Idag har jag kört ett underbart skönt axelpass. Det blev uppvärmning 10 minuters löpning, följd av rotatorkuff uppvärmning inåt och utåt.
Sen kom den tuffa träningen, det sved ordentligt. hantellyft åt sidan, hantellyft rakt fram, axelpress med hantlar, sen var det även några övning ar baksidan som jag inte kommer ihåg vad de heter… får kolla med Jonas på torsdag Efter axel träningen blev det 4 övningar triceps och lite mage.  50 minuters träning på lunchen, helt ok tycker jag.
Ikväll blev det 1½ timmes bugg och fox, svettigt värre. När jag kommer hem från buggen kom jag på att jag saknar dusch, hur bra är den på en skala?? Duschen blev urkopplad i dag då jag ska slänga ut mitt badkar och sätta in duschkabin istället. Hm.. tur att det finns dusch på Sats samt på jobbet. Blir att tvätta sig i handfatet i kväll, men det får duga, har ju ändå bara mina katter här. Hahaha…
Nu är det natti natti, i morgon blir det träning med Anton.
Sov gott och dröm sött!
 

I fredags åkte jag, Åsa och Gitte upp till Sundsvall för att hälsa på Annika och ha en riktigt härlig tjej helg. Det blev en oförglömlig helg som började underbart och avslutades än bättre. På fredagen när vi kom upp så bjöd Annika på Taco och Fajitas, vi skålade i bubbel och var glada att åter få en helg tillsammans. Sist vi fyra fick en helg tillsammans med skratt och mys var hösten för 2 år sen. Tänk att vi mammor/fruar/singlar har så mycket bokat i kalendern att det ska ta 2 år att få till en hel helg med ”kärring” mys Nu var vi i alla fall i Sundsvall! Skönt, Trötta som vi var efter en arbetsvecka så somnade vi runt 24.00 med ett tokskratt som bara kan komma vid sådana här tillfällen när man är galet övertrött. Galet blev det och jag tänker inte gå in närmare på det.. men skratta gjorde vi så man fick ont i magen. Lördagen kom och vi packade i hop oss och åkte in till stan. Myste och åt lunch innan vi åkte upp till Södra Berget och checkade in på hotellet. 4 brudar i en svit… wow..vilket rum vi fick. Helt otroligt stort, luftigt, med egen bastu och utsikt över hela Sundsvall. Vi ägnade kvällen till att dricka bubbel och göra inpackningar och ansiktsmasker (typiska tjej mys saker). Sen gjorde vi oss färdiga för kvällens show. Wallmans nöjen uppträdde, galet kul och otroligt duktiga var dem.

Efter showen begav vi oss ner till Aveny där Scotts spelade och vi buggade och foxade för fullt.
Kvällen slutade sent, väldigt sen eller tidigt.. beror på hur man ser det. Vill tacka mina vänner för en underbar helg med många skratt, detta behövdes mer än väl.
Nu åter till vardagen där jobb och träning står i fokus. Ser fram emot torsdagen då ett hårt benpass står på schemat tillsammans med Jonas, men fram till dess ska resten av kroppen köras slut på.
Ska även försöka få klart på mitt badrum denna vecka, så att jag får en chans att komma åt mina adventsljusstakar. Just nu ligger all inredning i vägen. Snart är julen här, det är bara 28 dagar kvar till julafton. Detta år är snart slut till min stora glädje. Ser med varm famn fram emot 2013 ett år som bara kan bli bättre än detta. Även om det ser ut som  att slutet på detta år blir bättre än början.
Ha en underbar vecka alla goa!
 
