Tiden går för snabbt, hänger inte med nu. Det är så mycket jag vill hinna med innan och kroppen som ska komma i den bästa form fram till dess. Träningen går super just nu. Jag ökar vikterna, pressar mig själv och går inte från gymmet förrän jag känner att jag är slut i den muskelgrupp jag för dagen tränat. Kosten går bra den med, skriver i min Shape up Club app vad jag äter så jag har kolla på protein, kolhydrater, fett och kalorier. Utan den är jag rökt, då blir det antingen för lite eller för mycket av det ena eller det andra.
Känslomässigt känner jag mig väldigt nere och ledsen. Vet inte riktigt vad det beror på. Tårarna pressas bakom ögonlocken och känner en olustkänsla. Känner mig fet, ful och otillräcklig. Känner att jag inte duger. Sätter orimliga krav på mig själv. Det som kan få mig att må bra just nu är mina barn som får mig att skingra tankarna samt den tid som jag är på gymmet. Vid dem tillfällena så försvinner olustkänslan och jag mår tillfälligt bättre. Det är nu jag vill hitta och leva i den där härliga ”måbra” känslan. Den kommer och går, men just nu är den lite ”off”. Men som jag känner mig själv måste jag bara bli lite förbannad på mig själv och sätta in mitt egna jävlar anamma. När jag kommer dit kommer också ”måbra” känslan komma tillbaka och alla negativa tankar försvinna. Så nu är det FOKUS och egen pepp som gäller.
I fredags kom barnen till mig, det bästa jag har, de som jag älskar högst av allt på denna jord. Utan dem är jag inget, utan dem är livet meningslöst. Från dem får jag kraft, ork och energi att kämpa. Vi har haft en mysig helg, med god mat, vänner och träning. Igår avslutade jag söndagen med att titta hockeyfinal och  laga lunchlådor till mig själv för hela veckan. Kyckling på längden och tvären. Tonfisk och keso. Nu ska jag ner de sista kilona innan jag ska upp på scen. Vill ner 4-5 kilo till. Blir spännande att se på fredag vad vågen visar när jag ska träffa Fredrik igen.
I morgon tisdag ska jag till Helene-Ice på ett inspirationspass, det ska bli så roligt. (Ett sätt för mig att finna tillbaka till mitt jävlar anamma och komma till ”måbra”känslan. EGO-boost!!!) Jag längtar så efter henne och hennes energi. Behöver det nu mer än någonsin. Bröst, armar och mage är beställt så vi får se vad hon hittar på.
Skulle behöva gå till en kiropraktor, har väldigt ont i nacke/brötrygg. Bröstryggen och nacken känns helt ihop tryckt. Ska se om jag kan få tid i morgon. Ska även hinna till tandläkaren, om mina PK prover är okej, annars får jag inte gå till tandläkaren. Så är det att vara Waranbehandlad. Albin har även  fysträning med hockeylaget i morgon så det blir att åka upp till elljusspåret med honom också. Planering på hög nivå nu. Maten får Anton fixa i morgon till dem. Min mat är redan klar.
Nu är det time för sängen, PW 04,45 med Jessica i morgon väntas. Äntligen ska vi få gå tillsammans igen, vi har inte kunnat setts på ett tag så nu har vi mycket som ska redovisas för varandra.
Sov Gott!!!
 
 
 

