Helgen har varit fantastiskt bra. Jag har fått så mycket bra saker gjort. Flera ”måsten” som försvunnit från mina axlar. Min kära pappa som alltid ställer upp hjälpte mig att köra bort mitt utslängda badrum. Det har stått ute på gården sen i december så det var verkligen en befrielse att bli av med det. Sen passade jag på att åka i väg med allt annat skräp som jag hunnit samla på mig sen jag flyttade in i september. Alla tomflaskor, och massa emballage åkte jag iväg med. Nu kommer jag faktiskt in i förrådet, till min och barnens stora lycka.
Solen sken i lördags så jag hann till och med sätta mig i solstolen, men det skulle jag kanske inte gjort… jag somnade. Jag var väl värd det då jag vaknade redan kl 06.00 och startade dagen med en PW. På kvällen gick jag och barnen över till mina föräldrar och grillade. Så gott!! Det var länge sen jag åt grillat. Ska faktiskt köpa en grill i veckan.
Veckans höjdpunkt kom i söndags när vi pratar träning ;-). Jag gick upp tidigt och åkte raka vägen till Sats i Danderyd. Hade stämt träff med underbara Camilla, vi körde ett ryggpass. Riktigt skönt.
Hon passade på att fota mig lite så här kommer lite träningsbilder.
När jag kom hem så passade jag på att sola lite till, har verkligen uppdämt behov av SOL.
Förkylningen har blivit bättre som jag kände av i förra veckan så nu är det hårdträning. Inga hinder ska uppkomma.
På fredag ska jag till Fredrik igen, det ska bli spännande. Vägning, mätning och träning.
Ha en underbar vecka, hoppas väder gudarna låter det vara uppehåll på morgonen så jag inte blir så blöt när jag går min morgon PW i veckan.
Kram
Dagen då mitt liv förändrades, dagen då allt sattes på sin spets. När livet skulle komma och se helt annorlunda.
Den 16/4-2012 för snart ett år sedan så vaknade jag på Akademiska sjukhuset på avd 50. Det var dags för operation. Men efter en stund kom sköterskan in och meddelade att jag skulle få åka hem, det blev ingen operation. Kom hem till en då mycket besviken sambo, inte för att jag inte fick opereras utan för att han ville inte ha hem mig. (Men det visste jag inte då). En vecka senare, den 22/4-2012 fick jag komma tillbaka till Akademiska. Den 23:e vaknade jag upp och togs till operation. Min aortaklaff skulle bytas. Rädd och med dödsångest men samtidigt med en lättnads känsla åkte jag upp till operation. Vaknade senare den dagen och möttes av min mammas ögon och kände hennes händer som höll i mina. Min sambo satt där med armarna i kors utan att visa en min, nu efteråt, när jag vet vad han höll på med så var det nog en besvikelse som jag såg i hans ögon, en besvikelse att jag vaknade. Vad vet jag, med facit i handen så kan man inte tro något annat i alla fall.
Men jag vaknade, och jag lever. Hjärtat slår och jag lever och tränar som aldrig förr. Så lätt tar man inte kol på mig. Jag är en kämpe som kämpar i motvind och har gjort i många år. Inga motgångar som inte går att övervinna.
Den 23/4 är en stor dag för mig, funderar lite på hur jag ska fira den dagen. För visst ska man fira att man fick chansen till ett nytt liv
Jag är idag så tacksam för denna operation vad den har gjort med mig och vad den givit mig. Om åtta veckor är det delmål 1, då står jag på scen i bikini på Alströmertrofén. Ska då stolt visa upp en vältränad kropp med ärr som visat att jag levt mitt liv. Jag har kämpat och kommer så fortsätta göra. Jag lever på Waran och kommer så göra livet ut, vilket innebär att vissa kosttillskott och framförallt Omega 3 kan jag inte äta. Jag har svårare med dieterna än många andra pga min Waranbehandling. Men oavsett ålder, ärr, medicinbehandlingar så ska jag göra detta. Visa för mig själv att jag är stark och vågar anta utmaningen som jag själv satt upp.
Många klagar på att ”du tränar jämt” ja, det kanske jag gör (1 timme på morgonen 04.30-05.30 samt mellan 16.30 -17.30), men när tränar ni?? Jag trivs med att träna. Jag vet att min träning med den endorfin kicken jag får gör mig glad och lycklig. Jag unnar Er att vara glada och lyckliga, kan ni unna mig det??? Jag klagar inte på att ni går på parmiddagar, går på Sats pass eller annat som ni gör. Klaga eller nervärdera inte mig och min träning då heller. Jag gör detta för min egen skull.
Jag har ett mål att uppnå och jag är på väg mot det och kommer nå det. Med bästa hjälpen av Fredrik Carlsson- ReForm/ Ironsport Västerås, Camilla Wreting – Sats Danderyg, Jonas Grossman – Sats Bålsta så kommer jag nå mina mål.
Kram Sussi
I morse fick jag sova en timme längre än vanligt hade en tandläkartid 07,25 vilket innebar att gatubelysningen var släckt och solen var på väg upp när jag gick min PW.
