Det är så roligt att se och höra att flera av mina vänner och bekanta har börjat aktivera sig mer än tidigare eller återupptagit sin träning. Många av dem har kommit till mig och sagt att jag ger dem dåligt samvete för att jag tränar som jag gör, men det har gynnat dem till att själva börja träna eller aktivera sig. Det dåliga samvetet blev något bra.
Träning för mig är en livsstil och tror att det kommer att kunna bli så för många. Det är super roligt att inspirera många, men lika många som jag inspirerar retar jag också. Många tycker jag är fåfäng och knäpp som håller på som jag gör. Men lika många om inte fler tycker ändå att det är starkt och häftigt att jag orkar och vågar gå min väg. Jag är grymt inspirerad av de som jag anlitar som PT och coachar. Jag läser bloggar och tidningar om träning, kost och hälsa. Allt för att inspirera mig själv. Att hjälpa andra med träning och kost som jag ofta får frågan om har jag inte riktigt kunskap till.  Jag lyssnar och lär från mina PT´n som jag anlitar. Jag följer deras rekommendationer.
Jag registrerar min träning vi Runkeeper och Funbeat samt även lite på shapeup. Jag har inte varit så frekvent duktig och noggrann att registrera mina styrkepass, men där ska jag bli bättre. Samma sak gäller kosten, den måste jag bara bli bättre på. Hoppas på att Fredrik ger mig en ordentlig spark i baken i morgon.
En del av min träning kommer upp här på bloggen, mina powerwalk promenader kommer upp på facebook via Runkeeper. Lite för att även där inspirera andra.  Det är så roligt att läsa på FB att så många börjat gå powerwalk, springa eller till och med börjat träna. Tidigare blev jag ”trackad” och då på skoj att jag tränade så mycket, men många av Er som trackade med glimten i ögat är där själva nu i träningsträsket. Måste säga att även om ni mina kära vänner inte är lika fanatiska som jag är så gläds jag åt att ni har börjat träna och att vi nu kan stötta varandra. Jag kan lova att vi håller oss mycket bättre i form och kommer må så mycket bättre.
Endorfinkicken man får när man genomfört ett skönt träningspass är en underbar känsla och kick, bättre än mycket annat
I morgon är det dax igen för vägning och mätning. Får se vad som sägs, tror att det är dax för deff nu. Återkommer med den biten.
 
Ha en skön helg!
 
 

Träningsvärk är en typ av resultatet när man tränar. Gårdagens träning känns rejält idag, tror faktiskt att det kommer kännas än värre i morgon. Men det är väl bara att promenera bort den i morgon då.
I morgon ska jag träffa Martin Löwgren på Idrottsskadecenter, jag hoppas att han kommer att kunna åtgärda min värk jag har i vänster bröstmuskel. Värken har varit sen operation 23/4-2012. Känns som om jag skulle vilja bli av med smärtan nu. Jag har gjort mammografi, varit hos kirurgen för att försäkra mig om att det inte är något annat som är fel. Men det är det inte. Jag hoppas nu på Martin att han kan finna problemet och att jag kan få bot på detta. Denna värk är det enda som jag har efter hjärtoperation, det känns även som om det har blivit värre än innan, eller så är det bara jag som glömt hur det var direkt efter operation. Snart har det gått ett år sen operation utfördes. Helt otroligt hur fort tiden går
I morgon kväll efter jobbet så är det posering ingen med Camilla, tänk vad jag längtar till det. Det är grymt kul, kan inte få nog just nu av det känner jag. FÅFÄNG, har jag sagt att jag är det ,-)?  Ego boost
På fredag ska jag till Fredrik igen, vägning, mätning och förnedring Det sistnämnda stämmer inte.. bara känslan jag har innan. Men när man träffar Fredrik lyfts man upp, han ger så mycket och får en att tänka rätt. Det är då dags för nytt kostschema som ska gå ut på deffning. 3 månader kvar innan tävling.
Resultat på vägningen kommer givetvis till helgen och lite nya bilder kommer så snart jag har fått dem till mig.
 
Ha det bäst!
 