Ja, jag har verkligen hamnat i en motivationsdipp. Jag gör vad som helst för att få tillbaka motivationen. Kroppen är trött, seg och känns lite ur lag. Känner mig svullen och magen är orolig.
Jag hade ett PT pass med Jonas Grossman i tisdags, ett super roligt pass som gav inspiration och träningsvärk Precis vad jag behövde. Men lika snabbt som det var klart så var motivationen borta. Jag äter det jag ska och inget annat. Jag vill vara i bättre form än vad jag är i ” min anorektiker hjärna spökar” (har aldirg haft anorexi, men ätstörning i huvudet) Är inte nöjd!! Men Fredrik sa till mig i fredags att se vilken resa jag genomgått. Vad jag har varit med om det sista året och vad jag faktiskt har lyckats med på ändå så kort tid som från september 2012 till nu. Klart att jag ska vara stolt. Men jag vill även medge att det inte är en enkel match att genomgå en deff, träna hårt och samtidigt vara en bra mamma, vän och till råga på allt ensam. Jag är ingen stålkvinna även om jag själv och även andra tror det ibland. I mellan åt rasar jag ner mot botten för att vända och komma tillbaka. Är nog rätt stolt och nöjd längst in även om det i dag inte känns så.
Det jag gör för att finna tillbaka motivationen är att leta efter bra citat och ordspråk som stärker mig och visar mig vägen och för det jag står för i grund och botten. När jag hamnar i en dipp så blir jag lätt destruktiv och agerar inte alltid så genomtänkt. Men eftersom jag har rätt bra självkännedom så vet jag hur jag ska motverka mina destruktiva tankar och handlande. Låter mig inte dras ner av mina egna negativa tankar för länge och låter heller inte mina motgångar vinna över mig. Jag är starkare än motgångarna, även om jag inte levt ett liv med medgång. Motgångar är något man fått kämpa med hela livet, men det ska inte segra. Det är jag som ska segra, vinna och vara starkare.
Jag finner även motivation på gymmet av alla gamla och nya bekantskaper som håller på med samma typ av träning som jag. Alla glada tillrop jag får och de som tror på mig. Kroppsbyggning och skulptering av kroppen är väldigt intressant i sig. Fachinerande vad man kan åstadkomma med kroppen. Trots att man har 40 år på nacken. Jag har bestämt mig för att klara detta, det är trots allt bara fyra veckor kvar till Alströmmer, kan ju inte flippa ur nu. Nej, det är bara bita i hop och vinna över de negativa tankarna.
Jag ska börja redan nu! Sudda bort allt negativt!
 
JAG ÄR STARK, JAG KAN, JAG DUGER,
JAG ÄR EN VINNARE, JAG TROR PÅ MIG SJÄLV!
Nu ska jag till Gumse Gym och få inspiration och motivation och träna rygg! Sen blir det raka vägen till Camilla för posering, lite psykologsnack och peppning. Hennes glada tillrop och hennes fantastiska uppenbarelse gör mig stark. TACK goa Camilla för att du är med mig!!!
 

KRAM

Igår var jag hos Fredrik igen och vägde och mätte mig. Jag blev själv förvånad hur bra det hade gått de sista två veckorna . Även om jag har mått upp och ner med psyket. Men resultatet och peppningen från Fredrik gjorde att jag med lätthet kunde dra på smilbanden. Min resa startade i mars 2012 innan min operation, men tog fart i september 2012 efter all rehab. Med facit i handen och det som ändå har hänt på vägen i livet måste jag säga att jag är rätt stolt över mig själv vad jag har åstadkommit.
Start datum 9/3-2012 och parametrar enl den mätning som vi har gjort.
Vikt 68,94 kg
Fett vikt 11.02 kg
Muskel vikt 57,92 kg
Midjemått 81 cm
Stussmått 96 cm
Lårmått vä 57 cm
Lårmått hö 56 cm
Bystmått 89 cm
 
Idag 10/5-2013
Vikt 63,00 kg (-5,94kg)
Fett vikt 3,06 kg (-7,96)
Muskel vikt 59,94 kg (+2,02)
Midjemått 72 cm (-9 cm)
Stussmått 91 cm (-5 cm)
Lårmått vä 53,5 cm  (-3,50cm)
Lårmått hö 52,5 cm (-4cm)
Bystmått 81 cm (-8 cm)
Har självklart en bra bit kvar men känner mig givetvis glad och stolt för det resultat jag har åstadkommit. Med andra ord GE INTE UPP, det funkar!!
 