Kram
 

Finns så mycket kärlek inom mig. Jag ger den till ER som betyder något till ER om ger mig detsamma tillbaka. Jag har många vänner, vänner som jag vet älskar mig för den jag är trots min fåfänga, mitt tränings beroende, mina fel och brister. Jag ställer upp på Er som ni ställer upp på mig. Jag älskar Er, som ni älskar mig och så som ni älskar er själva. Man kan inte älska någon utan att först älska sig själv. Jag hör inte av mig varje dag, ni hör inte av Er varje dag, men vi finns för varandra. Vi ställer upp för varandra, vi står inte bara bakom varandra, vi står heller inte bara framför varandra vi står jämte varandra och stöttar oss på varandra när vi har det tungt. Vi skrattar tillsammans, vi gråter och är arga och sårade tillsammans. Vi lever tillsammans oavsett hur långt avståndet är emellan oss. Kärleken mellan vänner är oövervinnerlig om man är ärlig, stark, rak, respektfull och visar empati och hänsyn utan att försöka styra och bestämma över sin vän. Vänner är det bästa som finns, om det är riktiga vänner. Det är dem riktiga vännerna som räknas.
 
<3<3<3
puss och trevlig helg!
 
 

Att finna fokus och koncentration på det man ska göra när man är på gymmet kräver dock att inte störande moment infinner sig. Då det nu uppdagats att det hos vissa saknas både respekt och empati så får jag se mig om andra ställen att träna på. Jag gör det för min egen skull för att slippa möta det som jag inte tycker om och som kan förstöra ett helt träningspass. Ska vissa personer få vinna över en och göra så att man inte kan träna där man vill, tänker ni säkert. Men jag ser det inte som om det är dem som är vinnare, jag ser dem som förlorare. Det är jag som i längden vinner då jag bara vänder ryggen och går. Jag kommer att försvinna, komma tillbaka snyggare och mer vältränad än någonsin. De kan stå kvar där och låtsas vara något de inte är. Jag kommer göra den resa som jag för ett år sen vill uppleva. Jag kommer att nå min dröm och min vision.
Fredrik Carlsson som är min PT vill jag visa förändring och resultat för.
Helene Ahlson är min förebild och inspirationskälla, jag vet vilket mål jag vill nå
Det är min träning, det är min livstil, det här är vad jag vill! Jag bestämmer över mig själv och ingen kan klandra mig för mina mål eller drömmar. Det är här och nu, det är jag och träningen.
Välkommen nya gym, välkommen nya inspirationsställen
Hej då det gamla!
Kram på Er!
 
 

Jag älskar känslan av träningsvärk, känna att musklerna har fått jobba. Längtan efter en skön massage eller ett varmt bad uppfinner sig. Men istället för att lägga sig på massagesängen eller badet åker man till gymmet och kör ett nytt pass. I går körde jag rygg. Körde bla. marklyft och ryggresningar,  När jag skulle köra latsdrag och rodd var jag lite tuff och ökade 10 kilo. Så det är finns en anledning att jag har rejäl träningsvärk och känner mig trött i ryggen idag. Men tänk att det är så skönt med denna typ av värk. Jag ser det som en betalning och ett första pris på ett väl genomförd träningspass.
Ikväll blev det ben, knäböj, benpress,benspark, vadpress mm. mm. Tur att jag inte har några trappor jag behöver gå i, det skulle inte vara så roligt i morgon. Tungt men roligt var det att köra idag. I morgon ska jag nog testa Sats Kista, som öppnade  sina nya lokaler inne i Kista Centrum idag. Super fin anläggning på 1700 kvm. Det kommer garanterat bli mycket träning där framöver. Öppet och ljust, kändes som om man kom hem…
Nu med vinst i ryggen för U12 Bålsta som spelade mot Rimbo i ishockey (7-1). Vinst även mellan Sverige – England i fotboll med där Zlatan var kung och gjorde 4-2, så ska jag gå och lägga mig för att vila kroppen till i morgon.
Sov gott
 