Helgen har gått, jag har druckit mitt sista glas vin fram till tävling nu. Nu är det fokus som gäller. Helgen bestod av mys med min yngste son i fredags och 40 års fest på lördagen. Måste erkänna att jag var inte så sugen på alkohol, men det gick ner några glas vin i alla fall. Nu ser jag fram emot att vara nykter, nyttig och än mer laddad för att nå må målet. Alströmmertrofén är bara 3 månader bort. Så nu gäller det att ligga i ordentligt.
Idag peppade jag mig själv och körde ett hårt benpass.
Benpress enligt nedan
25 x 50kg 1 set
12 x 90kg 2 set
12 x kg130 1 set
10 x 160kg 3 set
20 x 90kg 1set
Rakamarklyft med kettelbell ala Helene Ahlson
10 x16 kg /hand 3 set
Sittande lårcurl
10 x 40kg 3set
Benspark
10x 40 kg 3set
Mage på pilatesboll
10 sneda höger, 10 sneda vänster, 10 raka, planka på boll och föra armar fram och tillbaka 10ggr set om 2
Nu gäller det att ligga i fram till fredag då månadens vägning och mätning sker, samt att påbörjan av deffen
Glömde skriva att jag gick som vanligt PW i morse också, men det gör jag i stort sett varje dag så det behöver jag ju inte tjata om.
Ha det underbart!!
KRAM

Som jag längtat, tänk att veckorna utan barn äger en dubbelbottnad känsla. Det är tomt och ensamt utan dem, men samtidigt kan jag träna och göra vad jag vill utan att få dåligt samvete. Jag tränar även de veckor barnen är hos mig såklart men då vill jag skynda hem till dem så snart träningen är klar.
Idag kom Albin till mig, Anton valda att stanna en extra dag hos Peter. Albin hade hockey träning och jag träning med Jonas, min PT. Det stod bröst, triceps och mage på schemat. Men efter 2 övningar med superset i bröst så gick det inte längre. Jag har problem med mitt vänstra bröstmuskel och axeln knakar och sprakar. Vi la ner bröst träningen och gick över på triceps. Triceps fick jobba rejält, känner nu flera timmar senare hur slut jag är i triceps. Efter det så blev det mage med TRX banden. Nu har jag fått en favorit övning för magen. SÅ HEJ RUTOR nu ska det komma fram.
Efter träningen så var det raka vägen till centrum, möta Albin och handla lite fredagsmys. Det blev nötytterfilé med sallad, stekta champinjoner och strips (till Albin), mycket gott. Vi lyxade också då vi satt i vardagsrummet och åt framför gladiatorerna.
Till efterrätt gjorde vi Gino, med apelsin, jordgubbar ,vindruvor och banan. MUMS
I morgon blir det morgonträning lika så på söndag.
Nu ska jag gå och sova.
Ha en underbar helg

Jag älskar våren,
Jag älskar solen och dess strålar som värmer min kind,
Jag älskar att höra det droppande ljudet från smältande is och snö,
Jag älskar att höra fåglarnas kvitter på morgonen,
Jag älskar att leva i nuet och leva det liva jag lever,
Jag älskar att fånga dagen och njuta av stunden,

Jag älskar att vara där jag är och äga den känslan jag har just nu,
MEST AV ALLT ÄLSKAR JAG MINA BARN
Jag är tacksam för vad livet ger,
Jag är tacksam för det jag har,
Jag är tacksam för att få må bra,
MEN JAG ÄR MEST TACKSAM FÖR MINA BARN
 
JAG LER, FÖR HELA VÄRLDEN LER MOT MIG
 

Det var några dagar sedan som jag skrev nu. Helgen gick hur snabbt som helst. I fredags var min kära kusin Helena över på middag och mys. Vi har inte setts själva på säkert 15 år, så nu var det dax. Vi satt och prata fram till klockan 01,00. På lördagen hjälpte hon mig att åka till återvinningsstation för att slänga massa skräp. Senare på lördag eftermiddag var det 50 år fest hemma hos Lasse och Åsa. Mycket trevlig fredag och lördag hade jag
Söndag vaknade jag skaplig tid och gick en PW på dryga 8 km. Skönt, solen sken men det blåste en aning mycket. Men jag njöt. Sen blev det den 2 x buggkurs som det alltid är på söndagar.
I går var jag äntligen och träffade Camilla igen, poseringsträning. Det känns som det blir bättre och bättre, det börjar bli enklare att få ut latsen. Även om det är massor att träna på.  Jag ska posera med Camilla på onsdag igen. Bilder kommer senare.
 
Ha en underbar vecka!
 
KRAM

Det sved ordentligt idag, men jag bet ihop. Lätta vikter som blev som bly i slutet och en pump i muskeln som heter duga. Jag körde 300 reps bicepscurl och 300 resp flyes.
Började med bicepscurl
50 x 4 kg, 40 x 5 kg, 30 x 6 kg, 20 x 7 kg, 10 x 10 kg,
10 x 10 kg, 20 x 7 kg,  30 x 6 kg, 40 x 5 kg, 50 x 4 kg aj aj vad det sved i biceps, men jag gav mig inte, nu var det axlarnas tur
Stående flyes
50 x 2 kg, 40 x 2 kg, 30 x 3 kg, 20 x 4 kg, 10 x 5 kg
10 x 5 kg, 20 x 4 kg, 30 x 3kg, 40 x 2 kg, 50 x 2 kg
Sen blev det lite utåtroterande rotator i cabel. 3 x 10 ( 6kg) på varder arm,
 
Skönt pass, men undra hur det känns i morgon och på lördag
I morgon blir det magen som ska få sitt.
 

