Eller…kanske inte alltid. Vaknade till 03.30 i natt, somnade om och vaknade återigen 04.00. Sen var det helt hopplöst att somna om, varför kan man undra. Låg kvar i sängen och försökte somna om. Hade ju bara sovit 4 timmar. När klockan var 04.45 gav jag upp. Gick upp och klädde mig och begav mig ut på en morgon PW. En skön start på morgonen trots att jag inte sov så mycket. Efter dryga 30 minuters promenad så var jag åter hemma tog en skön dusch samt åt en frukost bestående av kvarg och lite nötter.
Har en skön träningsvärk i dag i ryggen samt att den sitter även sitter kvar i ben och rumpa. Körde ett bröstpass med lite triceps idag. Magen fick sin beskära del också
Har bokat tid för första poseringsträningen, samt att jag ska träffa skräddaren som ska sy min bikini. Nu är det verklighet, nu är jag med på banan ordentligt. Det är så spännande, vilken resa detta är och kommer att vara.
Fick idag mail om att jag blivit antagen till nya buggkurser också. Ska bli så kul
Nu väntar sängen så jag orkar gå min PW i morgon bitti
Ha det bäst

Guld och gröna skogar
Livet på en pinne
Igår tränade jag med Jonas, körde ett grymt hårt benpass. Träningsvärken är ett faktum och benen känns som två stockar och rumpan är det inge skönt att sitta på hårda stolar idag. Tack Jonas för ett grymt pass
I morse hoppade jag PW och åkte och träffade Helene Ahlson på Gym och motion i Åkersberga. Det var galet kul att träffa henne, och få köra ett pass. Hon hade satt ihop ett ryggpass, och herre min… vad tungt det var ;-). Men så kul och inspirerande det var. Hon gav mig tips om än det ena och det andra. Det kändes som vi alltid känt varandra. En underbar person. Nu är jag än mer taggad Nästa vecka är det dax att mäta och väga sig igen… då åker jag till Fredrik Carlsson för den månatliga mätningen eller som jag kallar det (förnedringen) hahaha. Det är guld värt att ha så många kunniga personer runt sig när man vill nå dessa mål som jag vill. Som snart 40 åring så är detta verkligen lyxigt att få göra det som man känner för så som en PT-timme ibland. Tänk att man får bestämma själv vad man vill göra, det är så underbart Guldvärt.
 
Kram på Er

Funderar ibland på varför en del dömer andra för hur dem är, vad dem gör, vilka mål de har, om de är tjocka, smala, långa, korta, tränar, tränar inte. Alla har ett eget ansvar för sitt liv, ett ansvar som ingen annan kan döma dem någon för. Om jag vill träna så gör jag det för min skull. Har jag ett ideal så har jag det för min skull, inte för någon annan. Får så ofta höra att jag är EGO bara för att jag tränar och bryr mig om min hälsa. Visst det kanske är egoistiskt att träna, men jag tycker ändå inte det. Jag tränar för att må bra, vara glad och trivas med mig själv. I och med att jag får må bra och trivs med mig själv så mår även mina barn bra och de som står mig nära. Barnen får en glad och snäll mamma och mina vänner får en glad och trevlig vän alla vinner på det. Träning ger energi, i alla fall för mig. Jag sätter upp mål med min träning för att kunna motivera mig att gå ner till gymmet just den där dagen då jag verkligen inte har någon lust eller  ork. Om jag inte hade något mål då hade jag med all säkerhet bara suttit kvar hemma, vilket i sin tur hade gjort att jag mått dåligt och då även kanske blivit sur och grinig. En del sätter upp mål så som tjejklassikern, Vättenrundan, maraton etc. Men mitt mål tycker många är fjantigt, fåfängt etc. Jag själv ser det som en stor utmaning och en tuff utmaning. Men oavsett vilket mål man än sätter upp så ska man väl inte dömas för det. Jag kommer köra på mitt mål oavsett vad andra säger.
Jag började dagen med att gå upp 04,55 och satte på kläderna och begav mig ut. Det var -0,5 grader, frisk härlig luft. Jag började gå med musik i öronen och det var underbart, kände energin komma. På vägen började fundera på vart vildsvinen var, tänk om de kommer ut bakom buskagen där jag går…. Ökade farten och gick in i bostadsområdena och fick till nästan 4km på 30 minuter. Helt okey start på den här dagen. Hem, duscha, äta frukost, bestående av en kvarg med lite naturella cachewnötter.  Till jobbet.
Lite mellanmål, 2 kokta ägg
lunch, räksallad
mellanmål, one whey proteindrink
lite nötter innan träningen… sen blev det ett axelpass med lite ticeps.
Eftersom jag inte hade hunnit förbereda någon vare sig lunch, middag eller mellanmål så blev inte intaget denna dag helt optimal.
Till middag gjorde jag i alla fall, ungsbakad Hokifilé på grönbädd av romansallad och färska rödbetor. Serverades till stampade rotsaker och pepparrot.  Mycket gott vill jag lova.

