dagar i veckan, idag var även Jessica hemma och hakade på. :-D. Efter jobbet passade jag på att åka till Gumse gym och träna, Stefan mötte upp mig och vi körde ett rygg pass. Skönt att ha någon att träna med ibland som kan pressa en lite. Det blev ett bra pass med lite tryck i musklerna.

 
 
 
Idag har jag även varit och träffat Anita som ska sy min bikini. Och wow vad nöjd jag kommer att bli. Den kommer bli så underbart snygg. Hon träffade rätt direkt i val av tyg. Jag är så spänd på hur den kommer att sitta och göra sig på min kropp. Det ska bli så kul att se när den blir klar. Hittade även ett par super snygga pumps som jag ska ha till. De ska jag gå in nu och ha när jag poseringstränar med Camilla. På söndag ska jag till Camilla, som jag längtar. Vi ska ha en heldags träning, med både pass, gym, posering och massage. Underbar söndag
I morgon blir det vilodag från gymmet, då ska jag och barnen har kvalitetstid. På fredag åker de till deras pappa så det gäller att passa på att mysa med dem.
På fredag är det dags att åter igen träffa Fredrik, undra hur det har gått? Det åter står att se. Återkommer i det ärendet.
 
Nu ska jag bara fortsätta njuta av den härliga känsla jag har i kroppen efter dagens glädjeämnen så som bikini, skor och träning.
 
Ta hand om Er
Kärlek till Er alla