Jag har inlett en debutsatsning i fitness. Smärtan började som en nypande känsla i ljumsken vid ett av många pass på stairmaster, och utvecklades till en kraftig smärta vid framförallt knäböj. Jag får inte längre kontakt i rumpan vid träning och upplever nu även en molande smärta vid vila. Vad ska jag göra?  ROBIN svarar:  Inför […]

En ”rörelseklyfta” håller på att dela Sverige, konstaterar undersökningsinstitutet Novus, i en undersökning gjord på uppdrag av Friskis & Svettis. Undersökningen visar att bland höginkomsttagare är det nästan nio av tio som tränar, medan det är betydligt färre tränande bland dem med lägre årsinkomster. Novus undersökning visar även att styrketräning nu ligger före löpning i […]

Sommaren är i full gång och människor lever upp mer än på hela året. Vi springer och cyklar, går och badar, träffas och växer. Bryter upp och går isär, kommer samman och älskar. Blir andfådda och svettiga, får puls och ont i magen. Allt om vartannat. Vi lever!  Som varje år är friheten över innan […]

Ove Rytter startade BODY 1981 och verkar idag som arrangör av Fitnessfestivalen och Luciapokalen. Här är hans senaste spaningar från träningsbranschen. * Var försiktig med kameran på gymmet! Playboymodellen Dani Mathers döms nu efter att ha smygfotograferat en annan kvinna i duschen och lade upp på sin Snapchat. ”Om inte jag kan få bort den […]

Varje gång jag börjar träna håller jag ut ett par månader, för att sedan sluta igen. Jag trivs inte riktigt med nuläget och vill gärna förändra mig. Träningen ska vara ett naturligt inslag i ”mitt liv”. Kan du ge mig något bra tips om hur jag gör? ULF svarar En bra modell för förändring och […]

Jag har styrketränat länge och märker nu då jag blivit äldre både att vissa övningar blir svårare att genomföra och att det allt oftare gör ont i leder och senor. Finns det något som inte är smärtstillande läkemedel som kan minska smärtan eller förbättra rörligheten? DAVID svarar:  Smärta i leder kan ha en lång rad […]

Tycker du dig presterar sämre vid träning på fastande mage, eller föredrar du kanske att träna utan att ha ätit? När tolv män fick träna morgonpass efter elva timmars fasta, såg man att de presterade signifikant bättre när de sköljt munnen med kolhydratlösning först. Dessutom kände de sig mer alerta jämfört med när de bara […]

I en undersökning utförde hälften av deltagarna hela tricepspressar, medan den andra hälften höll repetitionerna mellan 45 och 90 graders vinkel i armbågsleden. Den första gruppen ökade muskelfiberarean med i snitt 28 procent, medan gruppen som behöll spänningen i muskeln hade ökat den med hela 49 procent. En kort rörelsebana verkar alltså vara effektivt för […]

Svårt att hitta ett gym att gå till under semestern eller tar myrorna i brallan över när du ligger i hängmattan? Här får du tips på redskap som du kan införskaffa till landet eller ta med under semestern, som gör att du får utlopp för energin och behåller formen. Kroppskontroll Öva muscle-ups eller kör aningen […]