I en studie där hälften av testpersonerna använde foam roller på aktiverad muskulatur, medan resten inte gjorde det, såg man ingen signifikant skillnad i enskilda markörer som träningsvärk, muskellängd eller hoppkapacitet. När man slog samman resultaten såg man dock en fördel när det gällde att återfå smidigheten, hos de som använt sig av foam rolling. […]
I en undersökning med cyklister delades deltagarna upp i två grupper som cyklade tolv mil med regelbundna intervaller till utmattning. Den ena gruppen, som kreatinladdat, hade mer att ge i intervallerna än kontrollgruppen, som fått placebo. Inte heller utanför intervallerna försämrades kreatingruppens prestation, trots att deras kroppsvikt hade ökat efter laddningen. Källa: Effects of Creatine […]
Bodyfitness-atleten Antonia Pesevski bjuder varje månad, exklusivt i BODY, på sina bästa recept på hälsosamma, proteinpackade bakverk och godsaker. Du behöver: 1 äpple 10 g nötter 1 tsk kanel ½ tsk kardemumma en nypa salt 100 g cream cheese light 3 % 1-2 tsk florsötning vaniljpulver 4 st rispapper Topping 1 msk kokosolja kanel sötströ […]
Henrik Ryman är kostcoachen och personliga tränaren som tidigare drivit den uppskattade hälsorestaurangen Locals. Hans filosofi är att mat ska vara god, nyttig, lättlagad, mättande och gjord på bra råvaror som allra helst finns i vårt närområde. Du behöver: 600 g kycklingfilé salt svartpeppar paprikapulver 3 dl matlagningsgrädde 15 % 3 msk chilisås 1 banan […]
Många styrketränande vill maximera muskeluppbyggnaden samtidigt som kroppsfettet hålls borta. För att nå ett av målen måste man dock oftast ge vika på att nå det andra. Kanske kan dietcykling vara den genväg som leder till ditt livs form? Här synar BODY fenomenet, med dess fördelar och nackdelar. Traditionell diet Alla som har provat på […]
Axklo och Linnea är på plats på Fitnessfestivalen och ger er sina reflektioner över festivalen, aktiviteter, tävlingar, montrar – ja det mesta som kommit i deras väg. Axklo tvingas även deltaga i ett av Linneas många upptåg nämligen Fitnessfestival-Bingo. 00:00:10 – Radio från hotellfrukosten 00:03:49 – Om jobbet som speaker 00:06:44 – Om Luciapokalen i […]
Melinda Lindmark från Sundsvall och Jeff Mensah från Göteborg röstades fram av BODYs läsare till omslaget på januariutgåvan 2018 – stort grattis från oss alla! Melinda och Jeff på BODYs omslag! Vinnarna presenterades nyss på Fitnessfestivalen i Stockholm lördagen den 2 december och januariutgåvan med vinnaromslaget släpps i butik den 21 december. Omröstningen pågick en månad här […]
** De fem bolag som dominerar den privata gymbranschen i Sverige är SATS, Actic, Nordic Wellness, Medley och Fitness 24 Seven – och det går fortsatt bra för ”gymindustrin”. De ledande bolagen har ökat omsättningen med i genomsnitt 14 procent per år sedan 2010. 2016 omsatte de tillsammans cirka 3,4 miljarder kronor. ** Gymjätten […]
”Flexibel diet” eller ”If It Fits Your Macros” är ett populärt sätt att lägga upp sin kost. Man räknar kalorier och protein, fett och kolhydrat, medan källorna är mer av ett fritt val. En analys av 30 tävlande kroppsbyggares kost, där hälften åt efter IIFYM-metoden och hälften åt strikt och räknade på sitt födointag, visade […]
Under sina många år som kock har Jonas Lundgren besökt och samlat på sig recept och inspiration från världens alla hörn. Nu delar han med sig av det här – självklart i sann BODY-anda med bra råvaror och näringsvärden i fokus! Du behöver: 200 g glasnudlar 1 msk citronsaft 1 msk soya 0,5 dl olivolja […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
