Vad krävs för att delta i en nybörjartävling i bikini fitness? När och var är dessa tävlingar och hur anmäler man sig? Måste man vara medlem i någon förening för att kunna delta, och i sådana fall vilken typ av föreningar eller idrottsklubbar är godkända? Finns det några regler för hur mycket eller lite man […]
Alla vill bli bäst. Frågan är vad det innebär? Att lyfta tyngst, att ha flest följare på instagram eller att vinna en tävling? I en tävling vet alla vem som vinner. Det finns en utvald och utbildad domarkår som med erfarenhet och kunskap kan skilja agnarna från vetet och utse vem som är främst ämnad att […]
I en studie på HMB följdes 27 elitrugbyspelare under 11 veckors hårdträning med eller utan ett tillskott av HMB. HMB-gruppen ökade sin kroppsmassa, men den minskade något för gruppen som tränade utan tillskottet. Man såg inga skillnader i förändringar av styrka mellan grupperna, men oväntat nog försämrades sprintförmågan en aning i HMB-gruppen, och bara hos […]
Maximal muskeltillväxt och minskat kroppsfett kan liknas vid träningens heliga graal. De flesta av oss som vurmar för att bygga upp en åtrådd fysik har någon gång funderat över nycklarna till hur vi låter muskulaturen växa utan att addera överdrivet överskott eller hur vi behåller omsorgsfullt uppbyggd massa när det ska skalas av. Den som […]
Du har tidigare i BODY nämnt visualisering. Kan du förklara vad visualisering är och hur jag använder det på bästa sätt i träning och inför tävling? ULF CARLSSON SVARAR: Ett av de mest kraftfulla verktygen vi har är vår visualiseringsförmåga. Vi har svårt att skilja mellan något som verkligen hänt och något vi bara tänkt, visualiserat […]
Linda Illerstam berättar om alla sina olika projekt och framtiden: utbildning, tävlingar och karriär. Linda förklarar även skillnaden mellan tävlingsdisciplinerna ”Fit Model” och ”Bikini Fitness”. Följ Linda på @lindaillerstam och lindaillerstam.com. Hållpunkter: 00:00:10 – Axklo på dansklass 00:03:10 – Axklos kostymstyrkelyft 00:06:54 – Linneas lista: cravings 00:09:36 – Axklo retar sig på: idioter 00:13:02 – Linda Illerstam […]
Jag har blivit rekommenderad CLA under min deff. Vad är CLA och varför ska det vara bra? Är det ett säkert tillskott? DAVID JONSSON SVARAR: CLA står för ”conjugated linoleic acid” eller konjugerad linolsyra på svenska. Det är ett samlingsnamn för flera olika fettsyror som har det gemensamt att de har något som kallas konjugerade dubbelbindningar, […]
Det verkar som om allt fler går på danskurser för att förbättra sitt scenspråk när de tävlar. Tror du att det har något positiv inverkan på poseringen? Har förstått att poseringen är en del av hela paketet, men HUR stor betydelse har den i jämförelse med fysiken? Helene Ahlson svarar: Poseringen är utan tvekan viktig […]
Tunga vikter och få reps för maxstyrka samt moderata vikter och fler reps för hypertrofi är vad som gäller. Det är slutsatsen av en studie där man jämförde åtta veckors styrkeinriktad träning med 2–4 reps med hypertrofiinriktad sådan med 8–12 repetitioner. Två grupper av tränade deltagare följde ett helkroppsupplägg med tre pass per vecka där […]
Mättat fett har ett dåligt rykte och en fortfarande rådande hypotes är att det är ohälsosamt för majoriteten att konsumera i några betydande mängder. Dock publicerade Norska forskare nyligen en studie som ifrågasätter den hypotesen. 38 överviktiga män fick äta antingen en kalorirestriktiv högfettkost med 70 % av energin från fett – varav runt hälften […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