Kramar
 

I helgen hade jag några av mina underbara tjejkompisar på lite tjejmys. Vi åt lite tapas och prata, drack vin/läsk/vatten och skrattade massor. Tack underbara ni som kom, fantastiskt roligt.
Igår började jag med ett hårt axelpass på Sats Vällingby C. Kul att komma till ett för mig helt nytt ställe. Det var riktigt trevligt där så dit går jag garanterat fler gånger. Det som är jobbigt att komma till ett nytt ställe och träna på är att det tar tid innan flytet i träningen  kommer.  Innan man hittar alla hantlar, maskiner etc. Det var bra mycket mer folk där också än vad jag är van vid vilket gjorde att det blev lite väntetid. Jag tycker inte om att vänta, jag kör mina reps och vilar enligt klockan och sen på det igen. Vill inte ha för lång vila. Sen undrar jag ibland hur folk tänker. När man står och kör sina reps framför spegeln  och så kommer någon och ställer sig mitt framför, hur tänker man. När jag tränar vill jag stå framför spegeln, men inte sjutton ställer man sig framför någon. Egoister.. som inte tänker längre än näsan räcker. Spegeln är bra att ha så att man ser att man gör rätt och att det inte blir någon snedvridning eller liknande. Men det är väl så för oss som tränar och vår fåfänga,  att vi vill stå framför den där spegeln och se oss själva pumpa muskler, haha.. Det är kul att se musklerna får pump och se att det händer något med dem att dem blir hårda. Jag älskar verkligen muskler, det är snyggt om det är välproportionerat och inte för mycket, snyggt fitness tränat. Me like
Idag blir det Ikea för att inhandla det sista till Antons rum. Sen blir det nog ett sent ryggpass om jag hinner. Annars får det bli en promenad ikväll.
Ni får ha en underbar dag!
Kram

Nu är jag så taggad, fokus träning och kost är vad som står mig närmast nu. Träffade min PT Fredrik i tisdags. Förnedringens dag tänkte jag. Ställde mig på vågen opps, vikt uppgång 1 kg.. åh jag som är så vikt fixerad. Men Fredrik bara log, han gjorde en fettmätning som går ut på att man tar upp en viss mängd hud med ca 5-8 cm mellanrum och tar måttet mellan hud till hud ,man mäter alltså hudens och fettets tjocklek. Detta slår man sedan in i datorn och man får ut en relativt säker mätning av ens underhudsfett. Om man då jämför mitt resultat så hade jag på en månad, gått ner 1,84 kg i fett och ökat muskelvikten med 2,9kg, vilket i mina ögon gjorde att viktuppgången hade en förklaring. Med andra ord på rätt väg att komma till den form jag vill. Gick där ifrån med ett leende på läpparna. Körde ett skönt pass på Ironsport innan jag åkte hem. Stolt och glad för min insats. Nu är jag än mer taggad. Nästa gång vi ska träffas är innan Fitnessfestivalen som går av stapeln 7-9 december i Göteborg.
Jag måste försöka hitta nya ställen att träna på, andra Sats anläggningar eller rent av andra gym. Jag finner inte ro där jag går nu. För många negativa energier. Jag kan gå på hemmaplan de dagar då min älskade son tränar med mig. Men annars kommer jag söka mig bort. Snart öppnar de i nya Sats i Kista och jag hoppas att det blir ett bra ställe att gå på.  Vill träffa någon PT som kan puscha mig i min träning mellan de gånger som jag träffar Fredrik, kanske finns det någon i Kista?
Detta året har ju inte varit så enkelt och smärt fritt. Men nu börjar fokusen komma och jag kan gå in för detta med träning och kost till 150%. Nu finns inget eller ingen som kan förstöra eller opinera sig för att jag lägger min tid och energi på detta med mat och träning. Det är fokus, det är här och nu!
Ha en underbar helg gott folk!
 
 
 

Nu är det bokat, fitnessfestivalen 2012 here I come. Ska åka ner med Zanna och inspireras och få än mer energi till det är dax för mig själv att tävla. Alströmertrofén är första delmålet. Den tävlingen går av stapeln i juni 2013. Innan dess kommer jag även åka till Fitnessveckan i Fuerteventura med Helen-Ice Ahlson, förhoppningsvis kommer jag hinna med någon annan träningsresa också. Får med andra ord arbeta häcken av mig om jag ska få råd att göra allt jag vill. Men det är ju så roligt, så mycket saker man vill göra. Tid och pengar.. varför ska dessa två omen sätta stopp och möjlighet till att göra det man vill? Får se till att jobba och jobba mellan resor, träningar och annat kul man gör. Allt löser sig, det är min filosofi
Ha en underbar helg, det ska jag ha!
 
