Söndagkvällen bestod av jobb, men när jag träffar mina teamtjejer känns det knappt som jobb. Idag kom Isabella på besök för formkoll, justering i upplägg o ett gottigt ryggpass!
Dagens pass:
Vi valde varannan övning, då blir det alltid nåt nytt man får testa!
3 st Uppvärmnings set och 3 tyngre set med raka Latsdrag i cable.
Följt av smal rodd med lösa handtag i cable, trissan i botten. Använder lösa handtag istället för V-handtag för att kunna dra armbågarna längre bak o få bättre kontraktion!
Varje övning körde vi ca 4-5 set o runt 10 reps… Vem räknar liksom?
3:e övningen blev en av mina favoriter , enarmsrodd i cable! Denna gången med pronerat grepp o armbågen en liten bit från kroppen.
(sorry, bild gick inte ladda upp….)
4:e övningen körde vi en specialare av latsdrag, liggande som ger grym kontakt!
(bild gick inte ladda upp….)
Sista övningen, stående rodd med stång!
Avslutade passet med lite mage! Värker redan gott i ryggen!
Kör hårt hörrni! Snart jul!