Trevlig helg, nu ska jag iväg och träna
 
 

Jag håller å att flippa ur känns det som. Jag vill att det ska bli fredag, vill träffa Fredrik NU! Jag känner att jag håller på att tappa fattningen. Vill ha kontroll. Men jag har nog kontroll, jag vet vad jag äter, vet vad jag tränar. Men det är så mycken MEN….. Skadade foten i måndags då jag tappade en viktplatta på foten, jävligt klantigt kan man säga. Detta innebar en resa till akuten för att kolla inre blödningar och röntga. När jag kom till akuten blev jag prioriterad då jag är under Waran behandling. Så efter röntgen konstaterades det att det inte var något brutet utan bara mjukdelarna som har fått sig en törn. Blå och svullen fick jag åka hem. Måste tacka Åsa och Jessica som kom in och hämta mig och bil.
Med skadad fot så har jag inte kunnat gått mina PW vare sig i tisdagsmorse eller i morse. Det är nog det som gör att jag känner panik. När mina banor bryts, när rutiner inte kan följas.
I morse försov jag mig också, vaknade 06,35. Vid den tiden sitter jag i normala fall i bilen och är nära jobbet. Inre stress… eller behov av sömn. Jag vet inte vad det beror på. Saknaden efter någon är det nog också. Någon som lyfter upp mig när jag är nere och stöttar mig i min resa. Att försöka lyfta sig själv och vara stark hela tiden är jobbigt. Men jag är stark, har varit längre ner mot botten än vad jag är nu. Jag vet inte om känslan som infinner sig nu beror på att målet närmar sig och att jag är nervös och orolig inför vad som komma skall. Behöver stöttning.
Idag när jag kom hem från jobb och träning var jag både trött och hungrig. Killarna var också hungriga. Helt obefogat blev jag irriterad på dem. Kom snabbt på mig själv och tårarna rann… jag vill inte vara irriterad, jag är inte sådan till person. Men den frustration jag bär på lät det gå ut på min älskade barn. Dålig mamma. Ja ja, jag är inte mer än människa. När jag precis hade samlat mig efter att jag brutit ihop fick jag ett meddelande från en tjej på FB som följer min blogg. Hennes ord gav tillbaka min styrka, min kraft att orka igen. Jag blev så glad. Ett tecken som kom i rättan stund. TACK Carina
Nu är jag ledig i torsdag och fredag, ska passa på att träna, sola och vara med mina barn.
 
Ha en skön helg
 
KRAM

3:a i EM med ett superstarkt startfält tog hon bronset!
Helene som är den som givit mig inspiration att göra det jag gör!

 
 
 
 
 
 
 
 
Du är grym Helene  
 
Fler personer som får mig att bibehålla mitt driv och min dröm att stå på scen så som Helene. En av de viktigaste personerna är Fredrik Carlsson som tror på mig och ger mig rätt verktyg i form av kostupplägg och peppning. Jag hade inte varit där jag är idag utan honom som är min stora stöttepelare. Tack Fredrik !!
Camilla (fitnesscamilla) som hjälper mig att posera så jag kan föra mig rätt på scen, hon ger mig massa positiv energi, skulle inte klara mig utan henne. Så tacksam att jag funnit en vän i henne. <3
Jonas Grossman som hjälper mig med träningen.
Alla andra som finns på gymmet, både på Sats och på Gumse gym som ger mig inspiration samt massa inputs och fingervisningar. Som peppar mig och ger mig lite jävlar anamma. TACK !!
Nu är inspirationen än större när Helene är så grym, jag ska inte ge mig och jag ska klara detta!!
……………………&#
8230;…………………&#8
230;…………………&#82
30;…………………&#823
0;…………………&#8230
;..
Helgen är över nu och klockan har redan slagit 22.00 söndag kväll. Jag, grabbarna och min mamma har varit på koutsläpp i Uppsala. Det var riktigt roligt att se kossorna springa ut i hagen. Kom och tänka på ”släpp fångarna loss det är vår”
 

 
 
 
 
 
 
 
 
Sen har helgen självklart bestått av träning, PW, sol och mys med barnen.
I dag blev det en morgon PW samt en kvälls PW och ett gympass. Roligt är det.. allt för att nå resultat..
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Nu är det godnatt.
 
Skönhets sömnen är viktig!!!
 