Vilket väder det har varit idag, underbart, härligt, varmt, soligt och helt fantastiskt. Glädjen sprudlar inom mig och vårkänslorna kommer. Känner mig stark och lycklig i detta nu. Träningen igår gör sig påmind med en träningsvärk som kommer smygande. Det känns att jag har ben och rumpa, jag bävar för hur det kommer att kännas i morgon.
Idag körde jag rygg, ett hårt tungt pass med många reps och tunga vikter. Känner mig så himla stark. Viljan att vilja göra resultat finns inom mig och det är fokus och disciplin. Om fjorton dagar ska jag träffa Fredrik igen och jag vill visa honom ett gott resultat. Deffen är då ett faktum.
Nästa vecka är det bokat att träffa Camilla för posering, denna vecka hans det inte med. Ser verkligen fram emot att få posera igen. Tycker det är galet roligt.
Här kan ni få se lite bilder under vägens gång
2013-01-202013-02-20

Övning ger färdighet…. en vacker dag så kommer det säkert bli bra haha… Nästa vecka blir det träning med Camilla med råge…
 
Ha det underbart
 
Kram

Tänk vad tiden springer iväg, måndag – fredag. Veckorna går så himla fort och helgerna ännu snabbare. Redan söndag och jobbdag i morgon. Men jag har haft en underbar helg. Fredag ägnade jag åt egen tid,  kom hem sent från jobb och träning. Jag unnade mig ett glas vin och slappade i soffan när jag väl kom hem. Lördagen började jag med 1 timmes powerwalk. Sen blev det att åka till Märsta och heja på Albin och hans kompisar som spelade hockeymatch mot Wings. Anton var med också eftersom vi skulle i väg efter matchen. Det blev dessvärre förlust. Andra förlusten för säsongen, nu är det bara slutspel kvar. Efter matchen åkte vi till Kista, för att shoppa och gå på bio.
När vi kom till Kista åt vi en sen lunch, och köpte biljetter till Röjar-Ralf.  Den filmen var riktigt rolig. Men det var sista gången som jag gick på en bio som var från 7 år. Ungar som sprang i trappan och inte kunde vara tysta. Tänk att föräldrarna inte kan se till att sina barn sitter still och tyst under bion. Nästa gång så blir det bio med åldersgräns på 11 år, hoppas det blir tystare och bättre
När vi kom hem från bion dukade vi upp ett litet tapas bord med lufttorkadskinka, salami, ost, rostbiff, jordgubbar och vindruvor. Till det drack vi  cola zero. Riktigt härlig myslördag med mina barn.
Idag blev det också en skön powerwalk på morgonen innan barnen vaknade. En timme senare var jag hemma och gjorde frukost till mig och barnen. En riktigt god söndagsfrukost med stekt ägg, yoghurt, banan och gott bröd till barnen. Sen kom Åsa och Lasse över och hjälpte mig med massa fix och trix. Så tacksam för underbara vänner som dom. Åsa fållade upp drapperier, Lasse hälpte till att sätta upp skåp, hyllor och gardinstänger som jag inte kunde själv. När de hade gått möblerade jag om i tvättstugan med hjälp av barnen. Albin sa efter att vi var klara ” vad luftigt det blev”, haha….. Ja det blev det verkligen, när allt smått och gott försvann.
Nu är det ordning på torpet och jag har även hunnit varit iväg och buggat som jag alltid gör på söndagar.
Nu är det slappa lite till innan sängen hägrar och måndagens powerwalk ska utföras.
 
Ha en underbar kommande vecka!
 
 
 

Wakakuu – modekläder från kända designer
Jag älskar kläder. Varför då inte köpa nya. Hittade denna site, Wakakuu. De har riktigt fina kläder till bra priser. Kläder från kända varumärken så som By Malene Birger, Tibi, Acne, Helmut Lang, IRO, Marc by Marc Jacobs, Paul & Joe Sister med flera. Måste bara surfa runt mer och välja vad jag vill ha, de har ju hur mycket som helst att välja på.
 
Jag har varit inne och tittat på wakakuu.com de har ett stort utbud av toppar. byxkor, kjolar etc. Värt att gå in och kolla på denna sida. De har även smycken från bla Mono & Me.
Denna sida är helt klart värt ett besök.
Just nu har de även 70% rabatt på en hel del fina saker.
Priserna är helt okej, finns för alla plånböcker.