 
Ha en trevlig kväll och lycka till med era mål avsett om det är träning, jobb, läsning etc.
KRAM
 
 

Vaknade lördag morgon, pigg utvilad och träningssugen. Stoppade i mig lite keso, och drog ner till gymmet. Värmde upp på löparbandet, benen kändes tunga efter all skidåkning. Fick till ett underbart ryggpass efter uppvärmningen, körde droppset i både breda och smala latsdrag, ökade på vikten och det brände gott i musklerna. Kändes skönt att få ta ut sig lite i andra muskler än i benen.
Idag känner jag träningsvärken komma smygande i ryggen. Stekte två ägg och lite keso till frukost och så begav jag mig ut på en powerwalk, underbart väder. Solen skiner och vårkänslan kommer smygande i den friska luften. 
Nu är träningen på gång på riktigt. 2013 och träningens år har börjat. Hälsosamma tiden har startat och ett sundare tänk och leverne. I morgon börjar jag med morgonpromenader, klockan ställs på 05,00 för att snabbt slänga på sig kläder och skor för den nu dagliga 30-45 minuters PW. Nu gäller det att hålla fokus och inte fuska. Som tur är går vi mot ljusare och varmare tider. Väskan är packad för träningspasset direkt efter jobbet i morgon. Nu är det hårdträning, fokus och vinnarskalle som infinner sig.
Maten för veckan är inhandlad, kyckling, kvarg, keso, hokifilé står på menyn. Recept kommer att läggas ut vartefter jag tillagar något nytt smarrigt.
Ha en underbar vecka alla!!
 
:-))
 

Nu har det nya året äntligen börjat, så som jag har längtat. 2012 är ett avslutat kapitel och nya blad har börjat skrivas i en ny tid. Sitter fortfarande i Tandådalen Sälen där jag varit med mina barn sen juldagen. Vi har åkt utförs och jag har även testat längdåkning några dagar. Känner nu efter 10 dagars åkning att ben och axlar börja säga ifrån och behöver lite vila.

På måndag går jag in i min hårda träningsperiod. PT-timmar är bokade och kostprogrammet ska redigeras och nya fettmätningar ska göras. Nu är det hårdträning och carido som står på schemat. Fokus är Juni då Ahlströmertrofén står som första målet. Det är nu det gäller att bevisa för sig själv att jag är benhård och har fokus. Om en månad blir jag 40 och det ska inte hindra mig att nå målet utan det taggar mig än mer att nå målet. Jag kommer nu börja skriva mer om träningsupplägg, kostupplägg och hur träningen går, kommer med andra ord även fokusera på träning även i bloggen.
Jag har konstaterat att vara hjärtopererad och alltid behöva leva med Waran så ställer det höga krav på en vad man stoppar i sig och vad man dricker. Inget ont som har något gott med sig. Alkohol är inte att föredra när man äter Waran, även om jag har hittat vägar att kunna gå om man vill ta sig ett glas vin eller två. Men jag har idag egen maskin såkallad CaugeCheck så jag kan mäta mitt PK vilket underlättar Waran doseringen när jag går in på min diet som jag ska äta under denna period.
Vill ni veta mer om hur det är att leva med Waran så är det bara att ställa frågor så ska jag försöka svara ut efter mina egna erfarenheter. Jag kommer nog så småningom skriva något mer utförligt om det senare i bloggen.
Nu vill jag passa på att önska Er ett fortsatt gott 2013
Låt er förverkliga era drömmar, det ska jag försöka göra
 
Kram kram
 

Activity: Cross-Country Skiing
Distance: 4.69
Calories Burned: 635

Träningen de sista två veckorna har gått riktigt bra. Körde ett tufft benpass med Jonas i torsdags och igår körde jag ett skönt tungt ryggpass med Fredrik L. Så kul att träna med duktiga kunniga killar som kan sin sak. Förändring i träningen som ger positivt resultat. I måndags körde jag ett bröstpass för första gången sen innan operation i april. Det gick förvånansvärt bra. Men har en träningsvärk som heter duga.  Efter gårdagens ryggpass känner jag även att den träningsvärken kommer smygande.
Vilken inspiration jag känner nu, vilket sikte på målet. Har ett flyt i träningen. En härlig känsla i kroppen, en vilja av stål. Kommer bli lite så där med träningen mellan jul och nyår då jag åker till Sälen. Men ser det som en förberedelse och en aktiv vila inför vårens hårda träning. Utförsåkning kommer det bli till max så benen lär få sitt. Kommer givetvis försöka besöka Sats i Lindvallen.
Snart är julen här,  ser jag fram emot den och dess ledighet. Julen firas med barnen och deras pappa med fru och bonusbarnet. En traditionsenlig frukost gemensamt och hälsar julen välkommen . Den mysigaste stunden på hela dagen, när vi är tillsammans och har morgonmys <3<3
Sen bär det av till min bror Patrik med familj, där hela familjen samlas, bröder och kusiner, mor och far, svägerska och hennes föräldrar. Senare på kvällen kommer mina <3<3. När barnen har kommit, hittar nog tomten till oss också skulle jag tro
Önskar Er alla en underbar Jul
Var rädda om varandra, all kärlek till mina vänner
Puss och kram
 