Jag åkte som sagt till tandläkaren och lagade min visdomstand. Kom till jobbet lite sent men det är så det blir ibland. Efter arbetsdagens slut kom det som jag längtat mest efter under hela dagen och även flera dagar dessförinnan. Jag ska åka till CAMILLA
Jag blir så glad när jag träffar henne. Jag kommer dit och byter om till bikini och pumps och sen börjar posera. Efter halva tiden kommer psykolog pratet… jag öppnar mig och vi pratar om allt mellan himmel och jord. Efter det så fortsätter vi att posera och poseringen går mycket bättre. Precis som alla spänningar måste släppa innan jag får till det ordentligt. Jag är Helen ICE Ahlson så tacksam att jag fått tillfället att möta denna fantastiska Camilla Wreting. Hon ger mig så mycket positiv energi, kunnande och inputs, så är hon Camilla, så bäst! Hon är en jävel på massage också, det gör ont, vill ibland bara slå till henne, men så kan man inte göra. Det är bara ligga där och ta emot smärtan och försöka koncentrera sig på att andas. Efteråt så är det som en befrielse. Smärtan släpper och man känner sig fjäderlätt. När jag var klar hos Camilla var det bara att åka raka vägen hem.
Hemma väntade middagen som jag förberedde igår. Kyckling med sweetchili, se under recept.
När jag fått i mig middagen slängde jag in en nötstek i ugnen, och efter det rotsaker i form av sötpotatis, morot, lök och zuccini. Det blir lunch och middag i morgon.
Medan jag väntade på att maten skulle bli klar passade jag på att kamma katten, oh my… vad han hårar. tror halva katten ramlade av.
Nu är det snart dags att nanna kudde men innan så fyller jag på med lite protein i form av proteinpulver (choklad) som jag blandar med kvarg och lite soja mjölk. Det blir som en chokladmousse. Så himla gott och mättande.
Sov gott mina vänner.
KRAM
I dag startade jag med en PW ensam, Jessica var borta. Med musik i öron drog jag iväg ut. Regnet hängde i luften och det var friskt ute. Våren har kommit, så underbart skönt. Snart kommer även gatubelysningen vara släckt när jag går ut och solen har hunnit upp.
Efter jobbet idag åkte jag till Gumse Gym och körde ett benpass med Stefan. Riktigt hårt och skönt pass som avslutades med mage. Riktigt roligt att träna med honom. Bra pepp och bra övningar
Känner dock en begynnande förkylning. Det sticker i halsen och det trycker runt bihålerna. Vill inte, har inte tid med att bli sjuk. Hoppas att jag tränade bort det i dag och att det är borta i morgon när jag vaknar.
Jag ska träffa Camilla i morgon, jag har inte TID och LUST med att bli sjuk…. håller tummarna nu och ska sov direkt.
Sov gott
Nu är det nio veckor kvar… åh vad tiden går fort. Hur ska det gå??? Denna vecka har det gått riktigt bra både med kost och träning. Känns helt ok, dock känner jag mig hungrig rätt fort. Men det är väl en vana. Magen måste ju vänja sig, eller äter jag för lite? Måste i morgon köpa batteri till min köksvåg.
Helgen har sprungit iväg med massa hockey, tidig morgon både i lördags och i dag. Hockeycupen startade i går med två raka förluster, men grabbarna tog igen det i tredje matchen då det blev vinst. I dag blev det två raka vinster och en placering på en femte plats. Albin var nöjd så han hade fått peta in pucken i mål vid ett tillfälle. Trött och sliten lämnade jag honom hos hans pappa i eftermiddags.
När jag väl kom hem från hockeyn kom min kära pappa hit och bytte däck på min bil. Han är så snäll
Efter det så åkte jag hem till mamma och pappa och fick mammas hemmagjorda kebab med sallad, gjord med diet style då hon så snällt ändrar receptet så jag kan äta det
Ikväll blir det en tidig kväll. I morgon väntas den dagliga PW och sen blir det hård träning på Gumse Gym med Stefan. Undra vad han väljer att köra? Ben eller bröst??
Längtar till tisdag, och efter bästa Camilla. Posering och massage, jippi!!
Ha en skön söndag kväll.
Kram på Er
Hej
Nu har ännu en vecka gått och det nya kostupplägget går riktigt bra. Men det gäller att planera ordentligt. Planering är verkligen A o O. Träningen har gått riktigt bra den med, stark har jag känt mig och jag har utmanat mig själv.
Hade en gym-fri dag i onsdags annars har jag tränat varje dag. PW på morgonen såklart har det blivit, även i onsdags.
I dag fick jag med mig goa Maria på ett bröst/triceps pass. Roligt att få lite sällskap ibland när man tränar.
