Här är tio snabba tips du kan använda i din träning! Erkänn, precisera och visualisera dina målFråga dig vad du har för mål. Skriv ned det på ett papper! Var kaxig! Tänk på att det första setet alltid är viktigast!Det andra setet kan aldrig bli riktigt lika bra om du tar ut dig. Tänk ”tändstiftsprincipen”. […]
Bild: Bill Dobbins. Brian Buchanan En skulptör skapar inte sina statyer med en grov slägga eller ett tungt spett. Nej, han använder små, fina och lätta verktyg för att skapa det han vill få fram. Exakta rörelser skapar just den form han vill ha. Med gymmets redskap kan du göra detsamma! När jag är på […]
Muskeltillväxt är hypertrofi, dvs ökning av muskelfibertjocklek. Hypertrofi är ett av muskelns sätt att anpassa sig till ökad belastning. Optimal hypertrofi är endast möjlig genom att stressa musklerna maximalt. Det kan vara svårt att motivera sig till varje träningspass. Man tränar ett, två kanske tre pass sådär lite halvlojt. Passar man sig inte är det […]
Muskeltillväxt är hypertrofi, dvs ökning av muskelfibertjocklek. Hypertrofi är ett av muskelns sätt att anpassa sig till ökad belastning. Optimal hypertrofi är endast möjlig genom att stressa musklerna maximalt. Det kan vara svårt att motivera sig till varje träningspass. Man tränar ett, två kanske tre pass sådär lite halvlojt. Passar man sig inte är det […]
Bild: Chris Lund. Infria dina nyårslöften om att träna mer seriöst, med hjälp av Shawn Rays goda råd! Ett nytt år har just börjat – och fagra nyårslöften ska infrias. Men det är en sak att lova. Det är en annan sak att motivera sig att förverkliga detta löfte. Här får du lite goda råd […]
Att vara en kroppsbyggare eller styrketränande kan för den oinvigde tyckas vara samma sak. Men det är en väsentlig skillnad. Styrketräning behöver inte bedrivas utifrån tanken att skapa en proportionerlig fysik, vilket däremot kroppsbyggning alltid syftar till. För att öka optimalt i muskelstorlek/styrka proportionellt ställs krav på planering. Man skulle kunna jämföra det med orientering […]
I en avhandling vid Umeå universitet konstaterar Karin Wadell, leg. sjukgymnast, att träning i bassäng och på land är positivt för patienter med KOL. KOL, eller kronisk obstruktiv lungsjukdom, är idag den fjärde största dödsorsaken i världen. I Sverige beräknas 700 000 personer lida av sjukdomen. I en studie vid Umeå universitet visade det sig […]
Du som har läst BODY Magazine ett tag har nog rätt bra koll på hur du får stora och starka muskler. Men hur du ska träna för att bli en Strongman har du ännu inte fått reda på. Förrän nu. Grundstyrka är grunden Det viktigaste för en strongman är utan tvekan grenträningen. Men utan grundstyrka […]
Bland de ”ungdomssynder” som brukar begås i gymmet är ett frekvent maxande kanske den vanligaste. Det är nämligen viktigt att kunna visa både sig själv och sina kompisar att man gjort mätbara framsteg. När vi blir äldre och till synes visare slutar många av oss med dessa maxlyft. Vi har lärt oss mer om dess […]
Känns det som du har nått en platå i din utveckling? Då kanske det är dags att börja experimentera med forced reps. En ny studie från vårt östra grannland visar nämligen att denna metod kan ta din träning till nya höjder! Många framgångsrika bodybuilders har länge haft forced reps som ett viktigt vapen i sin […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
