När du fått målsättningen för året på plats är det nu dags för att göra planeringen. Här går vi igenom periodisering och progression av träningen – två viktiga variabler för att du ska nå dina mål. Att periodisera sin träning innebär precis vad det låter som – du tränar på olika sätt i olika perioder. […]
I veckan som gått har BODYS bloggare som skriver mot Sweden Grand Prix haft fullt upp. Vid sidan av träning och poseringsträning har de tagit sig tid att svara på frågor. Anna Norberg, Bodyfitness, berättar varför hon tävlar och tar oss igenom sitt upplägg för sista veckan innan scen med träning, tömning och fokusering. Timmy Öhman, Classic Bodybuilding, ger sina tankar […]
Vad är fördelarna med att göra utfallsteg bakåt? Vilka muskler aktiveras och hur ofta tycker du att man bör utföra övningen? ABBE svarar Utfall är en övning som kan utföras på många olika sätt och riktningar. Det beror helt enkelt på vad du har för syfte med ditt utförande. Det finns även en rad olika träningsredskap […]
Det viktigaste stället för muskelbygge, jämte gymmet, är köket. Det är här du förbereder träningen, fyller på efteråt och mejslar fram resultatet av ditt slit. Träningen blir inget utan riktigt bra mat. Kort sagt, muskler byggs i köket. Här är några näringsämnen och livsmedel som är direkt nödvändiga för utveckla din fysik. Hur bra mat […]
”Målsättning utan planering är bara dagdrömmar” lyder ett talesätt som du säkert hört. För dig med ambitioner, som ser din träning på längre sikt och vill säkerställa resultat, är det därför dags att se över din planering för det kommande året – som såklart ska bli ditt bästa träningsår någonsin. I den här artikelserien får […]
Veckorna rullar på och för bloggarna i SGP nedräkningen börjar det tighta till sig. Med sex veckor kvar till scenen har poseringsträning, åtstramningar i kostscheman och hjärnspöken gjort sig gällande i veckan. Dessutom har det svarats på en hel del läsarfrågor! Diet och omläggning av kostenNågot inte helt ovanligt på en satsning är att tankar […]
Variation i träningen! Det måste väl bara vara positivt, eller kan det vara så att man kan få för mycket av det goda? Kan man variera sin träning på fel sätt? King grub reder ut. Inte sällan ser man personer i gymmet som aldrig kör samma pass flera gånger i rad eller ständigt kastar om […]
Det finns gott om anekdoter som pekar mot att det är lättare att återskapa muskelmassa man en gång haft än att bygga ny muskelmassa för första gången. Nu kommer rykande het forskning från Storbritannien som för första gången bevisar förekomsten av mänsklig skelettmuskulaturs epigenetiska minne av tidigare hypertrofi som det heter på forskningsspråk. När muskler […]
Dina fysiska framsteg som du särskådade senast då du ställde dig framför spegeln, är ingenting annat en återspegling utav gamla meriter. En ståtlig fysik vittnar om idogt slit, noggrant kalkylerat, på samma sätt som de brister du möjligen ser representerar uteblivet fokus och engagemang. Om 365 dagar så kommer du återigen att särskåda din spegelbild. […]
I veckan som gått har atleterna i #SGPnedräkningen börjat känna av åtstramningarna. En av bloggarna har tagit beslutet att klivit av sin satsning, men istället dyker då Lisa upp på ett wildcard. Att vara på tävlingsdiet kan vara fantastiskt. Mats tankar rör sig kring kost och stundande ätardag, Shahin och Anna kalkylerar sin träning och Timmy redogör för de viktigaste […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
