Den bästa övningen för starka och hårda magmuskler som existerar riskerar att belasta fel och kan vara slitsam för ryggen. Så här stärker du bålen, buktrycket och manglar sexpacket, utan att mangla din korsrygg i processen.
Kom-igång-guide med Helene Ahlson & Fredrik Age
Äntligen är den här, BODY:s kom-igång-guide som, förhoppningsvis, ska kunna guida även den mest oinvigde i rätt riktning. Guiden ligger nu klistrad i första klickbara fliken på hemsidan: KOM IGÅNG – SÅ HÄR GÖR DU
Träffa världens starkaste Anna från Grästorp
Sverige är långt ifrån okänt när det kommer till strongmen genom historien. Vad som ibland glöms bort är att vi även har starka kvinnor, och riktigt starka dessutom. Någon som är väl representerad i gruppen är Sveriges senaste proffs, 39-åriga Anna Harjapää från Grästorp. Anna jobbar till vardags som montör och har tränat på […]
Så bygger kvinnor muskler
Fysiologins lagar är svåra att kompromissa med och en av orsakerna till detta är hormoner. Anledningen till att en genomsnittlig man är fysiskt starkare än en genomsnittlig kvinna bottnar i just detta. Män har en väsentligt högre nivå av det manliga könshormonet testosteron, i huvudsak känt som det muskelbyggande hormonet, medan kvinnor har en högre […]
Övningen som fixar din knäböj
Alla vet hur effektivt det är med tunga knäböj. Men att utföra rörelsen på rätt sätt är en annan sak. Stefan Waltersson ger oss hemligheterna bakom en komplementär version som ofta utförs fel. När du knäböjer till en box är det viktigt att tänka på att knäleden aldrig få gå framför foten. I en […]
Conjugate för maximal muskeltillväxt!
Vill du lära dig hur du ska kunna träna på ett kul och varierat sätt för att kunna packa på dig maximalt med muskelmassa på minimalt med tid? Detta är en metod som använts framgångsrikt inom kraftsport i både Ryssland och Amerika. Titta bara på Westside Barbells atleter som tillsammans slagit över 140 världsrekord! Europa […]
Så övervinner Christoffer Andersson CP-skadan
Christoffer Andersson är 27 år och lever med en CP-skada. Jag vill gärna skriva att Christoffer är som precis vilken annan 27-årig kille som helst, men alla har ju faktiskt inte en CP-skada. Samtidigt är CP-skadan inte konstigare än att någon annan har en stukad fot. Den utgör bara en bråkdel av det som en […]
Fem sätt att ta sig förbi en träningsplatå
Alla har vi varit där. Vi tränar hårt, äter bra och tycker att vi vilar och sover tillräckligt, men det händer inget. Vi blir inte starkare och ser identiska ut i spegeln vecka efter vecka. Vad är en träningsplatå? Många som säger att de hamnat på en platå i sin träning gör framsteg… bara […]
Undvik rookiemisstagen när du planerar din träning
Vilka är fallgroparna du bör undvika när du planerar ditt framtida muskelbyggande? Vad skiljer den framgångsrike atleten från en haltande rookie? Rookiemisstag #1 Otillräckligt kaloriintag För många är detta svårt att begripa, att vissa individer helt enkelt inte förmår äta tillräckligt, att de ”bara inte kan få i sig tillräckligt med näring” för att […]
Träna tidigt eller sent – vilket ger bäst resultat?
Det är välkänt sedan många år att det inte är samma sak att träna på morgonen som på kvällen. Då talar vi inte bara om det faktum att många känner sig sega, kalla och svaga på morgonen och har svårt att få till ett vettigt pass utan att det gått ett antal timmar sedan man […]