KRAM

Idag känns det ordentligt i musklerna. Körde rygg + triceps i måndags och axlar  + biceps igår. Idag en känsla av stelhet och träningsvärk i rygg och axlar. Skönt men ont på samma gång. En massage hade varit på sin plats för att mjuka upp de stela musklerna. Träningen går bra, känner mig stark, har dock inte hunnit köra alla pass som jag velat. Det kommer bli bättre nu när jag börjar bli klar i huset. Kosten går ganska bra, men det är en väldig planering, så lite bättre planering skulle vara bra ;-). Planera, väga, tid, klocka… ett styrt liv, men det funkar nog bara jag kommer in i det ordentligt, jag är ju lite för spontan kan man säga. Jag känner mig oavsett pigg och mår väldigt bra. Trodde att jag skulle få en känsla av att känna mig uppsvullen men så är inte fallet. Jag känner mig tightare och mår riktigt bra.
Nästa vecka är det åter dax att träffa Fredrik, ska bli riktigt roligt. Vi kommer då köra något pass ihop och han kommer visa lite fler övningar som jag kan köra. Armarna är något jag ligger efter med, men jag har börjat prioritera dem nu. Vi får se vad Fredrik säger, vad han tycker fokus ska ligga.
Men nu är jag i alla fall på gång på riktigt.
Känslan efter är skönt pass är obeskrivlig. Lyckan som uppstår, endorfinet som rusar genom kropp och själ,  det är som en drog, beroendeframkallande och man vill bara ha mer och mer.
Det blir självklart träning i dag med, vill känna känslan igen
 
Ha en underbar dag alla fina!
Kram kram
 

Nu har det nästan på dagen gått 6 månader sen jag genomgick mitt hjärtklaffsbyte. En resa  som jag nu efteråt inte ångrar över huvudet taget. Vägen fram till operation levde jag med dödsångest och rädsla. Tiden efter operation har flutit på riktigt bra, jag har återhämtat mig ordentligt. Hjärtat slår eller tickar som bara den. Har en ork som heter duga, förstår inte att jag har varit levande innan, med tanke på den energi som jag har nu. Om det är så här man ska må och känna sig i normalt tillstånd då måste jag nästan ha varit levande död innan. Har en energi som jag aldrig känt tidigare.
Jag har återupptagit träningen och det mål som jag satt upp. Träningen går riktigt bra, jag känner mig starkare än starkast och känner sådan skillnad om man jämför före och efter operation.  Jag är så glad att jag genomgick denna operation, trots med ärr på kroppen. Men även ärret är fantastiskt fint. Ett ärr som jag faktiskt är lite stolt över nu så här efteråt.
Jag har träffat en PT – Fredrik Carlsson  som har gjort ett kostprogram till mig. Jag hinner aldrig bli hungrig, jag äter 6 gånger om dagen. Har fortfarande lite svårt med att få i mig alla målen, men det är väl en träningssak det med.  Jag ska försöka planera min måltider och förbereda maten bättre, jag tror att det är A och O. Men det blir lättare nu att planera när jag har fått ordning på det mesta i huset och allt börjar bli klart. Fredrik ska jag träffa en gång per månad nu framöver för att ha koll på att jag formar kroppen rätt.
Nu tar i alla fall träningen en annan form, nu går jag in och satsar 100% på detta och gör det för min egen skull. Jag har i flera år fått höra att man ska träna för att vara snygg för sin respektive, men jag har alltid levt efter att man tränar för sin egen skull och för att må bra. Så kommer jag att fortsätta att göra. Det är för mitt eget välbefinnande som jag gör det jag gör på gymmet, passen, buggen etc.
Önskar alla en riktigt trevlig helg!
Livet leker!!