Tidigare i år visades att 40 gram protein på kvällen efter ett träningspass gör att muskeluppbyggnaden är förhöjd hela natten. Nu när samma forskare undersökte om det räcker med 30 gram visade det sig att det sannolikt krävs minst 40 gram om det väntar en längre tid utan födointag, som en natts sömn. Källa: Pre-sleep […]
En för många efterlängtad semester smyger sig allt närmare. Formen har du säkert på plats, men nu gäller det att behålla den också. BODY guidar dig till hur du kan njuta av säsongens frestelser – utan att göra avkall på det du byggt upp. TEXT: Daniel J Larsson. FOTO: Seth Janson. MODELL: Tobias Kempe. Semestertider […]
De flesta känner henne som världsmästare och innehavare av proffskort. Vi vet att hon levererar det som krävs för att vara bäst.På scenen strålar hon av allt hon har att ge, men när lamporna släcks är det få hon släpper inpå livet. Skivorna hänger perfekt på varsin sida stången. Färgerna är viktiga, likaså ordningen. Med […]
Sommar, sol och god mat. Njut av sommaren utan att för den delen tappa formen. Så här lyckas du: Att njuta av riktiga brakmåltider fungerar även om du vill behålla formen. Du behöver dock vara vaksam på hur du äter under resten av dagarna, för att på så sätt kompensera de onyttigare dagarna. Fokusera på […]
På förpackningar står det att en produkt innehåller en viss procent av rekommendationen. Men om jag kollar på exempelvis mjölken där det står att mängden D-vitamin är 1 ug/100 g, och att det motsvarar 20 procent av rekommendationen. Men rekommendationen är 10 ug. Då borde det stå att mängden D-vitamin motsvarar 10 procent. Jag har […]
Juli månad betyder ofta strandhäng med picknick och grillkvällar då den mest disciplinerade karaktär sätts på prov. Funkar det att ta ett glas vin till steken, eller stökar det för mycket med tillväxten? Var går gränsen för vad som förstör mer än det förför? BODYs panel delar med sig av lärdomar och erfarenheter kring detta […]
Jag funderar på att göra bröst inför min tredje tävling. Jag är nöjd med mina tidigare tävlingsprestationer men känner att brösten inte matchar resten av kroppen. Vad är bäst; små eller stora bröst? Ovan eller under bröstmuskeln? HELENE svarar: Först och främst hoppas jag verkligen att det finns fler skäl till din bröstoperation […]
Männen, myterna och ”tvillingarna” Kenny Dahlström och Clas Enstedt gästar studion för att prata om före, under och efter det vänskapliga bänkpresspasset som outtalat blev en underground-bänkpresstävling numera döpt till det ödesdigra ”Dödspasset”, utspelat på GYMMET Sthlm. Kenny Dahlström på instagram Clas Enstedt på instagram Det blir gliringar, skratt, hot och en stor dos glass […]
När kardio i ett jämnt tempo och högintensiv intervallträning matchas för kaloriförbrukning visades lika ”stora” effekter på viktminskning och fettförlust. Välj således det som passar dig bäst. Samtidigt visades att den påverkan träningen har på kroppsfettet är synnerligen blyg sam – ingen typ av träning gav kliniskt betydelsefulla fettminskningar. Det är istället kosten som är […]
Jag har styrketränat regelbundet i sju år. Under dessa år har min kropp utvecklats mycket men mina bröstmuskler har halkat efter. Vilka övningar eller upplägg är bäst för att få större och bredare bröstmuskler? ABBE svarar: Det finns ingenting som heter ”bästa övning” eller ”bästa upplägg” för någonting överhuvudtaget. Hur man programmerar ett upplägg samt […]
BODY är tidningen för dig som vill träna lite hårdare, lite bättre och lite mer seriöst.
Vi lär dig hur du snabbt och effektivt kan skaffa dig din drömfysik och behålla den.
Varje månad i BODY