Litet fotoarrangemang efter dagens träning
I morgon ska jag och Albin till Farsta på hockeycup. Sista cupen innan is säsongen är över. Ska bli riktigt roligt. Men nu gäller det att planera! Träningskläder ska med, (ett pass på Sats i Farsta ska jag försöka klämma in). Mat ska tas med, mellanmål, lunch, mellanmål, kvällsmål. Jag lagade mat igår så jag har kylen full med lådor. Albin får mat på cupen så han klarar sig
I förrgår fick jag äntligen en ny telefon, en Sony Xperia Z. Så himla roligt. Jag är lite av en teknik nörd i mellan åt. Den är så super bra, passar mig som handen i handsken. Nu kommer jag kunna blogga, fota och göra massa kul.
Så följ mig på Instagram, facebook och twitter. ( se länkarna här på sidan)
Trevlig helg… bilder från morgondagen kommer att komma!!
Första dagen med det nya kostupplägget. Jag fick nog inte i mig all mat som jag skulle idag. Idag har jag varit hungrig hela dagen även direkt efter att jag ätit. Jag skulle egentligen ha poserat idag men hann inte då min kära pappa fyllde år och det var lite firande hemma hos föräldrarna. Men jag såg till att köra ett snabbt, tungt benpass. Efter passet var jag helt slut, illa mående och yr. Jag märkte då att jag hade ätit alldeles för lite. Så med facit i hand så gäller det att planera ordentligt vad man ska äta. Så idag har jag planerat morgondagen och I morgon blir det en vilodag från gymmet för att kunna planera och laga maten mer noggrant.
Känner mig så taggad på det nya kostupplägget och planering är A o O.
I morgon väntar jag mig en smygande träningsvärk i ben och rumpa. Så jag får mjuka upp den med morgon PW. Så lite sömn på detta innan klockan blir för mycket.
Sov gott!
KRAM
Idag var det dax igen för mätning och vägning. Jag åkte till Fredrik på Ironsport glad i hågen som vanligt när jag ska träffa honom. Har inte vägt mig någonting själv mellan förra gången och denna gång som jag var hos Fredrik. Hade med andra ord ingen aning om hur det skulle gå. Men känslan sa mig att det borde gå bra, jag tycker jag känner på kläder att jag tajtat till mig. Träningen och cardioträningen har gått super de sista tre veckorna så det borde ha hänt något under den här tiden. Känslan var inte fel, jag har tappat 1 kilo på tre veckor, låter kanske lite i Era öron, men då ska man också veta att jag fortfarande lägger på muskler och tappar fett. Totalt har jag tappat nästan 7 kilo fett. Känns riktigt bra. Fredrik får mig att må så bra, mitt självförtroende stärks och jag känner att jag gör något bra. Han peppar och boostar mitt ego. Allt går åt rätt håll
Det är nu 10 veckor kvar till tävling. Jag ska ner c:a 5 kilo till innan jag ska upp på scen i Alströmer trofén. Ser verkligen fram emot det nu. Idag ändrades kosten en del också. Dieten har börjat Ska nu äta Kcla 1448 fördelat på 42% protein, 26% fett och 29% kolhydrater per dag.
Jag har nog missat att tala om att jag även anmält mig till ytterligare en tävling 3 veckor efter Alströmer, jag har bokat mig på Tammerfors bootcamp med en avslutande tävling.
Känns så roligt, har hittat en plattform som jag trivs med. Leva ett liv som jag mår bra av. Ett liv som för mig består av kost, träning och hälsa. För mig är det en livsstil för många andra retsamt. Många som tycker jag är tråkig, fåfäng och knäpp som håller på med det jag gör. Men jag bra av det och gör det för min egen skull. De som inte kan glädjas med mig eller som retar sig på mig och hur jag lever mitt liv behöver heller inte läsa det jag skriver om kost, träning och min vardag.
Idag var jag på myslunch hos min kusin Ulrica ( www.motivationsbloggen.se). Hon bjöd på en god fisksoppa ”Diet style”. Jag fick låna en bikini av henne som jag ska ha när jag tävlar.
Nu i kväll gjorde jag i ordning en riktig prottebomb. ”chokladmose” 1 dl äggvita(vispas hårt), 1 dl casin choklad, ½dl kvarg (blandas i äggvite skummet). MUMS, gott och mättande. Jag som älskar chokladpudding så var detta super:-)
Nu är det sängen som väntar. I morgon blir det PW med Jessica igen, saknat henne då hon har varit utomlands en vecka. Ordningen återställd.
Sov gott!
KRAM
Träningsvärken är ett faktum. Efter torsdagens bröst och tricepspass med Jonas så kan jag säga att det känns rejält i dom muskelgrupperna. I går körde jag axlar och körde slut på dem ordentligt. Blev så inspirerad efter torsdagens pass då jag fick sådan pump i bröst och triceps att jag igår inte ville sluta köra axlar förrän jag uppnådde samma känsla. Idag känns det att jag lyckades
Nu väntar jag på Tina som är på väg till mig och vi ska ut och ta en riktigt lång prat-powerwalk. Skönt! Så nu väntas en god frukost med protte-wåffflor, gott gott i gott gott. Helgens bästa
Ha en skön lördag, nu måste jag sätta fart
Puss och kaka