Visst är det så, värt mödan att kämpa för att nå sina mål. Jag vill lyckas och jag ska lyckas. Delmål 1 närmar sig. Tätare träffar med Fredrik för vägning, mätning och kostupplägg i dieten. Hit in tills har det gått riktigt bra. Jag mår bra, äter bra och tränar hårt. På samma gång tappar jag vikt. Känns så skönt. Inga av de byxor jag har nu passar, alla hänger i rumpan, är förstora i midjan etc. Angenämnt problem dock. Har inte vägt så här lite som jag gör nu sen 2007 och då ska jag ner än mer, bör väl ner 4-6 kg till innan tävling. Det är nog första gången i mitt liv som jag känner att jag börjar bli rätt nöjd med mig  själv. Riktigt nöjd kommer jag nog aldrig bli förstås, finns alltid saker att peta på
Det som gäller nu är att tappa vikt, och samtidigt försöka behålla massa och gärna bygga på lite till. Det kommer såklart vara svårt att bygga massa nu fram till Alströmer men till Lucia vill jag ha än mer massa. Att styrketräna och få pump i muskeln är en oerhört skön känsla, att se ådringarna och ha lite underhudsfett känns så bra. Vill ha mer deffinerade muskler och bättre konturer. Det är det jag ska kämpa för. Jag vill vara perfekt i kroppen. 40 år och fåfäng, jag har sagt det förut och det står jag för fortfarande.
Jag kan bara konstatera att allt slit, all träning, all disiplin jag har för att nå mina mål är värt varenda minut, varenda krona och varenda svettdroppe.
Mina blodvärden försöker jag hålla i schakt, inte helt enkelt. Har legat lågt i PK under en låg tid men ligger nu på gränsen till för högt. Men jag får minska på Waran dosen. Tror att det kan bero på att jag nu äter BCAA som gör att jag blir mer lättblödlig. Men hellre mindre Waran än att sluta ta BCAA. Jag testar mig fram. Blir intressant att se vad som händer när ja går ner än mer i vikt. När jag var på Cauge Check utbildningen som jag gick för att kunna ta mina egna PK prover så konstaterade jag att de som var lite överviktiga och inte åt så sunt tog ½-1 tablett Waran om dagen, jag som inte är överviktig, äter sunt och tränar äter 5-6 tabletter Waran om dagen. Känns så där kan jag säga. Sallad som jag äter väldigt mycket av innehåller K-vitamin som i sin tur hjälper blodet att koagulera. Vilket genererar att jag måste äta mer Waran. Jag vill vara sund, jag vill vara tränad och absolut inte överviktig så jag får äta mycket Waran. Har liksom inget val.
I morgon är det dags igen för posering med underbara Camilla. Jag längtar!!! Sen blir det träning på Gumse gym, ett gym som jag trivs fantastiskt bra på. Sköna människor, hög musik och härlig stämning.
Solen ska skina i morgon och varmt ska det bli, så innan och efter träning är det solstolen och bikini. Här ska brännas lite hud.
Ha det bäst!
Kramilikram
 

 
 
 
Då var jag anmäld till delmål 1. Som nr 13 kom jag in klockan 00,00 i natt när anmälan öppnades. Ska bli så sjukt roligt att få göra detta. Vi kommer vara 30 tävlande, och jag tror att jag kommer vara bland dem äldsta eller rent av äldst Men enträgen vinner, hahaha.. Utmaningar är till för att antas
Alingsås nästa!!

 

Vaknade som varje vardag 04,30, gick ut min dagliga PW. Idag var jag tvungen att sätta på mig regnstället, regnet hängde i luften. Jag har verkligen haft tur med vädret hela vintern/våren hit in tills. Jag klarade mig även idag från regn.
Väl på jobbet blev det jobb och jobb, hade tänkt smita tidigt idag men det blev inte riktigt så. Mycket som skulle fixas så jag kom iväg från jobbet 15,15.
När jag var klar på jobbet åkte jag raka vägen till Gumse Gym och körde ett benpass, fick till ett skönt bra benpass som faktiskt redan börjar kännas.
Sen är det Valborg, det festas och grillas över allt. Jag var bort bjuden till Micke och Helene, men orkade inte åka dit. Hade varit trevligt men jag känner mig rätt slut. Istället kom Jessica upp och käkade med mig. Jag bjöd på Nötfärsbiffar med potatis till mig och bulgur till Jessica, Fetaoströra på kvarg och sallad. Till det serverades Cola Zero. Till efterrätt bjöd jag på hemmagjord maräng (dietstyle) och jordgubbar med riven mörk choklad. MUMS