 
 

Ge dig själv den bästa julklappen Ta hand om dig själv!
Här får ni hjälp med individuellt kost och träningsupplägg allt efter dina egna drömmar, mål och förutsättningar.
gå in på bifogad länk Getfit-online.se
Lycka till!
 
 

Det är inte alla som längtar till måndagar, men jag gör det nu. Jag längtar efter att få träffa Fredrik på Ironsport igen. Det ska vägas och mätas. Egentligen kanske jag inte borde längta, jag tror inte resultatet kommer att bli så bra som jag vill. Jag har i helgen fuskat lite väl mycket och har också tidigare i veckan inte fått i mig all mat som jag ska. Man jag längtar ändock till att få träffa honom så att jag kan få än mer inspiration. Jag har ju fått till riktigt bra träningar denna vecka. 5 pass har jag kommit upp till denna vecka, det med Jonas var klart bäst! Har haft träningsvärk i flera dagar.
Förra helgen vann min största inspirationskälla och motivationskälla Worlds cup i Bulgarien, hon vann även SM för några veckor sedan i body fitness, Helene-Ice Ahlson vilken tjej. Hon har sådant driv och målmedvetenhet i sig, jag följer hennes blogg på Body. Hon kan verkligen inspirera och entusiasmera. 
Hon är en grym tjej. Tänk den dagen man själv är i den formen. Jag ska nu bara fokusera och göra rätt. Till helgen är det Fitnessfestivalen i Göteborg. Ska bli så kul att komma ner igen, titta och prata med alla fitness människor. Det är nu ett år sen ganska precis som det uppdagades att jag hade ett hjärtfel, det var ju nu i år som det var meningen att jag skulle tävla. Men det blir inte av i år som sagt var, nu ska jag ner och insupa än mer inspiration istället. Tävla kommer jag att göra, men nästa år. Nu är det bara träning, kost och inspiration som flöda fram till tävling.
Men nu ser jag fram emot morgondagens möte med Fredrik Carlsson.
 
Ha en underbar vecka
Kram kram

Vilket pass det blev idag, känns så in åt (hmhm )bra, så taggad så mycket  mersmak. Träffade Jonas idag, han arbetar som PT på Sats Bålsta. Han hade gjort i ordning ett riktigt skönt ben och bicepspass till mig. Åh vad det sved i låren. Körde kort uppvärmning (5min) i crossen, var lite sen då det kommit lite snö och frusit på när jag skulle hem från jobbet. Men det gick bra ändå, så efter den korta uppvärmning körde vi lite rörleseträning innan vi gick på självaste benpasset. Benpasset bestod av liggande benpress, oj oj, det var tungt. Efter det gick vi till smithmaskin och gjorde utfall,  jag trodde jag skulle skaka sönder i benen, det var så tungt. Sen blev det benspark, raka marklyft och hamstring. Jag bara skakade som ett asplöv, trodde inte benen skulle bära mig. Det var länge sen jag hade denna sköna känsla i benen. ÄNTLIGEN!! Sen upp till övervåning och köra lite biceps på det. Sittande bicepscurl, hammercurl, och dropp sett i cabelcrossen. Skönt, efter det var biceps också helt slut. Så underbar känsla. Det är den bästa träningen när man känner sig totalt slut efter ett pass. TACK Jonas för det du gav idag. Nu kommer det hända grejer, det känns ser fram emot nästa gång!
Efter passet på gymmet så blev det jobb, jobb, jobb och sen vidare till Åsa som hjälpte mig att ta Fragmin spruta. Mitt PK vill inte stiga, många waran tabletter blir det och på det lite Fragmin. Jag äter tydligen för nyttigt, men det vill jag göra, så jag får stå ut med att äta mycket waran och fylla på med Fragmin i mellanåt. Waran måste jag äta för att tunna ut blodet efter hjärtklaffsbytet. Det kommer jag få leva med hela livet. Det som är bra nu är jag har gått utbildning och kan ta egna prover och behöver i och med det inte springa till vårdcentralen stup i kvarten.
På måndag ska jag träffa Fredrik Carlsson igen, min andra PT som ser till att jag äter rätt och förvandlar fett till muskler. Spännande och se om det har blivit något resultat.
 
Nu väntar sängen, sömn är också viktigt för återhämtningen.
Sov gott!!