Med kosttillskottstillverkningen att tacka för sin frihet bryter Alex Danielsson och Andreas Guiance ny mark med varumärket Tyngre. Ständigt aktuella med nya projekt höjer de ribban och flyttar fram gränserna i styrketräningssverige. Vi möts upp på BODYs redaktion. Glada tillrop och ryggdunkningar flyger genom luften. Ett halvt decennium har passerat sedan de lämnade tidningen och […]
En genomgång av 142 studier visade att det finns en dosrelaterad effekt upp till 800 gram frukt och grönsaker per dag för att minska risken för hjärtsjukdom, cancer och att dö i förtid. Så mer grönsaker och frukt på tallriken. Observera att det inte duger med konserverad frukt – där såg man faktiskt en ökad […]
Madeleine Arndt, grundare och delägare av Workout Parties, är en ung affärskvinna med stora drömmar varav flertalet hon redan uppnått. 00:00:10 – Läget med värdarna? 00:04:00 – Armbrytning 00:04:42 – Utmana i #getinschapechallenge 00:05:37 – Linneas lista 00:11:57 – Axklo retar sig på 00:13:13 – Introduktion 00:14:14 – Madeleine Arndt 00:46:34 – Eftersnack 00:47:15 – Låttips […]
Så lite som 2×25 sekunder stretching före styrketräning bidrog till fem procent mindre muskeltillväxt över tio veckor, jämfört med en kontrollgrupp utan stretch. Ska du sträcka ut så spara det till efter passet. Källa: Effect of the flexibility training performed immediately before resistance training on muscle hypertrophy, maximum strength and flexibility. Eur J Appl Physiol, […]
En metaanalys där man går igenom alla välkontrollerade studier som gjorts på antioxidanten alfa liponsyra (ALA) kom fram till att så är fallet, i alla fall på kort sikt. I genomsnitt har ALA-tillskott inneburit en viktminskning på 1,27 kilo mer jämfört med placebo. En liten men signifikant positiv effekt. Källa: Alpha-lipoic acid (ALA) as a […]
Veteranatleter inom triathlon fick vid två tillfällen löpa i nedförsbacke 30 minuter på morgonen, för att skapa kraftig muskelnedbrytning. Därefter fick de timmarna efter aktiviteten antingen 0,3 eller 0,6 gram protein per kilo kroppsvikt uppdelat på tre intag. När deras maxstyrka mättes på eftermiddagen visade den större mängden protein en försämring på bara 3,6 procent, […]
Poké bowl kommer från Hawaii och påminner mycket om sushi, förutom att du äter allt ur en skål. Tänk på att köpa riktigt färsk lax. Odlad lax är behandlad mot parasiter och kan därför ätas helt färsk. Jonas Lundgren lär dig göra denna rätt. Du behöver: * 250 g sushiris * 1 dl japansk soja […]
Fett har traditionellt sett varit något man inom muskelvärlden velat undvika, men muskelfett kan mycket väl vara det nya svarta inom träningsnutrition. Häng med, så förklarar vi varför! Säg fett, och många inom träningsvärlden ryser. Lax får väl de flesta inom BODYs värld i sig, men i övrigt har många av vana och hävd anammat […]
Har du en partner, kompis eller syskon som också gillar att lyfta skrot? Tränar ni tillsammans? Om inte följer här de nio största fördelarna ni kan dra av varandra. Del 2 – punkt 5 till 9. 1. Social och stark – samtidigt När du tränar ska du fokusera på träningen. Absolut. Men om du samtidigt […]
Har du en partner, kompis eller syskon som också gillar att lyfta skrot? Tränar ni tillsammans? Om inte följer här de nio största fördelarna ni kan dra av varandra. Här är del 1 – punkt 1 till 5. 1. Möjlighet till passning Oavsett hur mycket du vill tro det så lyckas du inte med varje […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