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
När vi hade ätit gick vi ut på en PW och passade på att gå förbi den minimala brasa som var tänd i lilla Bålsta.
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Det var min valborg, nyttig och målinriktad. Om 42 minuter öppnar de anmälningarna till Alströmertrofén. Jag måste sitta och hålla mig vaken nu så att jag inte missar det.
I fredags när jag var hos Fredrik så visade vågen och fettmätningen att det går åt rätt håll. Men det är bara veckor kvar nu, hua…
I morgon väntas ett fullspäckat schema.
PW kl 07,00 med Jessica, Jobb några timmar, Posering 14,00,gym med min kära kusin. Så man kan säga att det är i träningens tecken mitt liv går i. Men som jag sagt tidigare. Det är en livsstil och jag mår så bra av att äta nyttigt, träna och tänka hälsa. Mår så bra både psykiskt och fysiskt.
Nu är det snart dags för sängen, bara klockan slår 00,00
 
Ha en fortsatt valborg.
 
Puss och kaka
 
 

Nu har ännu en vecka och helg förflutit. Ännu en vecka närmare delmål nr 1. Det känns lite läskigt men samtidigt spännande.
Veckan som varit har gått riktigt bra med både träning och mat. I fredags fick jag svar på att jag skött mig och följt min plan. Var hor Fredrik på Ironsport. Har på fixat en ytterligare viktnedgång 1,2 kg var av fett 760 gram, känns riktigt bra. Dagens vikt 64,4 kg, nu är det dryga 4 kilo kvar att gå ner fram till tävling.  Passade på att köra ett grymt axelpass med Fredrik, min stöttepelare och coach. Lika roligt och inspirerande att träffa honom.
Helgen har besått av massa trevliga inslag och träning I dag har jag även träffat Camilla och poserat. Det tar sig sa mordbrännaren. Det går bättre och bättre. Lite fokus på rygg och bredda den så ska det säkert lösa sig Massage fick jag också av Camilla, inte vilken massage som helst. Ont som satan gjorde det men riktigt skönt efter åt. Lär kännas i rejält i morgon. Mina vader är alldeles ömma.
Fortsätter som vanligt, med powerwalk, träning i massor och mat.
Ha en skön vecka.
 

Tänk vad fort veckorna går. Nu närmar sig Alströmer med stormsteg. Det återstår 7 veckor innan jag ska upp på scen. Det är en rätt skön känsla samtidigt som det är läskigt. Kommer jag vara i rätt form?? Jag kommer sträva och jobba för det. Men kommer det att funka… nervositeten börjar växa.
I tisdags var det precis 1 år sen jag genomgick min hjärtklaffsoperation. Jag tycker faktiskt själv att jag kommit tillbaka rätt bra. Jag firade 1 årsdagen med ett tungt benpass, där jag även maxade i benpressen. 
 
 
 

 
 
 
 
Skönt benpass
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
I Måndags blev det biceps och axlar, I onsdags blev det bröst triceps.  Idag torsdag blev det vilodag, var självklart ute på min PW i morse som jag gör varje morgon som ni vet.
I dag lyxade jag med att fixa naglarna. Jag var hos Kattis som är en klippa på att fixa snygga naglar. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Lite mer feminin, tackar för det
I morgon ska jag till Fredrik, det ska bli så kul att se om jag gjort något framsteg, om jag tappat fett. Hoppas, hoppas… det känns som jag tappat vikt då byxorna börjar hänga. Men det återstår att se..
 
Ni får ha en underbar helg.
 
Kram på Er.